标题: 吃这4类食物 头发掉得飞快 [打印本页]
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-23 09:39
标题: 吃这4类食物 头发掉得飞快
压力、睡眠不足和饮食不正常，是掉发的最大敌人。严重掉发、秃头不仅影响美观，对自信心也是一大打击。而现代人饮食多摄入过量高糖、高盐、高油食物，使肥胖人口日增，相对也会造成新陈代谢的缓慢，并造成落发情况发生。想改善掉发问题，在饮食上就必须调整，才能达到预防掉发的目的。 从中医的角度讲，掉发主要是因为肝肾虚、气不足所致。辛香料是会伤肝肾的食材，对于有落发困扰的人应该要避免，因为辛香料会耗气伤津，容易造成头发失去滋润而焦枯掉落。 西医认为，油炸食物内含脂肪，在代谢过程中会产生酸性物质，形成酸性体质，影响头发生长。甜食也要避免，因为糖类在被身体吸收分解时，会促使皮脂腺分泌旺盛，也容易使毛囊堵塞，导致脱发问题。 为避免掉发，饮食还是要以清淡为宜，下面这些食物最好不要吃。) i5 V! \4 ^7 R
高糖食物
3 C9 \8 u, V( x& Y9 V; L; q6 f& v 过量的糖分摄取，会造成额头秃的现象。蛋白质是构成身体所有细胞的重要成分，包含毛发在内。如果身体缺乏蛋白 质，会开始特别想吃甜食。但吃下过多的甜食，会促进体内的胰岛素大量分泌，糖类分解时所产生的高热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍毛囊的营养供给，而易导致掉发。
油腻食物
7 J/ U' b9 G! \$ {/ w& { 吃太多肉类食物容易造成酸性体质，增加脱发的机率。饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺分泌过盛，使脂肪代谢不良，堆积在皮下的脂肪因而增厚；此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。
高脂肪饮食会增加睾固酮的浓度。而二氢睾固酮是造成毛囊萎缩的主因。减少脂肪的摄取量，被认为能减缓落发的速度。容易掉发的人最好少吃油腻食物，以免头发愈掉愈多。
辛辣食物
辛辣食物摄取过量会造成皮肤油脂分泌增加，毛囊受到过多的刺激，会产生萎缩的现象。进而造成发质干枯脱落。
中医师认为，辛辣食物能耗气伤津、助热生风，易造成头发失去滋润而焦枯易落。对于肝肾阴亏，体质偏热的人，吃太多辛辣食物会加速头发的脱落。尤其患有脂漏性皮肤炎掉发的人，伴随头皮搔痒严重者，葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，最好不要吃。
- B$ D$ r5 C3 Z0 G! k过度烟酒 ! _ ~8 h1 P- T9 l# ? T
烟酒会让流经头皮微血管的血液循环不良，从而对头发产生不良影响。 过多的烟酒，会影响血液循环，无法将足够养份输送至毛囊。抽烟会产生自由基，加速皮肤老化与增加毛囊负担。近来有研究发现抽烟会提高二氢睾固酮浓度，因此雄性秃患者应避免抽烟。而过度的饮酒会使氧游离基的发生增加，促使人体从皮肤和毛发开始老化。因此，烟酒过度的人和其它人相比，老得快且毛发也容易掉落。- {8 H$ h! K I, b9 W
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作者: 我心向佛 时间: 2014-11-23 10:07
作者: KTW 时间: 2014-11-23 10:08
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-24 07:30
我心向佛 发表于 2014-11-23 10:07 
/ G) K# }- W0 b$ e- r9 a1 F6 q3 }谢谢关注！欢迎经常光临我们专区！谢谢！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-24 07:30
KTW 发表于 2014-11-23 10:08
: t1 Z, r) N; o6 {( B, w. T谢谢KTW的关注！
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-25 11:19
除了不大喝酒以外，其它的我基本都占全了。惭愧！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-25 13:34
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-25 11:19 - m% p- N9 H9 u3 ^
除了不大喝酒以外，其它的我基本都占全了。惭愧！
0 f" | i* X2 b& q# Q% Z4 E4 N0 |可是你的身体很棒！呵呵
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-26 09:23
泰山钓夫007 发表于 2014-11-25 13:34 $ D. k: s W3 }
可是你的身体很棒！呵呵
你就别夸我了，还是得注意养生之道。
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-26 10:16
标题: 徒步
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
+ q0 p- F# `, G c9 S# E, y 别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：. N1 ?! D9 P. \7 w
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
- w1 [% z) y" K, v- s$ W 肺部——增加肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望。
5 x L& O! X9 T6 [; H 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
( f, n; Q! G6 @2 v+ C$ a* H7 ], z 腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
9 o% S5 _2 I- E! g$ J 一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。 n. \! I- J& Q5 V/ H
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对二型糖尿病有50%的疗效。
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作者: 东野 时间: 2014-11-26 10:50
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-26 14:34
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-26 10:16
+ ^$ W, b1 b/ M( E/ I美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动， ...
! A7 r, c. ~# b( j: |哥哥说得好，要多走路，不要跑！呵呵，我就是走不快，所以有时我就跑才跟上朋友加油的快走！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-26 14:34
东野 发表于 2014-11-26 10:50
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作者: 东野 时间: 2014-11-26 15:11
泰山钓夫007 发表于 2014-11-26 14:34
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作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-27 07:31
东野 发表于 2014-11-26 15:11
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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-28 20:55
学习了
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-29 08:53
台湾路电鱼 发表于 2014-11-28 20:55
. x8 f" n" J! z6 T. }% \6 ~学习了
谢谢电鱼哥哥关注！
作者: 水上玩家 时间: 2014-11-29 09:07
科学进食
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-29 10:47
水上玩家 发表于 2014-11-29 09:07
9 T* K4 j4 r7 d科学进食
6 ?" V& H3 h2 q3 x: U3 N1 g呵呵，说得太对了，科学饮食，健康快乐！
作者: 东野 时间: 2014-11-30 09:27
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