标题: 吃这4类食物 头发掉得飞快 [打印本页]
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-23 09:39
标题: 吃这4类食物 头发掉得飞快
压力、睡眠不足和饮食不正常，是掉发的最大敌人。严重掉发、秃头不仅影响美观，对自信心也是一大打击。而现代人饮食多摄入过量高糖、高盐、高油食物，使肥胖人口日增，相对也会造成新陈代谢的缓慢，并造成落发情况发生。想改善掉发问题，在饮食上就必须调整，才能达到预防掉发的目的。 从中医的角度讲，掉发主要是因为肝肾虚、气不足所致。辛香料是会伤肝肾的食材，对于有落发困扰的人应该要避免，因为辛香料会耗气伤津，容易造成头发失去滋润而焦枯掉落。 西医认为，油炸食物内含脂肪，在代谢过程中会产生酸性物质，形成酸性体质，影响头发生长。甜食也要避免，因为糖类在被身体吸收分解时，会促使皮脂腺分泌旺盛，也容易使毛囊堵塞，导致脱发问题。 为避免掉发，饮食还是要以清淡为宜，下面这些食物最好不要吃。! x: I; n/ |/ M
高糖食物
& t$ W6 ^; |8 U 过量的糖分摄取，会造成额头秃的现象。蛋白质是构成身体所有细胞的重要成分，包含毛发在内。如果身体缺乏蛋白 质，会开始特别想吃甜食。但吃下过多的甜食，会促进体内的胰岛素大量分泌，糖类分解时所产生的高热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍毛囊的营养供给，而易导致掉发。
油腻食物
7 `3 v; i W, e# D7 u! J 吃太多肉类食物容易造成酸性体质，增加脱发的机率。饮食中大量摄取含油脂的食物，会让头皮的皮脂腺分泌过盛，使脂肪代谢不良，堆积在皮下的脂肪因而增厚；此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。
高脂肪饮食会增加睾固酮的浓度。而二氢睾固酮是造成毛囊萎缩的主因。减少脂肪的摄取量，被认为能减缓落发的速度。容易掉发的人最好少吃油腻食物，以免头发愈掉愈多。
辛辣食物
辛辣食物摄取过量会造成皮肤油脂分泌增加，毛囊受到过多的刺激，会产生萎缩的现象。进而造成发质干枯脱落。
中医师认为，辛辣食物能耗气伤津、助热生风，易造成头发失去滋润而焦枯易落。对于肝肾阴亏，体质偏热的人，吃太多辛辣食物会加速头发的脱落。尤其患有脂漏性皮肤炎掉发的人，伴随头皮搔痒严重者，葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，最好不要吃。& ?9 y* S+ v. {6 t& @
过度烟酒 ! L* Y8 y1 t2 ?/ D. u
烟酒会让流经头皮微血管的血液循环不良，从而对头发产生不良影响。 过多的烟酒，会影响血液循环，无法将足够养份输送至毛囊。抽烟会产生自由基，加速皮肤老化与增加毛囊负担。近来有研究发现抽烟会提高二氢睾固酮浓度，因此雄性秃患者应避免抽烟。而过度的饮酒会使氧游离基的发生增加，促使人体从皮肤和毛发开始老化。因此，烟酒过度的人和其它人相比，老得快且毛发也容易掉落。
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作者: 我心向佛 时间: 2014-11-23 10:07
作者: KTW 时间: 2014-11-23 10:08
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-24 07:30
我心向佛 发表于 2014-11-23 10:07 
2 p) D# t5 ~! H谢谢关注！欢迎经常光临我们专区！谢谢！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-24 07:30
KTW 发表于 2014-11-23 10:08
谢谢KTW的关注！
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-25 11:19
除了不大喝酒以外，其它的我基本都占全了。惭愧！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-25 13:34
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-25 11:19
% k" L0 |- V5 @! ^; T+ D8 m除了不大喝酒以外，其它的我基本都占全了。惭愧！
6 e7 ^9 w3 T9 s+ v8 u8 }可是你的身体很棒！呵呵
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-26 09:23
泰山钓夫007 发表于 2014-11-25 13:34 8 I i8 }$ U8 R- M5 m' s% t
可是你的身体很棒！呵呵
你就别夸我了，还是得注意养生之道。
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-26 10:16
标题: 徒步
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
% d$ T! D' x& y3 Y% |% S" |& C7 ? 别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
- W; b5 v( t* Z- ]& C! d 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
5 V% m m2 |9 _ 肺部——增加肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望。
* U+ y, ]+ k: n- o' N 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。/ Y# H! D& M, \2 c
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
; I2 o! O3 P" U b0 ^( P9 u/ P 一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
$ s0 Z( K' a# D: x @ Q9 c% i+ q8 l 一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对二型糖尿病有50%的疗效。 V" i" R/ J# \% r6 t
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作者: 东野 时间: 2014-11-26 10:50
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-26 14:34
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-26 10:16
$ ?4 Q' [8 {" G6 b. n; C美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动， ...
u3 r* @# Y/ P2 L* w' [哥哥说得好，要多走路，不要跑！呵呵，我就是走不快，所以有时我就跑才跟上朋友加油的快走！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-26 14:34
东野 发表于 2014-11-26 10:50
# `! V4 Z, M5 K, S" K, N
作者: 东野 时间: 2014-11-26 15:11
泰山钓夫007 发表于 2014-11-26 14:34
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-27 07:31
东野 发表于 2014-11-26 15:11
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-28 20:55
学习了
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-29 08:53
台湾路电鱼 发表于 2014-11-28 20:55 $ o# @1 I. g( b) b/ W" g6 M7 ?
学习了
4 J) X( Q E4 p7 t8 d谢谢电鱼哥哥关注！
作者: 水上玩家 时间: 2014-11-29 09:07
科学进食
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-29 10:47
水上玩家 发表于 2014-11-29 09:07
7 ?2 L8 V, r2 W9 V. M- G科学进食
. T! R8 u) p! Q: L" ?6 p8 K呵呵，说得太对了，科学饮食，健康快乐！
作者: 东野 时间: 2014-11-30 09:27
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