标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]

作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 3 g+ g$ M: @5 }$ i% N, U8 [

/ ?6 _" N5 S1 {" A0 O) d+ r               八个日常补肾小方法  
3 `4 u  Y/ z/ ?" G7 B! w
  如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。
( o4 M. s4 c% x! Z$ b/ Q" ?  1.定期检验8 Z+ ]7 e* G* t) X$ f
  怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。
1 |3 n2 Y6 B% P! U, V- |* a
  F4 r+ y6 e% Y1 E, |  2.运动是最好的补肾药
$ u( m) G0 s6 ]  运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
% I  R: I, P0 @  有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。/ M$ @! C. X- B9 W2 f
  尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。. Q* @3 K' u  M; d8 w
  吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。
5 V# P! M. R7 H( C  3.适量喝温水
$ l3 E2 p& S$ i9 O0 g" J/ H; M  适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。4 G; `/ L' m* l$ u8 m
  通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。
( _/ l4 M! E6 W& y
" _7 o* N: W# E. g) i' |  4.预防感冒
. q: P/ e; v3 r* ^  经常感冒,小心肾病找上你。
9 }# z# u; v/ Q2 ^+ Y1 Q% O  反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。
8 j! y" X4 {: b  除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。4 Y* B( w  A: ~
  5.作息固定( [1 O9 m% ~+ Q
  尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
$ Y2 J& q+ \/ \) M& D8 x( w9 `  固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
4 Q- b  q$ \( ]
9 G$ k* Q; t& [: \9 e# ^  6.心平气和- z) E+ p% H* \7 @
  情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。. [+ X! N- v9 Z4 G: P
  钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。" J8 l. W& S' j1 U; x6 E2 @; R
  7.要睡饱,冬天最好早睡晚起
, t6 V) n! y+ E) I: b  睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。2 ]" R: O/ y$ W- H1 z/ U2 K
  最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。9 f% L8 t* K$ A; S& w" K; W% r$ F, M
  至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。
; N$ q5 X8 {. }" p/ f
: W$ e+ x5 f2 k, v, d9 P# [  8.拒绝烟与药草
" z- j( R' A/ d; N: v. O8 G  严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。- n5 J9 f" k1 F( r  w( C8 G
  且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
; ^4 L/ U0 F% d7 X- r' H# Y  滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。! e5 G, A" n& V3 X5 E& X/ h
  此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
5 e* i) {9 ]: l- E7 r% j8 Y

作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
阅读分享好帖
作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了!谢谢!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
5 l( g$ F" y4 Y2 F% W$ Q/ ?1 m阅读分享好帖

" p4 v& M6 v3 p$ p感谢朋友关注和支持!
8 M  a  X, n7 y! A! D1 x
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑 1 O3 m/ H) W1 n# L9 K* G& ]
合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42 " V0 ^9 C1 `& E/ S: I# `
学习了!谢谢!

3 y( b1 U/ A1 v0 V8 W感谢朋友关注和支持!' N5 q% ]+ s$ g3 `3 {

作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22
7 P% H4 p( k1 I5 z* w8 i3 E感谢朋友关注和支持!
7 o' s2 [* h" q7 a3 H

作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37

作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 ( _- ?4 k/ K( M+ c9 H+ ]. d. S
阅读分享好帖
+ r& I, ]2 T3 a6 U1 _8 o
感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37
' j' [! C$ q) O) J* g+ G$ l) G" w
感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58 / g/ ?% f- g0 ]/ _' ?/ r/ ~. ^4 x
拜读学习了!

( B& I" B3 t+ b4 p; l9 B& E感谢朋友的关注和支持!




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3