标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]

作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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               八个日常补肾小方法  9 ^: Y' I; k8 }' O  i& e
  如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。9 ~# K$ G. \# R
  1.定期检验
& ]4 D7 C+ U- S; l  怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。+ B+ f+ i4 A. G

2 h/ E8 g- u+ G( @# l/ M, G1 M  2.运动是最好的补肾药6 w/ {  c* T$ S$ t% l, R
  运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
% h. a: h8 ]! q; d+ \8 n, X+ Q  有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。
# _% p* R$ ?, p  尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。3 o+ G2 [* b) z! m7 E
  吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。" Q* ]$ ^% c6 `9 J7 @
  3.适量喝温水
5 Q+ |; V: ~! v) [; @  适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。
- B( \+ w: d* F) e* |  通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。! I* M3 l1 `5 z0 K" J7 m% b
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  4.预防感冒) O6 k  X0 g# S$ Q
  经常感冒,小心肾病找上你。
+ c" B- _. G. E6 S  反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。4 `  E, N( n' f9 F& E- V) `% E
  除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。
  J0 ]6 m- a) \3 W+ q  5.作息固定# H# L- K: T# b$ e# R, B
  尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。8 l  ]7 G3 W! \; C; R+ F) ?- h8 P  F) I
  固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。5 ]0 P7 g  \/ S8 l

5 t- w7 {7 U/ b+ ^  6.心平气和5 o4 X5 o  B$ e/ O+ Q
  情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。. f! B2 ^5 F  D4 s! j
  钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。
! S4 j: b( a( O* Y  7.要睡饱,冬天最好早睡晚起3 D5 T. |) X! D& S. X  u0 H
  睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。
9 ?; s0 Z% r3 L  最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。
- f! A/ X$ X6 a" i0 e$ S  至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。
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  8.拒绝烟与药草
' ^, i% S3 g' j# F1 N& P  严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。
" M+ q( L* r1 I+ x  C7 Y  且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
& Q. ^. j  {7 q9 o  N& w  滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。( \" y0 ~" T; u
  此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。

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作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
阅读分享好帖
作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了!谢谢!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
- `2 A% J% {& h阅读分享好帖

2 g4 z3 w  U/ f" L2 I感谢朋友关注和支持!1 L5 X  X4 q7 U, J6 I- e8 J

作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑
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合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42
/ i% G* k- D2 }$ A$ W7 ]学习了!谢谢!
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感谢朋友关注和支持!
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作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22
! Q1 A/ o* v; |6 t8 H感谢朋友关注和支持!

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作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37

作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 ' g. k- k* N! K* M& K7 s/ q
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" d. f* @9 m2 @' a感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37

9 G/ O/ ^1 R* X# \6 d- u感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
7 ?9 ~! |1 p( @. O- u, d* Z拜读学习了!
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感谢朋友的关注和支持!




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