标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
9 S- }# Z# Q) k$ i9 w
5 I; o4 a1 f8 B" d* T, D0 b               八个日常补肾小方法  
8 A* j' N( q8 R) U6 b　　如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
. s& {! L% t  K/ F, c% {  f) i" m　　1.定期检验' }4 @) \4 O$ B4 x+ Y6 o
　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。
4 d; h2 Y: p6 {0 T! m/ Q( R' P3 k% t% [, g& ^. E
　　2.运动是最好的补肾药
9 D* ^+ J0 |+ S) q8 @. k8 ]　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。- s) R1 ]/ Y; Q* f; q7 z8 l
　　有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
' |' f, L" x  o　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。  h2 U5 R: ]/ H* X! Z+ P& [
　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
+ j; `9 N7 W0 E$ J　　3.适量喝温水
' y7 s% u* f- f　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
; u5 H9 W& N9 b1 ~　　通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。4 U, A% B! A0 y5 j9 v8 Z! V
' s6 n+ p& k$ ~# l: f  ~
　　4.预防感冒
0 n( K$ D: v9 y9 N& R3 b. [; x: G　　经常感冒，小心肾病找上你。
. J8 I5 L( C& Q　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
8 t# O$ q' C% C$ D& {: f/ S　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。* ?$ }* Y+ n7 q8 F, ^% K3 f
　　5.作息固定" h3 P$ r; |6 r7 f! _$ Q3 G
　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
$ u8 p4 R5 e. k2 B3 y$ _　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。( b" b) h4 Q% g3 ~$ a
0 X7 u0 J" B' N+ |% S. |
　　6.心平气和2 _% A* D. M7 a' x6 w0 q( G
　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
+ r' T' |( `7 d/ x. y& B( {$ ~　　钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
8 x! W2 C. J% n% Z! P6 G: R　　7.要睡饱，冬天最好早睡晚起  C! k5 k: V: e0 ?5 b
　　睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。/ p1 a- T/ |" D; d$ @! x. r+ c
　　最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。% @, e& \* z) z5 Q% X7 Y2 H# X
　　至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
. U" V" ^& H- R. d6 H, j- ]8 b7 R! d0 V  f
　　8.拒绝烟与药草  W/ |3 K% C2 Z# `
　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
* V; @- q0 j7 A) T/ R1 ^　　且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。1 C. z- e0 C3 }
　　滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。! K. ]& }- K) z+ p: R; E
　　此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。; J4 B1 ]/ d: V; W! [1 R
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
阅读分享好帖
作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了！谢谢！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
. |- ~' @  {* B- U阅读分享好帖

: q. C# M8 W. z7 i3 i感谢朋友关注和支持！: V: g4 |( Z+ X& {
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑 : y  d# G/ @$ H' m
合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42
; w# c8 q% m5 n( v学习了！谢谢！
( M+ U( b+ w# f
感谢朋友关注和支持！
  j- p) z( z+ \! D! G
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22 0 N$ X6 _' y8 l9 H0 z1 }7 o" L/ k+ N
感谢朋友关注和支持！

4 `% L  J: F  q; h9 y5 e  h: p3 k( Q
作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37
作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
5 y8 t7 f0 x4 [* j# I/ q阅读分享好帖

0 J( _: ~( f6 a* V7 ~感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37

. o! c9 I; J( S" G  t# w感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
& U! T. }( w- q* t1 y" x拜读学习了！
2 X% m8 l  z4 F6 U2 U
感谢朋友的关注和支持！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3