标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑 $ |# F  m5 `9 O

! P& y# _5 r2 n( V+ C9 F. v! _               八个日常补肾小方法  ( p" d3 N+ \+ p0 ?0 T, T3 }6 J
　　如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
6 C, @$ a, T% f* M5 g* |　　1.定期检验; P5 m- ]" R) M3 E
　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。9 k  g, i& ]" K  A' @9 r1 N6 m# d0 G
) m2 V, s' B; o( L4 U! U4 Z
　　2.运动是最好的补肾药
$ a$ A$ Z4 V, e! Z　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。0 G0 y9 V# R  q# Z* A' M
　　有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
. z5 b0 c: a# K8 X% Z　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。8 A5 l7 j0 s* G, h
　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
8 l: {8 k+ y) |, w! m& U) e　　3.适量喝温水: q2 H$ {& h$ s) U. t3 W# F
　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。$ H* I3 B/ Y4 N; a7 u
　　通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。
- A* g9 P! m( a2 F8 |+ U
9 [7 o. `* Z4 n5 [) ^; S　　4.预防感冒
5 @- x  b  r2 z" Q" J　　经常感冒，小心肾病找上你。% O0 ^6 k; ?% d( c: @
　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。# ^$ F4 D0 Y; W) R- F/ ]1 U
　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
5 F7 D8 e$ n% s2 v- X/ b　　5.作息固定; I4 O& e2 j5 X1 n& k0 {2 `
　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。. N4 G( {  \" t2 u. p
　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。3 A6 u5 j' E+ B  k
. }  D# l9 ?* d6 b' V
　　6.心平气和6 a3 L4 ^, P# B" U" U7 G+ t9 D% n
　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。+ f! F) E" q4 L$ C
　　钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
+ D9 h0 n- G0 V　　7.要睡饱，冬天最好早睡晚起$ u9 N5 _* [9 V; M. g' Y, e' p8 @
　　睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。7 l! R/ c6 I* k9 q) h$ j. [  q# [
　　最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。& Z8 R8 M. Q( W
　　至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
* a+ O: L) K) k- [6 f& g; X7 k  D) V' m0 L1 s; p5 m# Z0 O4 m2 _( \2 `6 a' `
　　8.拒绝烟与药草: w% V7 B% C1 H9 C8 l- a
　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。- U& y) `* q9 y- p" o0 P
　　且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。# u- p! i  D* }) W( R; _; O0 _
　　滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。
1 d( }- f' S8 Q# M8 k/ N　　此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
/ O3 h' I; f# d3 o. O
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
阅读分享好帖
作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了！谢谢！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
& a; E! h! D- {# ^: g阅读分享好帖

, W2 u: h% d* N2 c! K3 a/ a感谢朋友关注和支持！
: t% }8 W' i8 r7 W/ f( o% B* t& z
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑
/ q( O2 B. T7 q6 t  t2 e
合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42 & P1 s, R# C6 x
学习了！谢谢！

: d: O7 r0 R- L) y9 l感谢朋友关注和支持！
: p  \0 Y/ _- F& I5 U) H/ R. D
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22 5 n& E7 t5 O5 ]
感谢朋友关注和支持！
# s4 L3 G+ q8 c! L: |% M% ?
作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37
作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 . k+ [5 {8 j/ K9 w. _
阅读分享好帖

  V( [  C" n5 T% I0 y感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37
: q, `5 q) w. b7 w
感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
/ g; L5 b: D8 g$ n" u$ T' v/ Q拜读学习了！
3 q# u" ?" J6 j5 J  O
感谢朋友的关注和支持！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3