标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]

作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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               八个日常补肾小方法  
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  如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。
, Y9 V9 M8 o8 t9 J' ]9 r$ a) [  1.定期检验+ ^9 f2 z# {3 U9 d
  怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。  n7 U( ^- J9 J

- [+ P+ Y: J8 y2 J  2.运动是最好的补肾药5 u7 g% I+ w1 h2 U+ U
  运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
& D/ |& {. h& X0 s6 y: B  有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。
2 R5 l* I) \4 q/ P  尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。
5 Y6 A- q' d! e  G' V0 w. r  吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。: i: z$ F. {: p
  3.适量喝温水2 y+ w" p( a8 g) t) f. D
  适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。
1 u8 s3 Q9 d1 a& Z, f) a& T& V" y  通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。
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6 n. |; h. E, m  N( C2 Q) I  4.预防感冒
" n" P. d% W+ s0 O8 X  经常感冒,小心肾病找上你。3 ?0 Z; p) _) W+ g  X; T
  反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。
2 c! b8 x1 N2 k) W4 t' r+ g  除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。; n& M5 U' p3 n
  5.作息固定0 C# W. Q2 V4 k4 g7 g- w
  尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
+ A1 X/ N( N5 f  _  ?4 E  固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。
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& v' T+ V2 H) d( @# g  6.心平气和8 v5 ?5 k8 n% w2 \
  情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。
6 d/ J( C7 K) e% u' H4 T  钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。
* z5 a2 A0 O7 `  q  7.要睡饱,冬天最好早睡晚起- }. C! X7 q6 {$ m
  睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。
( e! @' h7 y0 b% q0 s1 @: C  最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。- q7 G( ?- J7 y- T  P3 D$ z
  至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。
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$ \. L) ]% Z0 X( i  8.拒绝烟与药草
% {# A8 ~. U' I  严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。) i2 K# `. ~  g5 y' _$ E
  且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
) R) F" \6 G- O( v$ k  滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。
- K# g  a/ Q; d7 [# W' F+ a  此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
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作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
阅读分享好帖
作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了!谢谢!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
; ^5 n0 m9 y* B, q阅读分享好帖

  v3 p% t% W6 K% y8 ^" ?7 a+ L5 U感谢朋友关注和支持!
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作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑
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合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42 # Z# a5 A  r' |" x) l
学习了!谢谢!
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感谢朋友关注和支持!( N! I  s7 f1 x  ]

作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22 " l8 t1 t. W. J& b' u
感谢朋友关注和支持!
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作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37

作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
* m) S# N4 m' ?5 _9 B/ N' K阅读分享好帖

& L4 X0 R: S% L6 J4 s感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37

3 p1 s+ F; t! l' `, I5 X4 ^感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58 % v. r$ m2 s! a; Y# P
拜读学习了!

0 D/ X" n8 ?/ x+ u感谢朋友的关注和支持!




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