标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]

作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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               八个日常补肾小方法  4 G1 U# S$ O0 f* ]) \8 }
  如今的人们都在找补肾秘方,尤其是男人们,而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么,我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法,大家不妨试试看。3 D+ x9 t% Q& i3 m" {* C) {
  1.定期检验% i' V2 d) k/ S) i% `  N; k
  怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。% a+ T8 a; k# [8 _" w9 N' S
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  2.运动是最好的补肾药1 j2 L0 a" o" N
  运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。
( _3 l2 W! u. m( S  有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。+ ^9 I; v/ u; l/ D. t: g9 e  c' n
  尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。
9 [  Y7 m5 p. o* l: Z5 Q/ o" v( o  吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。
+ r7 A( @0 z& \8 t; H* D  3.适量喝温水! A5 D1 x5 S' c) p( F! C; ?
  适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。
2 j3 b! ]2 _2 k  E+ a5 _  通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。% A/ @* G- @! m4 a- j; y
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  4.预防感冒
) d# k* R: q  k* h& S, }  经常感冒,小心肾病找上你。/ E! Q) ^) T+ |, g+ @% e# R2 k5 N
  反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。
& [. t; [2 ?+ j# w  除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。# f3 |. p# `' h+ j1 f8 Y! @* x
  5.作息固定
* ?( j7 o3 l5 A" k  尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
7 F2 k, H0 J) e  固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试著调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。; {) v/ \8 V6 V9 i9 p

1 U7 `( Q6 M" |( S. T  6.心平气和, D# Q" \. `0 l  ]) G
  情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。
3 p! K+ Q& e7 V6 V! g" E  钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。( w; @9 C/ k/ |
  7.要睡饱,冬天最好早睡晚起
5 O. b5 ~; h, S  睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。% Q# L2 f4 y- P8 u2 e, ?, c
  最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。8 b/ }) Q: |$ ?% c
  至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。9 a5 p( @. Y; X' @/ f2 q0 X

: {/ ~2 H' Y; R+ ~; i8 v* r2 J3 l  8.拒绝烟与药草$ y: O* e1 B$ b) o$ k) E
  严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍,加速30%的肾功能退化速度。4 W! k$ ]  @9 w( s( C
  且抽烟会抑制前列腺素,导致心血管疾病,研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。+ J) ~4 N) C. B% |( P/ v; ?+ \$ ?
  滥用西药的止痛药也会伤肾脏,专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上,最好直接就医。5 C7 d* K& }* k3 _; @$ T
  此外,不要选择含有多种成分的止痛剂,研究发现,这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后,要记得多喝开水(约6~8杯,1500cc~2000cc)、多排尿,减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生,要谨慎对待它。
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作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
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作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了!谢谢!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 , Z( X+ U) f3 E; }7 W; O3 \# ]
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感谢朋友关注和支持!
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作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑 % p! c* j" R0 X' S0 F# ~; u
合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42
7 Y+ Q- p: E/ d  K学习了!谢谢!
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感谢朋友关注和支持!0 g/ \5 A  w/ k. H) }8 p: T1 g* Y

作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22 " q! n. w& H: x9 W
感谢朋友关注和支持!

6 E/ q6 E1 V) A0 ], F) N; _* I; K
作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37

作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 ) w* u6 f. N8 X
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感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37
7 S) q2 d! F' L0 Z( F0 O
感谢朋友的关注和支持!
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
* Q. O3 z# \% |8 c! G7 u拜读学习了!
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感谢朋友的关注和支持!




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