标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
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               八个日常补肾小方法  4 G1 U# S$ O0 f* ]) \8 }
　　如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。3 D+ x9 t% Q& i3 m" {* C) {
　　1.定期检验% i' V2 d) k/ S) i% `  N; k
　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。% a+ T8 a; k# [8 _" w9 N' S
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　　2.运动是最好的补肾药1 j2 L0 a" o" N
　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
( _3 l2 W! u. m( S　　有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。+ ^9 I; v/ u; l/ D. t: g9 e  c' n
　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。
9 [  Y7 m5 p. o* l: Z5 Q/ o" v( o　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。
+ r7 A( @0 z& \8 t; H* D　　3.适量喝温水! A5 D1 x5 S' c) p( F! C; ?
　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
2 j3 b! ]2 _2 k  E+ a5 _　　通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。% A/ @* G- @! m4 a- j; y
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　　4.预防感冒
) d# k* R: q  k* h& S, }　　经常感冒，小心肾病找上你。/ E! Q) ^) T+ |, g+ @% e# R2 k5 N
　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。
& [. t; [2 ?+ j# w　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。# f3 |. p# `' h+ j1 f8 Y! @* x
　　5.作息固定
* ?( j7 o3 l5 A" k　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。
7 F2 k, H0 J) e　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。; {) v/ \8 V6 V9 i9 p

1 U7 `( Q6 M" |( S. T　　6.心平气和, D# Q" \. `0 l  ]) G
　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。
3 p! K+ Q& e7 V6 V! g" E　　钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。( w; @9 C/ k/ |
　　7.要睡饱，冬天最好早睡晚起
5 O. b5 ~; h, S　　睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。% Q# L2 f4 y- P8 u2 e, ?, c
　　最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。8 b/ }) Q: |$ ?% c
　　至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。9 a5 p( @. Y; X' @/ f2 q0 X

: {/ ~2 H' Y; R+ ~; i8 v* r2 J3 l　　8.拒绝烟与药草$ y: O* e1 B$ b) o$ k) E
　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。4 W! k$ ]  @9 w( s( C
　　且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。+ J) ~4 N) C. B% |( P/ v; ?+ \$ ?
　　滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。5 C7 d* K& }* k3 _; @$ T
　　此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。5 g3 \, U+ Q. [; |
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
阅读分享好帖
作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了！谢谢！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 , Z( X+ U) f3 E; }7 W; O3 \# ]
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! Z8 t& H" R- ?7 i2 z* p
感谢朋友关注和支持！
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作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑 % p! c* j" R0 X' S0 F# ~; u
合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42
7 Y+ Q- p: E/ d  K学习了！谢谢！
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感谢朋友关注和支持！0 g/ \5 A  w/ k. H) }8 p: T1 g* Y
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22 " q! n. w& H: x9 W
感谢朋友关注和支持！

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作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37
作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 ) w* u6 f. N8 X
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感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37
7 S) q2 d! F' L0 Z( F0 O
感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
* Q. O3 z# \% |8 c! G7 u拜读学习了！
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感谢朋友的关注和支持！



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