标题: 八个日常补肾小方法 【转】 [打印本页]
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-20 16:12
标题: 八个日常补肾小方法 【转】
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-20 16:13 编辑
7 O: F9 c" c7 d; O) O1 l/ O0 z; e6 X4 F- L- d
               八个日常补肾小方法  9 ^: Y' I; k8 }' O  i& e
　　如今的人们都在找补肾秘方，尤其是男人们，而肾脏对于我们来说是十分的关键。那么，我们要如何补肾呢?肾虚怎么办?下面给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。9 ~# K$ G. \# R
　　1.定期检验
& ]4 D7 C+ U- S; l　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。+ B+ f+ i4 A. G

2 h/ E8 g- u+ G( @# l/ M, G1 M　　2.运动是最好的补肾药6 w/ {  c* T$ S$ t% l, R
　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。
% h. a: h8 ]! q; d+ \8 n, X+ Q　　有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。
# _% p* R$ ?, p　　尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。3 o+ G2 [* b) z! m7 E
　　吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。" Q* ]$ ^% c6 `9 J7 @
　　3.适量喝温水
5 Q+ |; V: ~! v) [; @　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。
- B( \+ w: d* F) e* |　　通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。! I* M3 l1 `5 z0 K" J7 m% b
+ D! L; J( t, T( @8 z
　　4.预防感冒) O6 k  X0 g# S$ Q
　　经常感冒，小心肾病找上你。
+ c" B- _. G. E6 S　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。4 `  E, N( n' f9 F& E- V) `% E
　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。
  J0 ]6 m- a) \3 W+ q　　5.作息固定# H# L- K: T# b$ e# R, B
　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。8 l  ]7 G3 W! \; C; R+ F) ?- h8 P  F) I
　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来，男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。5 ]0 P7 g  \/ S8 l

5 t- w7 {7 U/ b+ ^　　6.心平气和5 o4 X5 o  B$ e/ O+ Q
　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。. f! B2 ^5 F  D4 s! j
　　钟文冠很强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。
! S4 j: b( a( O* Y　　7.要睡饱，冬天最好早睡晚起3 D5 T. |) X! D& S. X  u0 H
　　睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。
9 ?; s0 Z% r3 L　　最晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。
- f! A/ X$ X6 a" i0 e$ S　　至于冬天气候寒冷，建议最好早睡晚起。晚上10点就寝，早上等待日光出来再出门，低温会使血管收缩，血压骤升，尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感，很容易感冒生病，最好等待太阳出来气温回升，再出门运动。
* \$ o3 m8 W7 V8 i# |- H- v- }5 o; R$ z6 N( X
　　8.拒绝烟与药草
' ^, i% S3 g' j# F1 N& P　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。
" M+ q( L* r1 I+ x  C7 Y　　且抽烟会抑制前列腺素，导致心血管疾病，研究已经发现抽烟和10种以上的癌症有关。
& Q. ^. j  {7 q9 o  N& w　　滥用西药的止痛药也会伤肾脏，专家建议如身体部位的疼痛超过10天以上，最好直接就医。( \" y0 ~" T; u
　　此外，不要选择含有多种成分的止痛剂，研究发现，这类止痛剂最易造成肾脏毒性。且吃完止痛剂后，要记得多喝开水(约6～8杯，1500cc～2000cc)、多排尿，减少药物留在人体的时间。肾脏组织一旦伤害就无法再生，要谨慎对待它。
: x# t& I9 g4 y6 a
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-20 17:17
阅读分享好帖
作者: 合肥冬泳    时间: 2014-11-21 07:42
学习了！谢谢！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17
- `2 A% J% {& h阅读分享好帖

2 g4 z3 w  U/ f" L2 I感谢朋友关注和支持！1 L5 X  X4 q7 U, J6 I- e8 J
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 10:22
本帖最后由 小岛金花 于 2014-11-21 10:23 编辑
# V% {- m& V" H$ J2 W
合肥冬泳 发表于 2014-11-21 07:42
/ i% G* k- D2 }$ A$ W7 ]学习了！谢谢！
" J8 @0 u9 g% z. \8 _$ t
感谢朋友关注和支持！
* @5 f; k; E4 x5 g$ c: F8 E! W
作者: 快乐海洋    时间: 2014-11-21 12:04
小岛金花 发表于 2014-11-21 10:22
! Q1 A/ o* v; |6 t8 H感谢朋友关注和支持！

" f- D! L/ v/ s0 K8 n
作者: 金岛银焕    时间: 2014-11-21 14:37
作者: 天中道公    时间: 2014-11-21 14:58
拜读学习了！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
快乐海洋 发表于 2014-11-20 17:17 ' g. k- k* N! K* M& K7 s/ q
阅读分享好帖

" d. f* @9 m2 @' a感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
金岛银焕 发表于 2014-11-21 14:37

9 G/ O/ ^1 R* X# \6 d- u感谢朋友的关注和支持！
作者: 小岛金花    时间: 2014-11-21 15:27
天中道公 发表于 2014-11-21 14:58
7 ?9 ~! |1 p( @. O- u, d* Z拜读学习了！
2 s! [8 X- d! q1 F) [, M2 T
感谢朋友的关注和支持！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3