金岛国安 发表于 2014-11-12 18:58. P* ~% \2 t* [/ q+ h2 Z
学习了
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代
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谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物
质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以
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调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生
成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为
机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功
能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
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肾脏不好症状，主要有以下几方面：
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畏寒肢冷：指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，
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甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲
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倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
哮喘：肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼
多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出
现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天
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不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足
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跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定
姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生
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活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是
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因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的
激发和滋养才能正常发挥作用。
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腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精
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神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶
心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，
长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中
医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑
失所养，出现头晕、耳鸣。
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头晕无力：失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他
脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝
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炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
呼吸加快：想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短
促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中
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的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不
了就会发作，称为“过敏性鼻炎”。
看物模糊：看东西的瞳孔部份叫做“视觉”，就是由肾脏直接控制，
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肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉
就会模糊，严重会出现黑影，叫做'飞蚊症'，久了以后压力会越来越
大，造成“青光眼”。
早起脚后跟不舒服：因为，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺
血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太
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慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻
松。
讲话费力：人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再
把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，就
会沙哑。
排尿不顺：肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。排尿
状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。
保护肾脏应该怎样做：
1.适量饮水不憋尿：
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌
会经由输尿管感染肾脏。
2.不暴饮暴食：
吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额
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外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
3.定期检查：
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时
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肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒
症。
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4.不乱吃药：
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医
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师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
5.治疗感冒：
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡
泡，最好找肾脏科医生做筛检。
6.反复发作的扁桃腺炎要小心：
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
7.适量饮水不憋尿：
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌
会经由输尿管感染肾脏。
8.控制糖尿病和高血压：
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数
百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
9.不喝成分不明的井水和河水：
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
10.泌尿道结石要处理：
结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长
久下来，肾脏会完全损坏而不自知。
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现在人绝大多数身体内都存在有毒素，在体表最明显的标志就是。皮
肤暗沉以及痘痘重生，这无疑给患者带来了极大的困扰，而是药三分
毒的常识让更多的人排毒更倾心于食疗，那么究竟在日常吃什么最排
毒呢?
) S6 C7 w# @! L3 P# v最排毒——★★豆类：
绿豆：中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体
的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅
毒、丹石毒、鼠药毒等。
最排毒——★★奶肉类：
鱼肉：吃什么最排毒?任何饮食的调整最好是循序渐进，想要变成清
肠美人，聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜
单中的肉类以鱼类取代。
酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令
肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含
各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：
包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹
果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己
的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
最排毒——★★果蔬类：
柠檬：柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要
成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主
角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美
白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排
便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过
糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿
便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功
效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上
的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，
在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收
铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬
化，并可防止便秘和肠癌的出现。
黑木耳 ：木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气
活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物
胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体
外，起到清胃涤肠的作用。
胡萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能
有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中
所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
山药：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，
经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用
方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
金岛国安 发表于 2014-11-12 18:58
学习了
梅花新朵 发表于 2014-11-13 15:05
好贴收藏
金岛银焕 发表于 2014-11-13 15:15
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