标题: 游泳后健身法 [打印本页]
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 22:31
标题: 游泳后健身法
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑
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游泳后健身法
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天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
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作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 22:53
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 # C B, \3 U/ q" b
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1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
8 R8 S1 C" n$ X& [$ U2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。 x; n. W* y& J4 I$ l) }7 d! Y3 y
8 ?& e* I- G; R, A1 u/ g3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。# G/ w8 v1 U- |% ?2 x
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4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。* }2 W0 T |/ C+ }. `; e+ B
3 U: c9 W% x I( E5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。5 X1 n# W$ \2 n4 R! i9 b
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6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
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% i* y% P' r. c( V. e1 ^& O5 l7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
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8刷全身心情愉快，精神焕发！1 }) l6 p# |; r. c) N2 U: ]
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:02
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑 ' ?" A* o" k* j' O3 O# l
! W# P+ w& m1 }# q# j) Z1-------刷前额醒神志。
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作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:04
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 ( Q. J& m. W. v6 m
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2-------刷鼻翼防感冒。
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:06
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 0 Y7 i6 W& x. |
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3------刷两耳听力好
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:08
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑
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) M) V* Q( Q4 O& s( h4-----刷胸胁调情绪
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:10
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
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5------刷肚子理肠道
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:12
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑 `0 t& ?# ?' K$ t: [2 n0 Q1 v/ q5 U
7 F& I, e2 S- v. Z- v6------刷后腰暖肾脏。
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:14
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
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- A3 Z+ |3 l9 p8 _: Y" a( @7-------刷手足免疫强
作者: 黄河大侠 时间: 2014-11-8 23:16
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑
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2 k1 [" ~% ^' I1 V) h% ]! R8------刷全身心情愉快，精神焕发！
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-9 18:10
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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-9 18:10
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 
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1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
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作者: 深海06 时间: 2014-11-9 18:24
刷 ！ 刷 ！！刷 ！！！
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