标题: [转贴]游泳与减肥 [打印本页]

作者: 紫衣の罗兰    时间: 2007-10-22 20:03
标题: [转贴]游泳与减肥

搜狐体育讯   世界上最热爱游泳的国家可能是澳大利亚,但他们并不是一开始就喜爱这样的运动。对于这样的问题,我们需要先获得以下这些常识:作为整个南半球地区最重要的国家,澳大利亚显示了与美国相似的特征,即最年轻的移民居住在最古老的大陆上。这和中国很不一样,中国人民站在某一处,比如雄伟的皇宫或者连绵蜿蜒的长城上,总会下意识的回想,几百年前,或者几千年前,我们的前人,祖先们在同样的地方在干些什么。历史是人的历史,没有人,历史没有意义。
    
澳大利亚人不会这样想,他们不会思考先民在做什么或者做过什么,他们没有先民,土著在这个国家分量太小,而且没有灿烂的文化可以缅怀。当然,历史对于澳大利亚人喜欢游泳的直接作用是很小的。最重要的是气候,澳大利亚位于南纬10度到39度之间,即南回归线地区,无论南回归线还是北回归线,都有一个显著特征,太阳直射,赤道地区充沛的降雨需要南北回归线附近的气流补充,而这些上升却没有带来降雨,这使南北回归线附近地区悉数成为荒漠,中国例外。
    
除了南极,澳大利亚是降雨量最少的大陆,作为全世界最平坦的大陆??平均海拔只有不到ffice:smarttags" />300,比世界平均海拔低4百米,乌云略过大陆,没有高山阻拦,无法上升遇冷形成降雨云团,所以,澳大利亚很干,这就能解释澳大利亚人为什么酷爱游泳的原因。
    
我们越缺乏的东西,往往会越向往和热爱,城市人喜欢去乡村,农民死活要挤到城里,男人喜欢温柔的女人,女人需要整容和安全感,就是这个原因。
    
言归正传,我们再谈游泳的问题。首先,游泳是世界上观赏性最强的运动之一。人在水中可以360度展示人体任意伸展的姿态,最美的和最隐秘的。这是刘原为什么喜欢看泳池毛片的最重要原因。
第二,游泳是人类克服阻力时唯一需要平行,而不是垂直姿态的运动,安详的沉在水中,万籁俱寂,是不是有一种回归母体的感觉,这就是人类的亲水性。
第三,游泳体现了人类驾御矛盾的能力,充分利用地心引力和浮力。我们的阻力来自于水,所以需要尽量使身体在水面上,阻力才会小,所以北岛康介用适宜的高拉前冲的落后泳姿打破沉寂十年之久的200蛙泳世界纪录。但这同样是一个矛盾,因为我们的动力也来自水中,如何最大面积的作用于水是取胜的关键。
     
游泳很好看吧,但它还有别的用途,比如塑造形体。游泳运动员的形体是最美的,如果不吃药,女运动员的形体也是最美的,现在的女泳运动员明显比多年前漂亮多了,所以,这还是个技术问题,吃药不能解决一切。你准备和我一样,去游泳了吗,游泳不但可以减肥游泳还可以让你获得以下知识:体重越大,重力越大,同样浮力也越大。在陆地上如果你跑不过那帮自鸣得意的瘦子们,那么,就拖他们下水吧,因为胖子比瘦子们更有优势。相对其他一些运动而言,游泳既能健身又有乐趣,而且不像有些运动那么辛苦,因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨,每天游泳时间不短,可减肥效果很差,有的甚至越游越胖。
    
山东体育学院教授黄大鹏介绍说,从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,但为什么有人游泳减肥效果不佳呢?ersonName w:st="on" ProductID="黄">黄ersonName>教授说:谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。    ersonName w:st="on" ProductID="黄">黄ersonName>教授提醒,游泳减肥还要同时注意节食。然而,人在运动后都有一个超量恢复的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。因此,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼,常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了,摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。fficeffice" />

 



作者: 日不落    时间: 2007-10-22 20:17
说的太对了,我有深刻体会,游泳减肥但要注意节食.
作者: 泽雅    时间: 2007-10-22 20:35
游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。fficeffice" />
作者: 海底森林    时间: 2007-10-22 23:25
原文由 [B]泽雅[/B] 发表: 游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。fficeffice" />

作者: 紫衣の罗兰    时间: 2007-10-23 06:35

原文由 [B]日不落[/B] 发表: 说的太对了,我有深刻体会,游泳减肥但要注意节食.

是的,节食是关键


作者: 龙腾    时间: 2007-10-23 19:40
而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。



作者: 兔宝宝    时间: 2007-11-2 16:42
游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人。
作者: 水中一片云    时间: 2007-12-26 21:40
“超量恢复”
作者: 蒙羊雅鱼    时间: 2008-1-4 08:49
体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼,常能很快变得结实。
作者: 漫步冰河    时间: 2008-2-4 12:23
                                 : 游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。



作者: 智慧水手    时间: 2008-2-7 21:18


引用:
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原文由 泽雅 发表: 游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合那些锻炼没有规律、时间和强度不够的减肥者。
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作者: 文彪    时间: 2008-2-8 13:50
好贴。谢谢楼主的介绍。
作者: 游泳得鱼    时间: 2008-2-8 17:52
好贴
作者: 游泳得鱼    时间: 2008-2-10 23:15
好贴
作者: wyqm    时间: 2008-3-1 19:34
好贴,谢谢楼主介绍!




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