标题: 揭儿时埋下的病根：睡不够个头矮 任性血压高 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-7 11:45
标题: 揭儿时埋下的病根：睡不够个头矮 任性血压高
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-11-7 11:45 编辑 ( f" N: K* K1 B% _! N
2 Z- a) @$ P% K3 ], b
编者的话：现代人身上或多或少都有些“毛病”，如肠胃不好，适应能力差等，却怎么也找不到“病因”，殊不知，这些问题多半都与儿时养成的生活习惯息息相关。本期，《生命时报》特邀各领域专家，为您解读，哪些祸害健康的小习惯，是小时候埋下的病根。
7 X, y, F% q. p
, F5 R; S( l8 O2 v P+ R1 T, f 受访专家0 P) M K9 G% D0 b% y) _
' H" Z5 S# T& p: E1 ~" m$ S8 n
武汉同济医院儿科主任医师 罗小平
# c& _; V( Q% D5 x1 d 广西营养学会副理事长 马力平
0 R4 ^! K, G8 r% @8 ] 北京中医医院消化科副主任医师 陶 琳$ |$ g. I/ O8 l, h; w# b! F1 g9 ~
首都儿科研究所儿保科副主任医师 李海鹰8 D2 E3 `' g7 o& ?+ o
解放军总医院骨科主任医师 董**
& ` Q: J7 C: g! ~+ Y& h6 U. N" ^! v# s/ x F, ~
中国心理卫生协会常务理事 李建明
7 T3 A5 I/ V0 A3 x
睡不够，个头矮 近些年，国人的身高节节蹿升。但仍有很多人发愁自己的个子不高，找工作、谈恋爱都受影响。其实，除了营养外，身高还受遗传、疾病、睡眠等多方面因素的影响。
$ x N2 t- h2 Z3 a4 e: x, P
, g1 j5 L3 m1 R/ q; A' ]) m 武汉同济医院儿科主任医师罗小平表示，睡眠是影响身高的关键因素，尤其表现在幼儿时期，因为促进人体长高的生长激素在一天中呈脉冲式分泌，会在入睡约2小时后达到高峰，此时分泌的生长激素几乎占到一天分泌量的一半，是长个的黄金时间。
A2 N0 f" g8 |2 u( B
美国埃默里大学学者进行跟踪研究后发现，婴儿在身高增长48小时前，都会出现连续两天日均增加4个半小时睡眠的贪睡情况。贪睡的婴儿每多一次睡眠，身高增长可能性增加43%;每多1小时睡眠，这种可能性增加20%。而且，小时候是睡眠模式养成的关键期，一旦作息习惯固定，长大后再纠正就难了。因此，建议1岁以下婴儿每天睡16小时;1~3岁幼儿每晚睡12小时，白天两三个小时;3~6岁儿童每天睡10~12小时;小学生则是9~10小时。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-7 11:46
吃饭快，代谢乱
4 i% H- N6 u& p% }% r2 g) D7 C* v7 ^* W$ _! ~/ L, z' ~
风卷残云、狼吞虎咽都是对吃饭快的形象描述，人们的用餐时间确实在急剧“缩水”。《生命时报》联合搜狐网进行的网络调查显示，2743人中，有43.31%的人“每天最短一餐”仅用5分钟，这种“加速”进食在不知不觉中伤害着身体。北京中医医院消化科副主任医师陶琳表示，在就诊患者中，很多都有吃饭快的习惯。常常是食管还来不及蠕动就又被塞满，从而导致不同程度的反酸、烧心等症状。
9 U5 A' }$ G+ ]3 G. u5 M* [7 @( @& B" Z* _3 _4 N
广西营养学会副理事长马力平指出，吃饭过快，会使大脑还来不及提醒胃肠接收食物，胃就一下子被塞满，不仅易导致肥胖，还会带来消化代谢功能紊乱等疾病。为此，首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰建议，吃饭时别催孩子，别跟孩子比谁吃得快，要纠正他们吃饭不专心的行为。可根据孩子的饭量规定一个较合适的用餐时间，如半小时，帮他们控制吃饭速度，从小养成良好的饮食习惯。
% n- M1 Q+ ]* }* y% e3 V+ f
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-7 11:46
老吃凉，消化差
) Y* _- ~2 }, l; h* y U 发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现，持续炎热的天气里，胃肠道疾病发病率较高。瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析，结果发现，气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近5%，这与热天吃得太凉脱不了关系。李海鹰表示，特别是儿童时期最需要注意，因为孩子的胃肠道比较娇弱，冷热适应能力差，过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩，时间久了，容易导致肠道功能紊乱。
8 k! N1 P/ {/ i1 m
陶琳指出，爱吃冷饮的孩子，一般看起来面黄肌瘦，抵抗力较差。因此，建议家长不要把买冷饮当作对孩子的宠爱，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小时，等凉气散后再给孩子食用;凉性的东西包括秋梨膏、绿豆汤、西瓜汁等，也要适量食用。; k$ t. t( U& l( W: p, p6 ^
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-7 11:46
玩Pad，颈椎病
8 {' y+ |; G+ Z+ N8 e: s: Y 据统计，颈椎病近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势，目前国内最小的颈椎病患者仅7岁。其实，颈椎问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致，甚至从娃娃阶段就埋下了病根。 % l! a# ]4 j0 _+ W
9 g& o" f0 ^! }4 @
现在,手机、平板电脑、游戏机成了孩子的新宠，家庭聚餐时，原本玩闹嬉戏的活宝们变成了各自抱着电子产品的小小“低头族”。解放军总医院骨科主任医师董**表示，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，容易发展成颈椎病。
+ p% x/ J0 p. @& m5 m9 k1 t) t5 n, s/ D$ r- Z
相关调查也表明，每天用电脑超过4小时的人，81.6%的人都出现了不同程度的脊柱侧弯。李海鹰表示，虽然让孩子完全与手机、电脑隔绝并不现实，但不让4岁以下的孩子接触这类用品和严格控制接触时间(一天不超过半小时)是必要的。看电脑、手机等时，眼睛要与屏幕保持适当距离，不能坐姿不正或总保持同一姿势。
7 j7 q. K E1 @' y8 |, k0 j9 F
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-7 11:46
爱任性，血压高
! K4 Q7 ]- }) u6 i+ `/ f( i. Z# ^- `1 q6 T
两句话不对就撂挑子，没按自己意思来就大发雷霆，遇上点挫折就一蹶不振……很多人在生活中被情绪左右，这些问题与成长环境、家庭教育都有很大的关系。 1 }+ e/ P% Q C1 W
! \# {" [8 g- K: t4 o* ^ 现在的孩子大部分是独生子女，从小娇生惯养，以自我为中心，总是忽略别人的需要和意愿。中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出，长大后的性格问题多半是家庭教育不当造成的。家长对孩子过于溺爱、一味迁就会使其很难适应社会，也更易遇到挫折和障碍。同时，任性对身体的影响很难避免，美国爱荷华大学一项心理研究发现，遇挫和受压会促进体内应激激素皮质醇分泌，长此以往，会导致体重增加、血压升高。7 n, r' Q# w1 b9 t( A \1 O
m+ R; n) @4 l
因此，李建明建议，家长要及时纠正孩子的任性行为，让他多和同龄人在一起。孩子间不会一味迁就，可以让他明白以自我为中心是无法和别人相处愉快的，从而慢慢学会妥协、让步和放弃，渐渐形成良好的社会适应能力，增强观团队合作意识。) V8 _6 h0 x: A( z, ~
5 f' G6 V2 t" E' I# P: l+ ]' |
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-7 11:46
吃零食 慢性胃炎
8 C9 T9 M) n; O 我国肠胃病患者约有1.2亿，是“胃病大国”，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。陶琳指出，很多不健康的饮食习惯是让胃经常“闹情绪”的主因，比如吃零食，几乎每个孩子都喜欢，但吃不对、吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一。 . q. d! C$ X3 t' Q
* S; o6 D2 h& |1 W3 ^1 v, L 非营利性机构“爱地球”在一项调查中指出，中国1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶。对此，陶琳指出，零食热量较高，能够让孩子产生饱腹感，该吃饭的时候不想吃，饭后饿了又拿零食充饥。长此以往，三餐的生物钟被打乱，长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加。因此，李海鹰建议，要吃零食也得选健康的，比如营养麦片、水果、奶酪、酸奶等，而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等最好不吃。另外，吃零食的时间也很重要，最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，不影响正常的三餐;吃的时候最好坐在桌子前，养成好习惯。
7 l" R8 R# c. K+ `! c/ b& `2 A
* M' n$ A: S/ n& g* D
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-8 22:30
台湾路电鱼 发表于 2014-11-7 11:46 
; q4 c3 e0 B5 }5 P) @* p8 v. ~
吃零食 慢性胃炎
0 d n) R: \9 W( Q, P 我国肠胃病患者约有1.2亿，是“胃病大国”，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发 ...
; A7 s! w( p8 E, T' u科学道理，不服不行。当下的孩子，这些毛病可能更甚于我们。此文应大量转载，以提醒人们注意。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-9 08:46
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-8 22:30
3 j: x4 P4 J& }( V6 ?9 |5 ~科学道理，不服不行。当下的孩子，这些毛病可能更甚于我们。此文应大量转载，以提醒人们注意。
) ~; x/ S, X' }- e9 W
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-10 08:33
我吃饭快，血压高，呵呵，学习了电鱼哥哥的文章，感觉获益匪浅！
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-10 14:18
泰山钓夫007 发表于 2014-11-10 08:33 4 A5 v+ ]/ n( u. R9 X) j. o
我吃饭快，血压高，呵呵，学习了电鱼哥哥的文章，感觉获益匪浅！
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-11 07:56
台湾路电鱼 发表于 2014-11-10 14:18
5 j3 M! i0 x2 P; H. _3 x
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |