标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-3 08:37
标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压
【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。
1，运动8 i# h, P0 {2 b! u4 h
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2，吃香蕉* q& c' Q0 Q: h% T) W9 K% {- o
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
+ G' p+ M3 f2 M1 ~, ? 3，限制食盐量
* D- b* _+ e) b. v) z) R 对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
6 q9 _! `" W8 z" {% E* h! v 4，不要抽烟 v- |& j( ?) q: h- p' [
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
9 F7 T0 ~9 C+ w2 R1 G 5，减肥
% z% b: K* r1 ~ 研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。 3 \* {4 W7 ^* E
6，减少饮酒 $ _2 F: X r! r0 K) U) h$ O2 S' e7 K
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
" D( }. t9 y) E% m$ U8 Z 7，控制紧张情绪 * ?' f: e; x8 c' u6 x) |6 g" u
很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
0 f0 e# s' H; U5 { 8，做瑜伽
8 P+ W) {9 Y7 z' O9 b 印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9，拒绝咖啡因
$ q; w5 ?. e: x+ z 咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。 9 K( K# f. [0 I" b3 z
10，冥想
) O: X4 f# ?4 n( V" J6 v 如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。3 N1 Y9 T# }! f+ t `) Q; i
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作者: 泰山侠客来了 时间: 2014-11-3 18:54
学习了。
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-4 19:12
好帖，实用性很强，方便学以致用。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
泰山侠客来了 发表于 2014-11-3 18:54 
0 r3 t+ O2 I1 u3 Q5 Q" [0 u4 n( l
学习了。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-4 19:12
$ @8 G2 T0 f1 W8 V好帖，实用性很强，方便学以致用。
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-6 19:06
我的血压就高，冬泳也没能降下来，谢谢哥哥的分享！
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