标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-3 08:37
标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压
【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。
1，运动
9 [% V5 a: F5 c6 u6 |% e- t 美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2，吃香蕉
% z7 c6 I) S& D( s" R 很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
0 B& l3 q2 s ~1 B8 j 3，限制食盐量) X) j$ [9 H4 M+ T
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。+ U; s, I- O1 _3 O
4，不要抽烟
) {0 y5 p6 m' T! } 吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
, `, e8 v8 x0 ?: D# s! I 5，减肥
8 ]( c* r* l4 L- ^7 i& ^ 研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
9 B- l$ N# e7 O# f2 A 6，减少饮酒
2 y ~: F" D2 g 适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
+ l0 C5 M) j9 e" N8 G2 S" e6 C+ X6 o5 P 7，控制紧张情绪
2 P9 I1 z- R: s 很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
$ @) ^0 a5 p7 Z+ T( g |+ c7 l 8，做瑜伽 $ r$ Q! W! j1 G9 n# V
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9，拒绝咖啡因
3 z0 d% `: x' o, N& K 咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
3 T# z7 {, ]5 B7 d: M% ` 10，冥想 $ s) j; M& J1 h( s
如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。8 f6 c% {+ b) K7 u* [5 X
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作者: 泰山侠客来了 时间: 2014-11-3 18:54
学习了。
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-4 19:12
好帖，实用性很强，方便学以致用。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
泰山侠客来了 发表于 2014-11-3 18:54 
# N7 I5 { V0 b' M
学习了。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-4 19:12
$ G# l# u/ d$ G, s好帖，实用性很强，方便学以致用。
6 n) W+ G$ d% q" W; S
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-6 19:06
我的血压就高，冬泳也没能降下来，谢谢哥哥的分享！
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