标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-3 08:37
标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压
【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。
1，运动
9 @! e4 O1 u9 L* G& ] 美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2，吃香蕉" z; n9 o+ [1 Z# j y% Z) W
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
7 A" O7 P& ?+ w2 _2 [! } 3，限制食盐量
5 q% G5 J/ j7 J 对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
5 O/ N8 }# \1 u 4，不要抽烟
! C& d: t" ?1 o' k- k2 z0 y5 t. s 吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。2 r z+ H" Z. j) c
5，减肥
/ x! S& Z: I, T4 D- Y 研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。 9 D% |0 e1 x) u7 V0 W
6，减少饮酒
6 V* y" |; K' s9 M* H 适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
6 @; \* t: i8 m% `- L2 N1 N 7，控制紧张情绪
! J/ a5 Z1 m: P% [7 m3 O0 D9 q# p 很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
7 U7 x, C) D( e6 D3 D 8，做瑜伽 9 h4 i, w5 c/ X
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9，拒绝咖啡因
' A& u/ H9 x% D U 咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。 ) l4 J* W% h- @1 I4 A
10，冥想 C% a5 j8 e. S1 b) M/ ^( K
如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。
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作者: 泰山侠客来了 时间: 2014-11-3 18:54
学习了。
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-4 19:12
好帖，实用性很强，方便学以致用。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
泰山侠客来了 发表于 2014-11-3 18:54 
) T3 a n% v: r1 I+ A! w学习了。
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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-4 19:12 , ]! _' k$ |$ X' Y6 [ i
好帖，实用性很强，方便学以致用。
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-6 19:06
我的血压就高，冬泳也没能降下来，谢谢哥哥的分享！
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