标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-3 08:37
标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压
【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。
1，运动
3 a) J( s! K1 P" k7 S 美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2，吃香蕉2 {1 f& s4 `# e& o' r7 h0 r+ e% [
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。# L' }2 R, q; n
3，限制食盐量1 w+ K. y8 |7 _, C3 F% l8 R
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
8 h l" ^4 p w8 {. ^! R 4，不要抽烟/ v2 J9 T% a, O
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。3 I+ S3 F; v6 D( a6 i+ _. H
5，减肥 ) U) M4 e- Z& U5 y6 D, C0 Q* d/ a: `
研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。 5 k5 m; X+ e: L j% `
6，减少饮酒 5 ?7 N8 V+ Q C c8 \6 L: p
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
7 J4 m! z3 l/ X 7，控制紧张情绪
0 P$ c! ^6 m4 Y8 H 很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
# } G$ W& ^( Q' x5 a$ V' t 8，做瑜伽 / q a, p) D: r" s' k
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9，拒绝咖啡因 . t/ }9 f4 Q( }' v8 @) O
咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
! f W) C: s8 P) k 10，冥想
! l8 K; g4 s2 e4 u0 m0 m9 C( R 如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。
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作者: 泰山侠客来了 时间: 2014-11-3 18:54
学习了。
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-4 19:12
好帖，实用性很强，方便学以致用。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
泰山侠客来了 发表于 2014-11-3 18:54 
% q x7 i$ A1 O0 ^# R% Z学习了。
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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-4 19:12
; H8 ^ n! v5 p" c9 o' ?* M9 A好帖，实用性很强，方便学以致用。
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作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-6 19:06
我的血压就高，冬泳也没能降下来，谢谢哥哥的分享！
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