标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-3 08:37
标题: 吃香蕉可降血压 盘点10种天然方法助降高血压
【环球网综合报道】高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。
1，运动" S' n8 p0 n0 Q4 c
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2，吃香蕉! d+ _1 T6 y- M ]( v! D
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
; k" E) n2 F9 z% S! U 3，限制食盐量1 z* y' F e4 A3 }/ v2 x
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。% }, x3 r$ |! Z! Y" M v
4，不要抽烟: A8 F* A* j3 ^& ^
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
3 o, Z* J. |+ X( I7 v+ X 5，减肥
. S, T8 Y1 r: `5 q0 ?$ S 研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
; w! @! _4 C. S7 g$ w! m- P 6，减少饮酒
J( }3 H0 ~9 i5 h 适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
1 Z p/ l W3 c8 }" Z8 y; [. F4 R9 b6 D 7，控制紧张情绪
2 Q0 E) f7 ~) a9 n 很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。 . J% W0 s+ f6 E! x8 |
8，做瑜伽 ' ?" g& L( c9 P
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9，拒绝咖啡因
6 m l* p: j: @1 P8 c9 {2 r 咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
) X. ]6 H6 y. [8 r! }0 S1 t 10，冥想
. Y' J% P( c8 g$ V E V" k 如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。" m6 g! |% i4 m* d, L
8 n4 o$ F; J, _& }6 J/ e( i
作者: 泰山侠客来了 时间: 2014-11-3 18:54
学习了。
作者: 蓝鳍金枪鱼 时间: 2014-11-4 19:12
好帖，实用性很强，方便学以致用。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
泰山侠客来了 发表于 2014-11-3 18:54 
- V3 ?- T9 e) e5 n9 p学习了。
作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-11-5 08:25
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-11-4 19:12 ! ^8 p7 z3 Q& u4 F" f
好帖，实用性很强，方便学以致用。
X0 S- J/ `" }) g! h" B( }2 k8 y
作者: 泰山钓夫007 时间: 2014-11-6 19:06
我的血压就高，冬泳也没能降下来，谢谢哥哥的分享！
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |