| ||
冬泳锻炼忌攀比 | ||
| 冬泳时，在冷水的刺激下，人体全身血管先收缩后扩张。经过系 统训练，冬泳不仅能增强血管弹性，还能够打开体内平时被关闭的“ 火炉”，从而提高耐寒抗病能力。因此，冬泳素有“血管体操”之美 誉。但任何运动都可能产生运动伤害，冬泳者必须了解三个生理反应 期，掌握好冬泳的度。 适应期入水后，皮肤受到冷刺激，皮下血管急剧收缩，大量血液 流入内脏或深部组织，皮肤温度下降，末梢部位可降至14.5℃，血压 升高，心跳加快，耗氧量急剧增加，呼吸加深加快，精神振奋而有活 力。 抵抗期为了保持正常体温，皮下血管缓慢扩张，深部组织的血液 向体表充溢，使皮温升高、皮肤潮红、血压略降。抵抗期的长短和强 弱与新陈代谢水平有关，青壮年温暖期比较长而强，老年人比较短而 弱。当然，相同年龄的人也存在个体差异。所以，冬泳者切忌互相攀 比，应根据自我感觉，适可而止。 寒战期在冷水的持续作用下，流经皮下的血液温度会很快下降， 核心体温会随之降低。当体温降至35℃时，部分肌群开始颤抖；降至 34℃时，全身肌肉都会出现不自主的震颤，同时舒张压略升。如果体 温继续降低，人的意识功能将受到影响。 由上可见，冬泳者必须在抵抗期及时上岸，以防不测。 | ||
原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 冬泳锻炼忌攀比
谢谢,知道了.
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) | Powered by Discuz! X3.3 |