山西太原冬泳人的科学冬泳观＜图片继续添加中＞ -

标题: 山西太原冬泳人的科学冬泳观＜图片继续添加中＞ [打印本页]

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-20 20:24
标题: 山西太原冬泳人的科学冬泳观＜图片继续添加中＞

天气越来越冷了.

现在大部分地区还没结冰

下面的一组照片的特点

就是利用前景人物的衣服衬托和表现季节.

也希望喜欢摄影的朋友介绍其他好的拍摄角度和技巧

２００７．１０．２０．拍在龙源

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作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-20 20:26

充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。反对冬泳游的过量,倡导科学冬泳

２００７．１０．２０．拍在龙源

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-22 8:47:04 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-20 20:28

冬泳最重要的就是注意防止受寒。长跑后一身汗，马上跳下水，就不宜。做了准备动作，如身体很热也不宜立即下水。最好是下水前，准备动作只是活动一下腰肢胳膊，光着身子在空气中降一降体温，然后慢慢下水最佳。

２００７．１０．２０．拍在龙源
　　

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作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-20 20:30

通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

２００７．１０．２０．拍在龙源

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作者: 做的比说的好 时间: 2007-10-20 20:30
欣赏了！最喜欢前两张。

作者: 做的比说的好 时间: 2007-10-20 20:51
利用画面中人物衣着突出季节，形成对比，不失为一种表现方法。值得探讨。

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-10-20 21:18

这张图可吓死我啦！！！

作者: 金龙鱼 时间: 2007-10-20 22:20

[quote]原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:

[/quote

喜欢这张，前面女同志的身材要是再棒一点图片就更棒了！！

作者: 金龙鱼 时间: 2007-10-20 22:25

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:
这张图可吓死我啦！！！

不用怕，版主是为了表现纵深感，前景可能取的使人浮想联翩了。

作者: 万里浪 时间: 2007-10-20 22:29
都穿起棉衣了,可见太原比武汉的温度要低得多.

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-20 22:43
多谢朋友指点．和提醒

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作者: 白乐泳 时间: 2007-10-20 22:56
立意很好，讨论的切入点也有针对性。

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 14:30

冬泳除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。冬泳还可以锻炼人的意志，提高人的身心健康水平。

穿上这个长袍冬泳前后换衣服就方便多了

２００７．１０．２１．拍在汾河

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-22 8:52:44 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 14:37

冬泳可带个热水袋上岸后即可暖手脚,也可冲洗

２００７．１０．２１．拍在汾河

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-22 8:53:48 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 14:39

张老师冬泳7年.张老师的观点:"冬泳对于健康是一把双刃剑，应该严格把握方法和度。 "

２００７．１０．２１．拍在汾河

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-22 8:54:30 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 14:45
温馨提示：冬泳后，其实特别要注意穿的暖和些，还要结合冬泳开展多种运动，长跑、散步、打拳、跳舞等，让人体发发汗，尽快恢复正常体温。

２００７．１０．２１．拍在汾河

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-22 8:55:13 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 14:48

对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

２００７．１０．２１．拍在汾河

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-22 8:56:14 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 20:55

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

\\\\第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。--

2007 10 21 拍在龙源游泳场

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-21 20:58:14 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 21:00
冬泳时.切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

2007 10 21 拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 21:03
冬泳时.发生头晕脑胀的原因，多是游泳时间过长，机体能量消耗过大，乳酸产生较多，导致血糖降低，身体疲劳，且血液聚集于下肢不能及时回流输送于脑，便会造成头晕脑胀，甚至眼冒金花。这时要立即上岸休息，擦干身体进行全身保温，用中指按压印堂、人中穴，并喝一杯淡盐糖水，不适的头晕脑胀就会很快消失。

2007 10 21 下午拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 21:06
冬泳除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。冬泳还可以锻炼人的意志，提高人的身心健康水平。

2007 10 21 上午拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 21:13

冬泳在冰雪中的消耗,1分钟耗能211.29千卡,为达到与冬泳一次消耗的热能相同的目的,用七种运动项目进行比较,他们的运动时间分别是: 羽毛球29.55分钟;夏季游泳31.66分钟;网球38分钟;骑自行车57分钟;跳绳48.55分钟;广播体操54.88分钟;步行70米/分73.88分钟

作者: 江猪 时间: 2007-10-21 21:57

很好的图片及冬泳经验介绍。
我觉得有两点应该注意：
一是在泳池里冬泳，下水起水时要注意碰伤；
二是冬泳后用热水冲洗时，水温不易过高。水温高了对皮肤及血管不利。
参考一下，不知互惠上述说法是否有道理。

作者: 卡拉熊 时间: 2007-10-21 22:02
很有生活气息！！！！

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-21 23:24

江猪朋友的温馨提示:

一是在泳池里冬泳，下水起水时要注意碰伤；
二是冬泳后用热水冲洗时，水温不易过高。水温高了对皮肤及血管不利。

2007 10 21 拍在龙源

作者: 大海的女儿 时间: 2007-10-22 19:44

用图片的形式介绍冬泳知识直观而独特.好帖!

作者: 海德 时间: 2007-10-23 08:22

原文由 [B]金龙鱼[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:

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喜欢这张，前面女同志的身材要是再棒一点图片就更棒了！！

我也喜欢这张！能否侧逆光？给人阳光、向上的感觉。

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-23 09:24

原文由 [B]海德[/B] 发表: [quote]原文由 [B]金龙鱼[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:

[/quote
喜欢这张，前面女同志的身材要是再棒一点图片就更棒了！！

我也喜欢这张！能否侧逆光？给人阳光、向上的感觉。

[/quote]

多谢朋友欣赏..

----这张我是在我每天游泳的地方拍的1.时间是早晨9点多.后面的母女是游客.游泳的朋友刚游上来.当时母女在前.我是等着游泳的超过他们后才按的快门.以母女做了前景.游泳场做了背景

.海德朋友提出的建议很好,一定去尝试

金斑竹的建议有意思.

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-25 12:31

入水前需要做好充分的准备，要把关节、肌肉活动开，还要使体表温度适当降低，可以脱光衣服将身体暴露在空气中先做一段时间准备活动，也可以先淋一下冷水将全身打湿。下水时切忌鲁莽，动作要轻缓，最好从扶梯处慢慢浸入水中。

碰拐拐

2007.10.25上午拍在南内环

作者: 青年教师 时间: 2007-10-25 12:47
不愧行家,拍的就是不一样!

作者: 风清月朗 时间: 2007-10-26 10:33
请教老师，怎么就能变成黑白照？

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-26 12:55

原文由 [B]风清月朗[/B] 发表: 请教老师，怎么就能变成黑白照？

一般处理照片的文件中都有这个功能

作者: 做的比说的好 时间: 2007-10-26 20:40

原文由 [B]风清月朗[/B] 发表: 请教老师，怎么就能变成黑白照？

我替蓝老师回答你的问题：在Photoshop中打开文件，执行图象——模式——灰度命令。即变为灰度照片。然后另存为一个文件即可。

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-26 21:14
冬泳时.发生头晕脑胀的原因，多是游泳时间过长，机体能量消耗过大，乳酸产生较多，导致血糖降低，身体疲劳，且血液聚集于下肢不能及时回流输送于脑，便会造成头晕脑胀，甚至眼冒金花。这时要立即上岸休息，擦干身体进行全身保温，用中指按压印堂、人中穴，并喝一杯淡盐糖水，不适的头晕脑胀就会很快消失。

西安泳友老张2007.10.26下午在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-26 21:16
科学冬泳不提倡挑战极限。要牢记-少则受益，多则有害，这是老冬泳者的冬泳秘诀

2007.10.26拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-26 21:19
冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

2007.10.26.拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-26 21:21
特别提示：许多人只看到冬泳的好的一面，只听到冬泳不好的一面。冬泳锻练好的人每天见，冬泳练坏的人再也不来了，有的还走了。正所谓：眼见为实，耳听为虚。恳请大家冬泳时要耳听为实，眼见为虚！

2007.10.26.拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-26 21:25
2007.10.26拍在龙源

冬泳好比健康试纸,你那里虚,哪里有过伤害,在冬泳刺激一下就反映出来了.因此一定要科学冬泳!!!!!!!!!!!!!!!切记!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-26 21:30

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

2007.10.26拍在龙源

作者: 做的比说的好 时间: 2007-10-26 22:03

图文并茂、深入浅出，蓝斑竹的讲述太精彩了！感谢！顺便问一下：我见泳友都是在露天更衣，冬天怎么办？你们有没有更衣室呀？

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-10-26 22:12

原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
冬泳除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。冬泳还可以锻炼人的意志，提高人的身心健康水平。

穿上这个长袍冬泳前后换衣服就方便多了

２００７．１０．２１．拍在汾河

［此帖子已被蓝天龙在 2007-10-22 8:52:44 编辑过］

趣味

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-10-26 22:14
精美的制作加上讲解将冬泳来宣传！钦佩！

［此帖子已被紫衣の罗兰在 2007-10-26 22:15:00 编辑过］

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-28 20:51

原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表:
图文并茂、深入浅出，蓝斑竹的讲述太精彩了！感谢！顺便问一下：我见泳友都是在露天更衣，冬天怎么办？你们有没有更衣室呀？

谢朋友关注.

我们太原有好几个冬泳场地.大都没有更衣的地方.条件比较艰苦.可这并不影响我们对冬泳的热情.只要有水的地方就有我们冬泳人的身影.

作者: 辉哥 时间: 2007-10-28 22:59

图文并茂、深入浅出，蓝天龙的讲述太精彩了！感谢！

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-30 19:49
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好

2007.10.30拍在汾河南内环桥

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-30 19:52

重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。

2007.10.30.下午拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-10-30 19:54

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

2007.10.30.下午拍在龙源

作者: 清风徐来 时间: 2007-10-30 20:49

原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表:
用图片的形式介绍冬泳知识直观而独特.好帖!

谢谢！

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-2 12:29
冬泳锻炼要预防皮肤裂口。由于寒冷的刺激，皮脂腺的功能下降，皮脂分泌不足，加上干燥的气候条件和寒风的吹拂，使皮肤更加干燥，因而很容易发生皮肤裂口现象。皮肤裂口虽然毛病不大，但痛苦不小，需认真加以预防。每天用温水洗手、洗脸、洗脚可以有效地预防皮肤裂口。如果能再涂抹一些润肤膏，效果就更好了。

2007.11.2.上午拍在南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-2 12:30
选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-2 12:32
选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

2007.11.2上午拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-2 12:34
在第一年冬泳时，冬泳水中时间稍长或者出水后整理运动作得少，有时会出现指尖发麻、身体颤抖的情况，最好能控制在水中冬泳的时间，就可以减轻和减少手指麻木和身体颤抖情况的现象。可以带上胶皮手套，能明显减少手指麻木现象。经过循序渐进地冬泳锻炼和恢复，第2-3年冬泳时，身体已经适应了冬泳，而且掌握了适合自己的冬泳锻炼时间和方法，就不会出现指尖麻木了和身体颤抖现象了。　

2007.11.2上午拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-2 12:37
参加冬泳，情绪稳定，吃得香，睡得甜，显得比一般同龄人要精神得多。这是为什么呢？研究证实，冬泳可以锻炼人的意志，增强心肺功能，提高神经内分泌系统的调节能力和人体免疫力。可以说，全身各个组织、脏器的功能，都可以在冬泳中得到锻炼和改善。

2007.11.2.上午拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-3 20:37

摘自傲雪寒梅《气温低时要注意的几件事》

冬季是一年中最寒冷的季节，在日常生活中采用冷面、温齿、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。俗语有“冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿长久；热水洗脚，强似吃药”之说。

2007.11.3.下午拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-3 20:41

摘自傲雪寒梅《气温低时要注意的几件事》

冷面，是指用冷水洗脸。

冷水是指水温20℃左右的水，在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。传统医学认为，人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”、“精明之府”。现代医学认为头颅内的脑部是人体的神经内分泌系统的中枢，对全身的各个系统和器官起着调节和管理作用。所以，用冷水洗面从中西医两方面讲都是有益的。

2007.11.3.下午拍在龙源

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-11-3 20:43

原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
摘自傲雪寒梅《气温低时要注意的几件事》
冬季是一年中最寒冷的季节，在日常生活中采用冷面、温齿、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。俗语有“冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿长久；热水洗脚，强似吃药”之说。

2007.11.3.下午拍在龙源

我的电脑也许显示有误，请问这个阿姨是穿了一件毛线织的泳衣吗？

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-3 20:45

摘自傲雪寒梅《气温低时要注意的几件事》

冷水洗面，可以提神醒脑，使人头脑更为清醒，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可以迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，冷水刺激后血管又反射性地进行扩张，一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，所以除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。

2007.11.3.下午.韦教练和冬泳朋友在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-3 20:56

摘自傲雪寒梅《气温低时要注意的几件事》

　温齿，是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。反之，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短，但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

2007.11.3.下午拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-3 21:01

摘自傲雪寒梅《气温低时要注意的几件事》

热足，是指每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。热水是指水温在45℃～50℃的水。从传统医学上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。应用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络，颐养五脏六腑的作用；从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。

2007.11.3.下午拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-10 19:04

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

2007.11.10.拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-10 19:06

2007.11.10.拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-10 19:09
重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。

2007.11.10.拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-10 19:11
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好

2007.11.10.拍在汾河南内环

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-10 19:14
冬泳锻炼要预防皮肤裂口。由于寒冷的刺激，皮脂腺的功能下降，皮脂分泌不足，加上干燥的气候条件和寒风的吹拂，使皮肤更加干燥，因而很容易发生皮肤裂口现象。皮肤裂口虽然毛病不大，但痛苦不小，需认真加以预防。每天用温水洗手、洗脸、洗脚可以有效地预防皮肤裂口。如果能再涂抹一些润肤膏，效果就更好了。

2007.11.10.拍在汾河南内环

作者: 牧羊犬 时间: 2007-11-10 21:39

谢谢蓝板主的图文并茂精彩介绍．

见识了，学习了．

您也太辛苦了！

哈！哈！哈！

作者: 做的比说的好 时间: 2007-11-10 22:44
谢谢蓝斑竹深入浅图文并茂的介绍！

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-12 19:07

感谢朋友关注

一个人如果行动充满了活力,他的精神和情感也会充满了活力.我要用我手中的相机把我们冬泳朋友的风采记录

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-12 19:16

如果你能有规律的在冰水中游泳,你就会忍受寒冷的刺激,就会忘却寒冷,尽情享受冬泳给你健康所带来的好处.来参加冬泳吧,它会使你愉快---龙腾

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-12 19:17

冬泳必须遵循科学的方法要领，掌握恰当的度和量。

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-12 19:18

冬泳有利有弊,科学冬泳有利无弊!

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-12 19:20

冬泳健身,量力而行.

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-12 19:21

科学冬泳，保健康.

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-12 19:23

冬泳必须遵循科学的方法要领，掌握恰当的度和量，尤其是第一年冬天，如没有人帮教，难保会走弯路！

作者: 那仁朝克图 时间: 2007-11-12 21:46

冷暖反差很大，反映出冬泳人的内在精神面貌。学习了。

作者: 那仁朝克图 时间: 2007-11-12 22:08

牧民老哥非常佩服冬泳人！

作者: 小舟 时间: 2007-11-13 18:38
养眼、受益

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-23 19:08

冬泳人泳后都有一种强烈的愉快感觉，有欣快感，振奋感，自豪感，上瘾感。每次冬泳后一天都情绪高昂，精力旺盛，信心百倍。今天游，明天游，天天游，不游不舒服。有事或出差，回来后第一件想到的就是尽快恢复冬泳。有的泳友说“想起那冰凉的大海，立刻离开温暖的被窝。冬泳，真是自己给自己找罪受，可很多人还是美滋滋的一天天去。真是奇了怪？”其实一点也不奇怪，因为冬泳能刺激人体产生内啡肽，内啡肽使人有愉快感和振奋感。因而，冬泳的愉悦快感是有物质基础的。在这种“高峰体验”下，什么天寒地冻，北风呼啸，都不在话下。

畅游撰文

2007.11.20.拍在森林公园

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-23 19:10

冬泳就是到健康银行储蓄健康.我们的口号是:苦一时、乐一天、健康一生！

尘埃落定语

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-23 19:42

抛却烦恼,远离忧愁.在运动的同时,使你获得最大的心理平衡,得到良好而健康的心态,这无疑会使你健康长寿!-------日不落

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-23 19:47
合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的“四大基石”，而心理平衡是最关键的。研究表明，冬泳可改善人们的心理素质，是一项有益于心身健康的体育运动。------畅游撰文

2007.11.23.拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-11-23 19:51

冬泳这项运动，会使你抛却烦恼、远离忧愁、在运动健身的同时，使你获得最大的心理平衡，得到良好而健康的心态，这无疑会使你健康长寿，活出美好、活出潇洒、活出质量来。让我们为这一个共同的目标参加到冬泳活动中来吧！

---------畅游撰文

2007.11.23.在龙源

作者: 唐装水手 时间: 2007-11-23 22:27

原文由 [B]牧羊犬[/B] 发表:
谢谢蓝板主的图文并茂精彩介绍．
见识了，学习了．
您也太辛苦了！
哈！哈！哈！

作者: 一石击水 时间: 2007-11-24 17:08
汾河边很美

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 20:50

冬泳就是到健康银行储蓄健康.我们的口号是:苦一时、乐一天、健康一生！----尘埃落定

2007.12.7拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 20:52

合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的“四大基石”，而心理平衡是最关键的。研究表明，冬泳可改善人们的心理素质，是一项有益于心身健康的体育运动。

2007.12.7.拍在龙源

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 20:54
冬泳人较一般人群心理健康，性格趋于理智、意志型。

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 20:56
冬泳为何能改善人的心理素质呢？冬泳是人向大自然挑战的运动，是强迫自我适应在高寒恶劣环境条件下生存的活动。所以冬泳不仅是一种身体锻炼，而且也是对人的意志与心理承受能力的磨炼。因为冬泳要有持之以恒的毅力，这里就包含着意志和心理承受的持久性。冬泳首先要战胜自我，要能接受寒冷的考验。这个寒冷不仅指水温的寒冷刺骨，还包含着气温的寒冷侵袭。冬泳能磨练人的意志，陶冶人的情操。冬泳能扩大人际交往，增进友谊，使人格更加完善。冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。

2007.12.7.拍在汾河

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 20:58
乐观、开朗、愉快、喜悦的好心境，能极大地活跃体内的免疫细胞，使机体抗病能力大大增强，有利于防病治病，对人体健康十分重要。冬泳是群体运动，为人与人之间的交流提供了一个良好的沟通平台，人们在一起畅谈个中感受，享受运动带来的快乐。相互间好心境的影响，使人自信、自强、乐观、向上，还可以缓解人们在工作、学习中的紧张和压力，淡化生活中的忧虑和烦恼，让人拥有一份平和的心态、健全的人格，从而提高人的心理健康水平。

2007.12.7.拍在汾河

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 21:01
通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。

2007.12.7.拍在汾河

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 21:02
冬泳这项运动，会使你抛却烦恼、远离忧愁、在运动健身的同时，使你获得最大的心理平衡，得到良好而健康的心态，这无疑会使你健康长寿，活出美好、活出潇洒、活出质量来。让我们为这一个共同的目标参加到冬泳活动中来吧！

2007.12.7.拍在汾河

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 21:04

抛却烦恼,远离忧愁.在运动的同时,使你获得最大的心理平衡,得到良好而健康的心态,这无疑会使你健康长寿!

------日不落

2007.12.7.拍在汾河

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 21:06

珍爱生命，科学冬泳。

2007.12.7.拍在汾河

作者: 晓月清风 时间: 2007-12-6 21:53
这个贴子，一口气看完，深深的把我吸引住了。震撼后的沉思，激发我把这样的好贴子，科学冬泳的好贴子，与绵阳专区的冬泳人分享！我们太需要这样的营养了！这里不仅有科学冬泳的相关知识介绍，而且还能欣赏到蓝天龙斑主精彩的摄影作品，让您大饱眼福。

作者: 蓝天龙 时间: 2007-12-6 22:26

关爱健康，快乐心情，