标题: 研究显示：每天跑步5分钟 死亡风险降低30% [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-12 15:54
标题: 研究显示：每天跑步5分钟 死亡风险降低30%
中新网据新加坡《联合早报》报道，美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。 美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。 研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。
进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。 负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克—哲·李(Duck-chul Lee)说，时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一，而他们的研究显示每天跑步5到10分钟，就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。
作者: 白鲨王 时间: 2014-10-12 17:06
作者: 南极仙翁 时间: 2014-10-12 18:23
愉快欣赏，谢谢好朋友！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-12 18:36
南极仙翁 发表于 2014-10-12 18:23 
愉快欣赏，谢谢好朋友！
仙翁晚上好！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-12 18:37
白鲨王 发表于 2014-10-12 17:06
兄弟你好！
作者: 立交桥 时间: 2014-10-12 19:06
本帖最后由 立交桥 于 2014-10-12 19:07 编辑
为了我们的健康生活， 跑起来！！！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-12 19:15
立交桥 发表于 2014-10-12 19:06
为了我们的健康生活， 跑起来！！！
晚上好，谢谢关注
作者: 箱子 时间: 2014-10-12 19:47
喜欢跑步，呵呵，看了邹哥的帖子，感觉寿命会更长了
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-12 19:49
箱子 发表于 2014-10-12 19:47
喜欢跑步，呵呵，看了邹哥的帖子，感觉寿命会更长了
如愿以尝
作者: 南极仙翁 时间: 2014-10-12 20:05
汇泉湾泳客 发表于 2014-10-12 18:36
仙翁晚上好！
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-12 20:55
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-12 21:05
百灵鸟 发表于 2014-10-12 20:55
作者: 水中游泳的鱼 时间: 2014-10-13 09:39
为了自己和家人的幸福，跑起来
作者: 章鱼 时间: 2014-10-13 09:56
水中游泳的鱼 发表于 2014-10-13 09:39
为了自己和家人的幸福，跑起来
你应该挂起来
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2014-10-13 09:58
章鱼 发表于 2014-10-13 09:56
你应该挂起来
一定要在阳光下啊。牢记
作者: 章鱼 时间: 2014-10-13 10:08
鲨鱼巡航 发表于 2014-10-13 09:58
一定要在阳光下啊。牢记
别臭了啊
作者: 鲨鱼巡航 时间: 2014-10-13 10:14
章鱼 发表于 2014-10-13 10:08
别臭了啊
欧耶
作者: 开心快乐 时间: 2014-10-13 12:29
作者: ass123456 时间: 2014-10-13 19:08
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-13 22:18
作者: 青年教师 时间: 2014-10-19 16:08
冬季跑步是个不错的选择！
作者: 绿果 时间: 2014-10-19 18:44
青年教师 发表于 2014-10-19 16:08
冬季跑步是个不错的选择！
对！既暖身又锻炼 一举两得
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-19 21:48
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-19 21:59
青年教师 发表于 2014-10-19 16:08
冬季跑步是个不错的选择！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-10-19 22:00
绿果 发表于 2014-10-19 18:44
对！既暖身又锻炼 一举两得
ok 谢谢光临
作者: 百灵鸟 时间: 2014-10-20 21:37
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