标题: 喝水的学问 [打印本页]
作者: 香官愚叟    时间: 2014-10-8 21:56
标题: 喝水的学问
      对于喝水，都是渴了就喝，这虽然也没有错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴，还能排毒养生防病呢？那么，一天中喝水的最佳时间是什么呢？下面告诉你一天中最该喝水的十个时刻。
$ Y8 `7 _0 o( X9 c) `; f      人离不开水，但对喝水的时机似乎从未在意过，大多数人只是渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。7 F; p% b1 g" }  f% U
早上起床后
4 P! n* G# \2 u" U人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。7 N0 E' _, c2 e3 |
晚上睡前, c7 t; h. C6 @* y* u/ x9 V
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。7 ~6 v8 y5 \9 q8 b+ Y3 `" }8 _" ^% f
下班离开办公室前1 k+ c9 o/ u. M1 B/ `( X: o

4 e$ B- m: X+ S' N1 H: `+ ^上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。9 t! F) ^4 v* u/ @! i5 Z5 c
吃咸了后
4 Z; [: {) w5 ]! p$ {吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。* E) _  v, g& h) d: Y1 ^
饭后半小时
5 `( n: t5 N) e4 K& p3 E饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。5 F( e% j; i# g
开空调半小时后  P9 u% M9 l: j3 Z! T( Y& F3 B
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。" M2 n- G5 F5 b
洗澡后" _+ \) P/ _% C4 ]: g+ i+ E2 x( x
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
8 H& u/ Z+ N; K2 s' w  O6 O- ^便秘时
8 f9 R7 r/ L1 y5 v) a缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
1 Y) ]" c# V+ a8 e发烧时4 B: f% O. _9 q7 ]) g8 m% v" O
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。+ {3 H/ H6 T$ ~  R* F) d% Q
心情烦躁时
5 p1 C" W7 h4 }% M3 g8 Z肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。: a5 \- u) d9 t9 Y( I
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作者: 一石击水    时间: 2014-10-9 07:17
非常好的经验呀！学习！
作者: 香官愚叟    时间: 2014-10-9 09:04
一石击水 发表于 2014-10-9 07:17
' Q0 s. g: ~6 Q" f. Y$ d( ?非常好的经验呀！学习！

% \* m, Z+ U7 F* [/ V1 g5 h. k     早晨这一杯水是不能少的。" X: d# h" ~, ?+ S) W- V6 s




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