标题: 图说健康：寒露脚不露 天气渐寒防病为健康 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49
标题: 图说健康：寒露脚不露 天气渐寒防病为健康
6 `/ I  i' n, a% d
( I' |0 O7 z* Y, c9 B7 e
/ b" @& @; `! }$ `" A7 K0 D
5 [0 R+ Z% e7 d% v0 a
　　   过了“气候宜人”的长假，刚上班的您恐怕还没感觉到今天已是寒露节气了。1 Q2 h" ]  O  \4 Y8 ]- x2 y1 o' f  f
" E& B  S1 \$ x; V# A
　　在坊间，关于白露的说法颇多，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，“吃了重阳饭，不见单衣汉”，“吃了重阳糕，单衫打成包”，说的都是寒露一到，天气就真的变凉了，要适当加衣了，虽然有“春捂秋冻”之说，但凡事有个度，过了度，就会受到大自然的惩罚。/ h7 c5 u0 J7 J! d1 H
1 S6 b! C. q+ D6 X1 _" J
　　寒露时节，气温不断下降，昼夜温差增大，人易患感冒。专家提醒说，此时节，公众要注意适时添加衣服，做好防寒准备，特别要注意脚部和胃部保暖，以防感冒发生，同时，多喝开水，加强户外锻炼，增强体质。* h3 N4 o& d0 f/ Z, x+ d/ Y
- C; J  Z. t: B% I& f( q) g
　　“寒露脚不露”，中医专家提醒，寒露一到，要特别注重脚部保暖，尤其不能穿凉鞋。
/ I# v, L8 ]; t. z, [9 g* [5 k
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49

6 r' L2 y4 f- s; p0 I( T) t; o
/ K. Y( K5 S: D5 o　　防寒，注意足部和下肢保暖
/ R) e+ L7 g* I- i" j# L: z* z+ k* F, y& A, ]
　　节后上班首日便迎来寒露节气，寒露以后，天津的秋意更浓了，深有寒露洗清秋之感。天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。7 G0 V( v$ ^( w5 N4 U
' s  ]; X" k7 M: p
　　谚语说“白露身不露，寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，王主任说，这些谚语其实都含有保健意义。进入寒露节气，大家不能再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。主妇除了把家中的凉鞋全收起来，还应把短袖衣服洗净收纳，让家人穿着长袖衣裤，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
! N: P  y- k  J6 m
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49

* T# c2 a+ C, ^) R: _

( p+ f& d( ^, L* c4 A# U, z) F! e

, ]$ b8 m) B" ?
　　  防感冒，加强锻炼经常大笑
1 v6 J* l6 }! j; A0 e8 |
, _) n* A; [! s4 u$ \% s, m& p

$ ^% v3 t2 U- d1 x
　　寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。王主任说，伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。除了作息规律，保持室内空气流通、新鲜以及药物防治外，还可以通过饮食来强健肺部。比如，用川贝来蒸梨或用麦冬与梨同炖做汤，都可起到强健呼吸道的作用。上年纪的人还可以吃些银耳栗子羹，既润肺又补肾健脾。
0 N/ H+ Q. C& h# z+ n  W/ w. E
! E) P9 K$ d% R. `* k

: Z/ u7 E* P) O4 U
     　“中医认为悲忧伤肺，常笑也是益肺之道。”王主任说，笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，若开怀大笑好处更多：开怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳、提高抵抗力。
% t. z' K3 A+ t

+ u+ i2 O3 z% Q' R' ?$ ~% z5 c  O) C7 u
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49
& B( _( ^. X8 k

- ^; `$ P+ ?$ G6 r# y/ @# |, \　　饮食，多吃些滋阴润肺蔬果; R0 {. k/ y. F" Z; q6 y
9 V2 |2 Z" U( ~' R
　　寒露时节的饮食养生，可以根据个人具体情况，适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。! M9 h( O4 |& r# X& a" z5 o
2 [$ s2 ]  F/ P3 {( L9 G6 p
　　长假过后，暴饮暴食、过度娱乐的人，王主任还建议节后尽快做个简单体检，尤其是那些有糖尿病、高血压家族史的青壮年人，如果长假中出现头晕、头痛等不适，更应及早检查，确保身体健康。
+ V5 K8 S! g$ ?! D# }- ~0 W, D! {: g+ G) Y' A& w3 K( Q
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49

" _/ }- v+ y. E8 `7 d, ~( Z4 E0 j9 `- C) G( h' I
　　寒露过后注意养生防病/ j6 A# O0 G+ U5 F2 q9 v

+ c" j" t7 `5 U  f# |8 M0 e' s　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差，在此季节，很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症，因此应有养生防病的意识，可从以下方面加强自我保健。& E& m% r$ A3 l; b$ y; T
9 M$ G5 o$ \7 Y3 C6 R
　　1、急性胃肠炎
6 j9 s! H$ u6 y% d0 F
5 ]/ m: d, Q$ o, ?4 j1 U　　入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。$ Z% E+ i, g/ ^  M0 T4 p; E
2 r+ l( i5 {: N. F8 ~6 b& _$ M. _
　　贴心提示：“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
5 P0 f' g( c  j. a& \
5 Z# H" F# j: I- C( U* u+ X  E9 G　　2、十二指肠溃疡1 h+ C8 s* B- n. Y4 c. m

, i2 c: a0 f8 X- p1 {1 W% q　　由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。十二指肠溃疡是一种极常见的消化系统疾患，占消化性溃疡的80%左右，主要症状为节律性上腹部疼痛、反酸、烧心等，可发作数日至数月而缓解，但极易复发，甚或整个秋季都在发作。& s6 O3 D- d7 c
% Y+ g4 X, |2 f; Y5 F4 [+ d
　　贴心提示：可用食疗法。将牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次；如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，对缓解症状、增强体质有一定作用。
6 w# J) o* b: t& A2 z- H( q; L8 [  G5 J9 Z' A: f/ F3 y- A
　　3、习惯性便秘" p# N3 m' o: O7 |* w% O

& f1 S/ w  ^/ @9 a; a　　秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。
$ c# p2 C  Q3 B" t0 Z7 B% f* d5 ^
( _6 F7 H/ ]% l- H　　贴心提示：按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。8 C! ?4 r. t' \* g2 R
- [, ?" Y# F. F' s
　　4、心脑血管病( ^: E5 j- r0 y; f

: x5 h' U7 g! Z　　秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，冷暖多变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。% z  h* w; Z1 c6 I$ }: @) L

+ U/ t7 @  s5 `9 p: a# Z8 s　　在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。8 ^4 H& L4 }8 U% P; P  c
" @/ t0 j% E! p' h
　　贴心提示：秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心脑血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。
5 A) s, D8 S4 e! V- y2 N& x/ }1 X+ \
　　5、痛风
7 c( o' P7 B2 i  l4 G7 x: X8 p8 V
$ d8 L' w  \; I　　深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。- T' k) |) `: u1 U1 h$ |
2 {, I- I! d9 ?9 b
　　贴心提示：宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。
0 f: k, ]" `0 N+ Q
  _$ j( i# A5 R# n　　6、老年皮肤瘙痒
. J2 {' A' U# s1 G. K8 b# S  b5 _5 l2 D! X0 o% L' l
　　老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。- q0 Z& E( b; S$ S& |
' `! \! F# P9 _
　　贴心提示：沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。0 W: o7 r" ~( g) T
作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-10-8 08:01
台湾路电鱼 发表于 2014-10-8 07:49 & j) O  a4 k' i8 l9 M: A- L/ @
　　寒露过后注意养生防病* l) E4 y5 x1 X# C
' ^" L% h/ j3 r" K' C' T8 I
　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差， ...

7 s6 k' m$ K) k, ]8 g0 q1 n' p5 a都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！
作者: 我心向佛    时间: 2014-10-8 08:57
作者: 青岛海边散步    时间: 2014-10-8 10:16
年老体弱者要注意保暖
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 11:46
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-10-8 08:01
6 J; N" ?6 ^8 z/ X* z% S都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！
" Q4 N" U5 a  B
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 11:46
我心向佛 发表于 2014-10-8 08:57
1 Q. ]" h# B, e: a( z" k2 x1 w% u
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 11:47
青岛海边散步 发表于 2014-10-8 10:16
( E  K& N2 E9 L) ?# K年老体弱者要注意保暖
: L$ P4 }) W" R' w
作者: 东野    时间: 2014-10-8 15:27
明白了。谢谢
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-10 08:46
东野 发表于 2014-10-8 15:27
3 W; x; s! o+ r( H" b明白了。谢谢

3 @6 D  I1 ?' A  S* B, U
作者: 东野    时间: 2014-10-10 16:36
台湾路电鱼 发表于 2014-10-10 08:46
0 d% D3 r- J: g( F) ^
作者: 泰山钓夫007    时间: 2014-10-12 08:27
学习了，谢谢哥哥的分享！
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-12 18:05
泰山钓夫007 发表于 2014-10-12 08:27
% k2 L/ [; R/ ?' ^学习了，谢谢哥哥的分享！

; i! L& x6 y6 D
作者: 东野    时间: 2014-10-12 21:45
学习了
作者: 泰山钓夫007    时间: 2014-10-13 07:28
台湾路电鱼 发表于 2014-10-12 18:05

5 V: Y1 i& u+ h4 @- {2 D
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-13 17:07
东野 发表于 2014-10-12 21:45
; X$ P% M+ w5 [( u' i3 ?学习了

8 ^% f  ^- D  [8 _7 r
作者: 东野    时间: 2014-10-14 10:24
台湾路电鱼 发表于 2014-10-13 17:07

6 W) [" n2 n& L' E



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3