标题: 图说健康：寒露脚不露 天气渐寒防病为健康 [打印本页]
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49
标题: 图说健康：寒露脚不露 天气渐寒防病为健康
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　　   过了“气候宜人”的长假，刚上班的您恐怕还没感觉到今天已是寒露节气了。
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# a7 P4 _8 t+ h2 R) U0 q7 J　　在坊间，关于白露的说法颇多，“吃了寒露饭，单衣汉少见”，“吃了重阳饭，不见单衣汉”，“吃了重阳糕，单衫打成包”，说的都是寒露一到，天气就真的变凉了，要适当加衣了，虽然有“春捂秋冻”之说，但凡事有个度，过了度，就会受到大自然的惩罚。* y9 k) F0 n) |( H  L

0 k: F& y8 o0 ]: B- S1 _# y% ^　　寒露时节，气温不断下降，昼夜温差增大，人易患感冒。专家提醒说，此时节，公众要注意适时添加衣服，做好防寒准备，特别要注意脚部和胃部保暖，以防感冒发生，同时，多喝开水，加强户外锻炼，增强体质。
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; V8 x7 ~3 @( t' I9 E　　“寒露脚不露”，中医专家提醒，寒露一到，要特别注重脚部保暖，尤其不能穿凉鞋。
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49

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4 p" e1 {4 f- {- x6 ]　　防寒，注意足部和下肢保暖1 o' e1 V+ e3 h3 ?

9 h- R: y7 H9 {6 p* Z0 i　　节后上班首日便迎来寒露节气，寒露以后，天津的秋意更浓了，深有寒露洗清秋之感。天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。! y* A# [' d' @# |+ F& l; N
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　　谚语说“白露身不露，寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，王主任说，这些谚语其实都含有保健意义。进入寒露节气，大家不能再穿凉鞋了，同时要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”，招致疾病。主妇除了把家中的凉鞋全收起来，还应把短袖衣服洗净收纳，让家人穿着长袖衣裤，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。" e" S  X$ i; l. W9 h8 s2 \0 H7 ]& |$ S
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49

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　　  防感冒，加强锻炼经常大笑
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　　寒露一过，随着气温不断下降，感冒成了“流行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。王主任说，伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因，因此大家要注意保暖，当心着凉，加强锻炼，预防感冒。除了作息规律，保持室内空气流通、新鲜以及药物防治外，还可以通过饮食来强健肺部。比如，用川贝来蒸梨或用麦冬与梨同炖做汤，都可起到强健呼吸道的作用。上年纪的人还可以吃些银耳栗子羹，既润肺又补肾健脾。

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     　“中医认为悲忧伤肺，常笑也是益肺之道。”王主任说，笑容常在，既能赶走秋日之悲，又能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，若开怀大笑好处更多：开怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳、提高抵抗力。

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49

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　　饮食，多吃些滋阴润肺蔬果- G4 k4 q8 b8 Y
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　　寒露时节的饮食养生，可以根据个人具体情况，适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。8 @9 Z/ x. X6 }" `' O
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　　长假过后，暴饮暴食、过度娱乐的人，王主任还建议节后尽快做个简单体检，尤其是那些有糖尿病、高血压家族史的青壮年人，如果长假中出现头晕、头痛等不适，更应及早检查，确保身体健康。6 L3 T7 s+ w+ c2 y2 r: P" K9 j) z

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 07:49
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' G0 e# M1 {( Q) j3 H6 o　　寒露过后注意养生防病# ?. f) S' l! q2 J
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　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差，在此季节，很多疾病会纷至沓来，中老年人常发生哮喘、心绞痛、消化不良、胃脘痛、中风等病症，因此应有养生防病的意识，可从以下方面加强自我保健。6 B* F7 G) w% b+ [( ]; d
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　　1、急性胃肠炎
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: S4 D- w9 }! N5 N  G　　入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。/ {9 t+ z# F! J) j& V& P% b% {* z2 `
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　　贴心提示：“早饭一碗粥、晚饭一碗汤。”同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
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: V3 l! }. f  F7 E, w　　2、十二指肠溃疡
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  E9 e! B5 ^2 R7 X9 k　　由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。十二指肠溃疡是一种极常见的消化系统疾患，占消化性溃疡的80%左右，主要症状为节律性上腹部疼痛、反酸、烧心等，可发作数日至数月而缓解，但极易复发，甚或整个秋季都在发作。. k2 Y- X- c: z6 T. ]* u  T

, V) Q0 K$ U- M: t9 u3 L2 B　　贴心提示：可用食疗法。将牛奶250克煎沸，调入蜂蜜50克、白芨6克，日服一次；如有气虚乏力、畏寒等表现，可用黄精30克、党参15克、黄芪15克、淮山药30克和黑糯米60克熬粥同服，对缓解症状、增强体质有一定作用。
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! F9 B: `3 S) X0 z3 i. n　　3、习惯性便秘
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　　秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。
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　　贴心提示：按摩是简便易行的促排便方法，这种方法可在晚上睡前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热。然后两手掌心在右腹下部顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。
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　　4、心脑血管病9 U! |$ J. N! D0 ^

. x8 I' P0 s# n9 `7 Y1 t　　秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，冷暖多变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。
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6 Y. K; E2 z; Y! C9 R% ~( z) d　　在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。0 a4 W' F! N& G5 F, X  g

5 b5 w& w! C+ a1 E) c　　贴心提示：秋季气候凉爽干燥，感冒受寒一般较为普遍，对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心脑血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心脑血管系统疾病。因此，预防秋季感冒受寒对心脑血管病患者而言是相当重要的。: k2 f* S5 h: r/ d
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　　5、痛风8 Q- i+ _# W- L- t8 D. L
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　　深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。
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　　贴心提示：宜多饮水，以促进尿酸排出，防止结石形成。每天需饮水2000-3000毫升，使每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。
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- J. G8 T1 w% c　　6、老年皮肤瘙痒6 f- V! a5 ^1 ~; g. O( V. t3 n8 s
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　　老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。3 ?+ x4 `: D* F* o+ P! U

+ A( b! v, ^4 ^+ {　　贴心提示：沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用香皂或硫磺皂。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。
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作者: 蓝鳍金枪鱼    时间: 2014-10-8 08:01
台湾路电鱼 发表于 2014-10-8 07:49 0 f0 A- ~( P2 ~& ~& _
　　寒露过后注意养生防病
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　　寒露后天气很快变冷。体弱者特别是老年人的身体耐受力弱，适应性差， ...
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都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！
作者: 我心向佛    时间: 2014-10-8 08:57
作者: 青岛海边散步    时间: 2014-10-8 10:16
年老体弱者要注意保暖
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 11:46
蓝鳍金枪鱼 发表于 2014-10-8 08:01 3 W/ L0 W: Z1 g; B& v
都是有益身心的好知识，学习了。受用，谢谢分享！

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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 11:46
我心向佛 发表于 2014-10-8 08:57
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-8 11:47
青岛海边散步 发表于 2014-10-8 10:16
* p4 W7 A- G( y1 D% p年老体弱者要注意保暖
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作者: 东野    时间: 2014-10-8 15:27
明白了。谢谢
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-10 08:46
东野 发表于 2014-10-8 15:27
: b, E( ^( c$ m; p7 Z) K明白了。谢谢
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作者: 东野    时间: 2014-10-10 16:36
台湾路电鱼 发表于 2014-10-10 08:46

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作者: 泰山钓夫007    时间: 2014-10-12 08:27
学习了，谢谢哥哥的分享！
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-12 18:05
泰山钓夫007 发表于 2014-10-12 08:27
$ j% M- z! p! t- ~& \学习了，谢谢哥哥的分享！
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作者: 东野    时间: 2014-10-12 21:45
学习了
作者: 泰山钓夫007    时间: 2014-10-13 07:28
台湾路电鱼 发表于 2014-10-12 18:05
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-10-13 17:07
东野 发表于 2014-10-12 21:45
* h$ Z# z  c3 C$ V学习了
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作者: 东野    时间: 2014-10-14 10:24
台湾路电鱼 发表于 2014-10-13 17:07
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