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标题: 老了：要快乐健康 [打印本页]

作者: 姚克明 时间: 2014-10-2 16:41
标题: 老了：要快乐健康
本帖最后由姚克明于 2014-10-2 16:41 编辑

                         老了：要快乐健康
                                                   姚克明
今天是老年节，是我们老年人的节日，也是子孙后代捧场的日子。尽管都会聚一聚，说些祝福的话，比如，健康长寿，颐养天年，阖家幸福，等等。但是，这多是些安抚性的套话，也是必不可少的客气话。人老了，真正做到快乐健康，还是有据可查，有道可依的。
据我狭隘的经验，关键是要做到两点：健心与健身。尤其是健心，只有把自己的心情调试好了，才有可能把身体保养好。否则，身体再健康，也是经不起内心烦恼的折腾，而逐渐垮下来的。
而要做到心理健康，一个最根本的问题，就是要把自己的思维方式搞正确。因为不少人的思想问题，思想包袱，思想负担，多是自寻烦恼，自己找的。如果换一种思维方式，许许多多的问题就会迎刃而解的。
在我们身边有些老人，活得很不开心。比如，有的人嫌待遇太低，有的人埋怨子孙不孝，有的人怨自己的身体不争气，有的人怨社会风气不好等等，甚至是一肚子气。这样下去身体能不受影响？
假如，我们把思维方式换一换，看问题客观一些、辩证一些，其结果就会大不相同。我曾经多次推荐过俄罗斯文学家契诃夫的一个减压的公式，即：假如生活不是这个样子。他说，如果你不幸大衣被烧了一个洞，你别不高兴，因为你补一补还可以穿，比全烧了强；如果你的眼睛不幸瞎了一只，你别不高兴，因为你还有一只，即便双目失明，你身体其余部分还是好好的。依此类推，你就总会乐呵呵的，一切烦恼都会一扫而光。
我试了试，屡试不爽，向朋友推荐，也屡建奇效，消除了许多烦恼，保持了心境的平和。最近，我又想了想，这是为什么呢？关键是自觉地降低了自己的期望值和优质生活的标准。这样，你就容易安于现状，知足常乐，不会去与那些幸运儿比，而是会与不如自己的人去比，这样越比就会觉得越心安理得，心境开朗，心情愉悦，成天快快乐乐的。
至于健身，报刊杂志电视广播，介绍了多如牛毛的知识和方法，每个老人也都有自己的一套。但是，这些都是前人和别人的经验总结，对他们是适应的，而且有的效果还非常突出。然而，每个人的体质不同兴趣各异，前人别人管用的东西，在你身上却不一定管用。所以，选择适合自己的健身方法，就很重要。
但是，更重要的是：贵在坚持。无论选择什么运动方式，哪怕就是散步、爬山、游泳、打拳、按摩等，都不能三天打鱼两天晒网，而是要日复一日年复一年的坚持，无论刮风下雨严寒酷暑，都要雷打不动持之以恒。这样，即便是最简单的运动，也是会取得良好的成绩的。比如，我坚持冬泳二十年如一日，终于把冠心病和气管炎，甩到太平洋去了。80岁的我，比60岁的我，体质还要好。
以上这些文字，如果能够对老年人或青年人健心与健身有所启迪，那就是我最大的快乐！谢谢各位光顾临，请留下您宝贵的意见！祝各位老人身心健康，高高兴兴，安度晚年！
                                                         2014-10-2 16:26

作者: 金色三点半 时间: 2014-10-2 17:05