标题: 祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐 [打印本页]
作者: 双鱼 时间: 2014-10-1 12:15
标题: 祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐
冬网成都专区祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐！" w* t" e5 k$ ]' j3 v4 Y$ f
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作者: 林中老屋 时间: 2014-10-1 12:23
本帖最后由 林中老屋 于 2014-10-1 12:24 编辑 : y' L0 o6 t! A. ^+ o9 f% C* p
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祝大家节日快乐，乐趣多多！
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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-10-1 12:33
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作者: 林中老屋 时间: 2014-10-1 12:57
祝路电鱼朋友国庆节快乐！
作者: 青岛麦兜的house 时间: 2014-10-6 17:06
节日快乐！
作者: Emily 时间: 2014-10-10 11:19
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:04
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:05
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:06
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-13 09:51
真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-13 15:00
大鹏展翅123 发表于 2014-12-13 09:51 
' m9 U+ E; E! l; B真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！
谢谢仗义疏财的双鱼版主，让您破费银子啦。7 z0 a+ ~/ V# X
网上认识是一种缘，大鹏展翅123不要分谢谢了！
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:10
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:11
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:11
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 15:04
自由泳臂部和配合动作要点及练习方法
- C. t" W% y6 ?" f9 a* K' e; b动作要点
. O+ g7 ?6 U/ G- h8 P* I* J9 V. ?臂部动作；爬泳划手的动作分为入水，划水，出水，移臂几个部分。
5 c: d" J7 q) ]: \" C$ A8 L# J入水在头前，在身体中线【用一条假设的线从头至脚把人平均分成两半】( V6 C" Y! o1 a" Z) B d2 e
到肩膀这一区间入水。入水后积极向前下伸臂，手掌和小臂对准水向后划水，
4 E; X3 R- a0 `8 ]3 Q2 O4 \千万不要主动向后拉大臂，那样做就是躲水，就对不上水了。
! x q! e! j$ z- t: L c# j% w向后划水是初学者前进的主要动力，要在身体的下方向后划水，
, Q6 l( [% i) H; K8 l划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。
8 r$ d3 c4 O' b: m& r' n移臂是大臂带动小臂【肘高手低】经空中向前移臂，
- Y! O* @9 V5 `$ Z- d然后在入水。, ?9 l1 Y3 R' e1 Q0 F0 e, L( Y4 s
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:53
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:54
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:54
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:56
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:57
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-25 14:37
蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
1 u' @0 A( w+ c2 u- x' d+ t动作要点4 b* z ^; h9 I% k' N8 r, D
手的入水点在两肩的延长线上，
7 p4 v1 B) d5 R6 x, u% H以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
" e0 d A k6 n- L+ j* T0 P3 S5 t8 X注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
+ ^9 n# N8 s' ?7 \; J6 a+ E. j$ ^% m并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
: @: {3 a5 ~: p. `% B3 D出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。3 p B% F) k* P. G5 M% ?6 ]
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
$ ~" X# C# f+ A& H# F/ ^ i移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。5 b1 B$ J/ s' o% k. c
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
) D: A6 A: L( l4 P在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
# e/ @5 T' u9 G当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
D( C, B% W0 \( J8 p; p# o/ B嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-26 14:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-26 14:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-27 15:33
大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39
谢谢美女版主欣赏加分！
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 10:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 10:41
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 12:10
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 12:13
谢谢美女版主加分！新年快乐！
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作者: 双鱼 时间: 2015-2-19 13:09
大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13 , y$ V; o6 r' Z: [2 f
谢谢美女版主加分！新年快乐！
; z9 ]) ~( O3 ~9 t; w" N) K祝福大鹏展翅朋友：
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作者: 海葫芦 时间: 2015-3-4 16:12
本帖最后由 海葫芦 于 2015-3-4 16:12 编辑 & ~0 |3 t3 ~) F$ {- S, G
! s7 z3 L& ~$ j" a9 a1 D祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！
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