标题: 祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐 [打印本页]
作者: 双鱼 时间: 2014-10-1 12:15
标题: 祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐
冬网成都专区祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐！
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作者: 林中老屋 时间: 2014-10-1 12:23
本帖最后由 林中老屋 于 2014-10-1 12:24 编辑 6 y+ C/ `$ z* z* ^+ L7 [5 p4 x, l
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祝大家节日快乐，乐趣多多！
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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-10-1 12:33
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作者: 林中老屋 时间: 2014-10-1 12:57
祝路电鱼朋友国庆节快乐！
作者: 青岛麦兜的house 时间: 2014-10-6 17:06
节日快乐！
作者: Emily 时间: 2014-10-10 11:19
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:04
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:05
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:06
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-13 09:51
真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-13 15:00
大鹏展翅123 发表于 2014-12-13 09:51 
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真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！
谢谢仗义疏财的双鱼版主，让您破费银子啦。
+ B8 [3 V# l, N( V* m3 R网上认识是一种缘，大鹏展翅123不要分谢谢了！
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:10
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:11
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:11
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 15:04
自由泳臂部和配合动作要点及练习方法' [( L8 m9 L( `# N7 n, I8 E4 u
动作要点
% E5 ?$ W) F0 H5 v# _% H臂部动作；爬泳划手的动作分为入水，划水，出水，移臂几个部分。" A& @3 l% {9 b& a9 c* r4 K
入水在头前，在身体中线【用一条假设的线从头至脚把人平均分成两半】5 U; [; o- P. ^9 ~3 V P. H
到肩膀这一区间入水。入水后积极向前下伸臂，手掌和小臂对准水向后划水，
' `! u$ Y! g, q7 q$ g千万不要主动向后拉大臂，那样做就是躲水，就对不上水了。, @8 A. m9 J- A: U' S
向后划水是初学者前进的主要动力，要在身体的下方向后划水，& r/ ^; c/ U+ K1 e8 B1 \
划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。, O, ~2 w7 s1 |1 t3 n; A) y
移臂是大臂带动小臂【肘高手低】经空中向前移臂，
3 w$ F' Z5 s/ p. f然后在入水。4 {: w* r" I [9 T
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:53
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:54
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:54
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:56
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:57
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-25 14:37
蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
; p9 Y9 [9 q+ G8 d' ^, t动作要点
6 }: n5 O) X% f6 O* l" X手的入水点在两肩的延长线上， }2 ?/ k# b0 Q8 Z x
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，# \* R2 A3 o, [
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
( L s I4 j x6 i4 e并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
5 r2 X3 _4 i1 K: w5 Y8 v出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
$ {, | `& o+ U# o呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，. E/ Y; V" s( k: c a! Z3 |
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
6 k* E. n3 z `% o在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
4 _" r& n: w0 C. z. w. E! `* ]在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，& `6 m# Q7 i7 t' l% X
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。' I) G! c. w$ P+ D2 c5 d4 g
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-26 14:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-26 14:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-27 15:33
大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39
谢谢美女版主欣赏加分！
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 10:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 10:41
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 12:10
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 12:13
谢谢美女版主加分！新年快乐！
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作者: 双鱼 时间: 2015-2-19 13:09
大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13 8 U1 x, e( Q" i; _" P1 K) v
谢谢美女版主加分！新年快乐！
祝福大鹏展翅朋友：$ C& p5 w2 Y5 A X1 t0 G& G
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作者: 海葫芦 时间: 2015-3-4 16:12
本帖最后由 海葫芦 于 2015-3-4 16:12 编辑
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祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！
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