标题: 祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐 [打印本页]
作者: 双鱼 时间: 2014-10-1 12:15
标题: 祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐
冬网成都专区祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐！, O* V0 _/ j' a) c1 B! ?- B& j
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作者: 林中老屋 时间: 2014-10-1 12:23
本帖最后由 林中老屋 于 2014-10-1 12:24 编辑
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3 I: b' `, n, w8 ~; Z9 y W# X, \ 祝大家节日快乐，乐趣多多！( ^* ?+ B3 U( @9 J/ }' f
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作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-10-1 12:33
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作者: 林中老屋 时间: 2014-10-1 12:57
祝路电鱼朋友国庆节快乐！
作者: 青岛麦兜的house 时间: 2014-10-6 17:06
节日快乐！
作者: Emily 时间: 2014-10-10 11:19
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:04
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:05
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-11 11:06
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-13 09:51
真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-13 15:00
大鹏展翅123 发表于 2014-12-13 09:51 
! K6 Q# c% Q) m& M7 o" b. Q( b: z真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！
% h% k. i J' Z. t6 Q谢谢仗义疏财的双鱼版主，让您破费银子啦。8 K9 ]5 q9 c& X3 X
网上认识是一种缘，大鹏展翅123不要分谢谢了！
作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:10
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:11
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 14:11
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-23 15:04
自由泳臂部和配合动作要点及练习方法
; O# f. T0 X2 y0 Q$ @9 l: H: b+ T/ o动作要点, L3 L) A, ? ?( A( i% t9 ~9 p
臂部动作；爬泳划手的动作分为入水，划水，出水，移臂几个部分。
Y I; B2 K' M/ e入水在头前，在身体中线【用一条假设的线从头至脚把人平均分成两半】' m. B' x3 X) ~7 }3 }# \. f' q Q
到肩膀这一区间入水。入水后积极向前下伸臂，手掌和小臂对准水向后划水，
* P! ]4 |- |8 i i千万不要主动向后拉大臂，那样做就是躲水，就对不上水了。# R6 N% g& l$ H9 P1 [5 O1 o6 p3 i- V
向后划水是初学者前进的主要动力，要在身体的下方向后划水，
/ W; B @, T4 p9 y& p$ r4 |5 K! \划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。5 t9 c4 \ {7 Q5 I& ~
移臂是大臂带动小臂【肘高手低】经空中向前移臂，
' [6 v2 U& [: F% A0 t1 A然后在入水。
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:53
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:54
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:54
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:56
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-24 13:57
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-25 14:37
蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法% ~. V" U4 ]( q$ e$ Z- U
动作要点
7 s+ w! j) Y% v! h' P5 F2 O. ?手的入水点在两肩的延长线上，$ w- q( T [$ |
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
, _6 K8 ?4 A" c# g6 ^% t注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。0 k) Y3 O7 I' M0 l4 P
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。% w( t& Q3 d- \: W) R5 F8 t2 e
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
2 C+ S% O7 W" L呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，7 S7 {3 K% G+ P+ }% ?5 A
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
/ v0 h' S, [' ^ P% u在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
$ W9 C5 L5 \' h. _; p# Y在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
1 A( `7 g% `: D/ [当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。# E4 r. h+ q/ E% W" N; g3 h% e: G
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-26 14:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-26 14:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2014-12-27 15:33
大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39
3 U2 ~" u j4 {3 k谢谢美女版主欣赏加分！
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 10:39
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 10:41
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 12:10
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作者: 大鹏展翅123 时间: 2015-2-18 12:13
谢谢美女版主加分！新年快乐！
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作者: 双鱼 时间: 2015-2-19 13:09
大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
" h5 I1 q; U7 K; f谢谢美女版主加分！新年快乐！
. A$ d5 Y1 d5 P0 ?, O1 y" a祝福大鹏展翅朋友：
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作者: 海葫芦 时间: 2015-3-4 16:12
本帖最后由 海葫芦 于 2015-3-4 16:12 编辑
3 o. M5 C/ `! _; O; ^9 x& w* N V" N& R( F8 J; L" M
祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！
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