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作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-27 22:51
标题: [转] 步行的十二种惊人效果

[转] 步行的十二种惊人效果

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

作者: 水上二胡 时间: 2014-9-27 23:27
认真学习，深刻理解。运动循序渐进，悠然自得，努力坚持必有成果！！

作者: 蓝色海湾 时间: 2014-9-28 03:51

坚持步行，必有好处！
谢谢老黄牛！

作者: 王者 时间: 2014-9-28 09:38

   百转不厌，多一人受益，是老师们的共同心愿。
   百看不烦，深刻领会，努力锻炼，它是健康指南。
   百走不倦，疾病减少，肌肉增多，愉悦身心，常露笑颜。

——谢谢孟老师报道！

作者: 李鱼跳龙门 时间: 2014-9-28 10:17

作者: 海河 时间: 2014-9-28 10:54
本帖最后由海河于 2014-9-28 10:56 编辑

锻炼要讲科学，有理、有力、有成果。

作者: 古月胡 时间: 2014-9-28 12:48
步行健身！延缓衰老！好处多多！

作者: 老大赛利姆 时间: 2014-9-28 14:17
步行好处多多，心情好愉悦，大家好和谐。

作者: 巫山云 时间: 2014-9-28 15:10
坚持锻炼，好处无限。

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 20:39

水上二胡发表于 2014-9-27 23:27
认真学习，深刻理解。运动循序渐进，悠然自得，努力坚持必有成果！！

谢谢水上二胡第一时间观贴，加分鼓励，坚持锻炼，身体健康！
祝国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 20:43

蓝色海湾发表于 2014-9-28 03:51
坚持步行，必有好处！
谢谢老黄牛！

谢谢海湾版主关注本贴并置高亮，加分鼓励。
祝您国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 20:47

王者发表于 2014-9-28 09:38
百转不厌，多一人受益，是老师们的共同心愿。
百看不烦，深刻领会，努力锻炼，它是健 ...

谢谢王者精彩点评，谢谢加分鼓励！
祝王者，风范，国庆节快乐！

作者: 大太阳城 时间: 2014-9-28 20:49
要好好学习你转发的（步行的十二种惊人效果）好内容！我收藏了。谢谢！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 20:54

李鱼跳龙门发表于 2014-9-28 10:17

谢谢鲤鱼跳龙门青铜长老观贴支持，
祝您国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 20:58

海河发表于 2014-9-28 10:54
锻炼要讲科学，有理、有力、有成果。

海河老师说得好，谢谢您关注，加分支持，
祝您国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 21:02

古月胡发表于 2014-9-28 12:48
步行健身！延缓衰老！好处多多！

谢谢您观看本贴，加分鼓励，步行好处多多！
祝您和嫂子国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 21:26

老大赛利姆发表于 2014-9-28 14:17
步行好处多多，心情好愉悦，大家好和谐。

谢谢老大观贴，加分鼓励！
天气转凉了，加入徒步走的人越来越多，
祝大家越走越健康！越走越漂亮！
祝你国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 21:28

巫山云发表于 2014-9-28 15:10
坚持锻炼，好处无限。

谢谢您观贴，加分鼓励，
坚持锻炼，好处无限。
祝国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 21:38

大太阳城发表于 2014-9-28 20:49
要好好学习你转发的（步行的十二种惊人效果）好内容！我收藏了。谢谢！

谢谢康老观看本贴，加分鼓励！
您是我们学习榜样，祝您国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 21:42
本帖最后由天津老黄牛于 2014-9-28 21:42 编辑

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积分	用户名	时间	理由
威望 +2	大太阳城	2014-9-28 20:42	很给力!
威望 +1	东方红4号	2014-9-28 20:40
威望 +2	巫山云	2014-9-28 15:10	很给力!
威望 +4	老大赛利姆	2014-9-28 14:14	真好。
威望 +4	古月胡	2014-9-28 12:48	很给力!
威望 +4	海河	2014-9-28 10:51	赞一个!
威望 +1	快走者快乐	2014-9-28 10:03	很给力!
威望 +3	王者	2014-9-28 09:20	很给力!
威望 +3	蓝色海湾	2014-9-28 03:47	赞一个!
威望 +2	水上二胡	2014-9-27 23:16	赞一个!

谢谢大家加分鼓励，坚持锻炼，健康快乐！
祝大家节日快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 21:46
谢谢快走者快乐观贴，加分鼓励！祝节日快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-28 21:59
谢谢东方红4号观贴加分鼓励！每天坚持徒步走收获多多，减肥健美。
祝国庆节快乐！

作者: 淇天大圣 时间: 2014-9-29 10:17

走出健康与快乐

作者: 大太阳城 时间: 2014-9-29 12:47

天津老黄牛发表于 2014-9-28 21:38
谢谢康老观看本贴，加分鼓励！
您是我们学习榜样，祝您国庆节快乐！

谢谢回帖！祝国庆节快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-29 16:00
谢谢梁晓梅观贴，加分鼓励！祝节日快乐！

作者: 天津老黄牛 时间: 2014-9-29 16:08
本帖最后由天津老黄牛于 2014-9-29 19:42 编辑

谢谢淇天大圣观贴加分鼓励！游泳，骑行和徒步，练出健康的体魄。
祝节日快乐！

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