“空写”、“地书”强体质！！来源：来源：石家庄新闻网 -

标题: “空写”、“地书”强体质！！来源：来源：石家庄新闻网 [打印本页]

作者: 张兴 时间: 2014-9-21 09:32
标题: “空写”、“地书”强体质！！来源：来源：石家庄新闻网
    “空写”，就是挥动手臂在空中书写，是集练字与健身于一体的晨练活动。
   晨练的项目很多，我结合学习书法选择了“空写”。空写时，我站在草地边，蓝天当纸，根据平时读帖的印象，空写碑帖上的字。有时也写一首诗，手臂挥舞，一口气写完。空写时，头正脚稳，思系手端，目不旁视，专心致志。既练了书法，又活动了筋骨。
为增强健身效果，空写前做调息运动。首先，取立正姿势，两脚分开与肩同宽，两手松握拳，从胸前左右张开，然后收回，张时深吸，收时缓呼。经过十几次调息，开始空写。写毕，静立两三分钟，一呼一吸，均匀吐纳。
   我在职时，三十多年来从事的都是伏案工作，致使颈椎、腰椎形成严重的退行性病变，体质较差。自2001年退休后，我晨练时坚持“空写”，收到了强身健体之效。
   近年来，我将“空写”与“地书”相结合，先“空写”十几分钟，然后用自制的大笔蘸上水在地砖上写字，边写边与围观的书友交流，使学书法、强体质的双重功效更加显著。

2014-9-21 09:29 上传
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作者: 醉老虎 时间: 2014-9-21 17:53

作者: 张兴 时间: 2014-9-29 20:10

醉老虎发表于 2014-9-21 17:53

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