[转载]老祖宗留下的28条养生保健常识 -

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
; }1 X% f/ V- s0 _) t7 `. {' ?2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。! }& X; w2 `& e$ {
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。+ n5 W3 X8 F. t0 F, U/ c
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
, t; Q' |, h! J: s' p5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。+ O4 V" W( j2 ~$ K( l
6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。" v- z$ f! G w# K9 E5 v0 L! f
7.养生在勤，养心在静。
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8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
- p8 k8 k0 N  B* [! l# Z9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；9 w! [- w( P) V) B+ X, S+ W* j. H
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；6 K7 M! _. [: q; `* [  ?
11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
* g& O( p( J* K, k; [* |12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；8 }# `6 M9 `4 k; M) H
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。7 D$ }/ r# N7 F+ Y( Q
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
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15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；) v' |% v8 G/ f( E3 H, j7 U
16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
7 R9 Y# ~) e2 Z2 A5 ?1 w' `" z17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调; }+ m. c) B: m# F6 i; k
18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
2 i% l' \6 q, f$ M! u) a2 M19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。# X) U' W; H3 y; B7 s
20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。% A: y" e& w" X
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。& G* j! A/ i- d$ j; `

22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
& r& j |& i0 e$ |# }! j23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
. n4 l3 I0 g! I5 I- Q. f9 V24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
' y- t- O* s* J9 @" `: d3 g% v4 P25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
9 y# m! u4 O. n- Y; e26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。8 W. W0 V' Y f7 S' ^8 ]! t
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
/ w! p0 Z7 k4 @28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东