[转载]老祖宗留下的28条养生保健常识 -

1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。4 ~  ~+ g+ B* `
2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。; m" `: {* _$ j% ~# M9 H- G
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。2 I7 i& a. C& `2 M0 a1 ]
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
, r" h0 M% A7 ?4 e5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。! x8 X  v$ ^9 x1 A- Q, ?7 e
6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。; e& B3 e8 e; C8 s0 O: G
7.养生在勤，养心在静。
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8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
8 t: o+ g- i! V* u$ d$ g5 C9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
% o' d7 R- k9 Q10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
, ^3 D) t5 l' {: [3 a) P11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
P/ m2 i" g$ @4 V12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
{7 Q: h) h% C( J6 l" G13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。& `2 `7 g3 l& F |9 P, G
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；/ z+ \7 w) P- g! M& G

15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
5 s. x: G) e) F16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
/ U* o' @3 `" f$ {* @& ^# D* E17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
! W7 c7 k4 c0 ]6 B, |18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。( A, U! q' k: G4 |( ^) o- J
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
2 M7 i2 Y: i5 ]( Z8 i! g( M& _. w20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
' o4 b" h! \' X/ N6 E/ ^21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
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22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
0 J* g/ C b) J23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
" i7 s6 p/ V; t; w E: s* r t24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。9 D# D0 n+ A2 X' C9 Q C
25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
8 b$ a' Y/ k* }: I. s# r- U9 h. W27.睡觉不点灯，早起头不晕。
# u6 v; |4 C" B28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东