学习自由泳的点滴体会 -

标题: 学习自由泳的点滴体会 [打印本页]

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-9 20:24
标题: 学习自由泳的点滴体会
本帖最后由青岛海燕于 2014-9-9 20:35 编辑

我学会了自由泳的体会很多，记下来供想学习的朋友分享，如果能起到一点作用则很开心了。在此要感谢我的一些泳友和老师，他们给我传授经验，经常给我纠正动作，还陪我经常性的锻炼。
1：以前我觉得打腿不重要，现在明白腿打好了手不动伸向前方，人也会快速前进。自由泳打腿其实也不难，记住膝盖尽量不弯，上下打直腿，幅度不一定要大，频率可以快点。2，在打好腿之后要学会挥臂了。挥臂要划大圈子，不能挥半臂，即，向后一定要挥完后再自然从水中抬起，否则浪费了力气不说还增加了在水中的阻力。手挥到后面要用大臂带动小臂从水中抬起。高肘，肘领先。伸向前方后手心自然侧向外。如果手心向下，说明手臂在后面没有收好。手臂到前面伸直后不要急于划水，要有一个滑行的动作，让惯性动作多向前游一下。向后划水要自然，小臂对准水之后要有加速度。就像向后抽手臂一样。3，最后要根据自己的感觉和动作的节奏将头偏向左边或者右边吸气。在水中一般不憋气，因为憋气容易疲劳。具体做法是，头一进水就由鼻子和嘴向外呼气，到出水的时候以最快的速度将鼻子外面的水吹跑，迅速猛张大嘴将气吸满胸腔。然后迅速将头回位摆正，一入水就可以继续向外呼气，如此反复，没有憋气的过程。我一开始犯的一个错误是头部整个出水，这样动作幅度大，是完全错误的。呼吸只要鼻子与口出水就可以了。所以出水只需要将头偏一下，一边耳朵还在水里，甚至是后脑勺还在水里，口鼻已经可以吸气就行。正像刀锋在“...自由泳的20句话”里说的：控制头部的位置，出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的。我现在头部还是较高。，老师说海游的人经常抬头稍高，是因为受风浪的影响。头部抬得离水太高。那会使得身体弯曲，变形，影响了前进。
自由泳一定要多练习，增加手臂划水的力量，我现在就是感觉手臂力量不足。
最近大家都在远游，我也尽力参加，先是小青岛然后是栈桥，二浴.....。我相信在汇泉湾队友们，老师们指导和带领下，我还会继续进步，提高速度，为参加今年秋天的测试赛做准备。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-9-9 20:39
深刻地体会源于刻苦地学习。

作者: 大地牧歌 时间: 2014-9-9 20:45
仔细地阅读了，学习了，

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-9 21:17
谢谢牧歌加分。

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-9 21:18
谢谢午天加分。

作者: 范大将军 时间: 2014-9-10 08:42
勤学功深心似镜，苦练日久技出灵!

作者: 缘在鸳鸯江 时间: 2014-9-10 13:08
本帖最后由缘在鸳鸯江于 2014-9-10 13:43 编辑

俺游泳蛙泳的不适合我看

作者: 大地牧歌 时间: 2014-9-10 19:27

大地牧歌发表于 2014-9-9 20:45
仔细地阅读了，学习了，

谢谢海燕加分。

作者: 小鱼儿外婆 时间: 2014-9-10 19:38

作者: 青岛海牛 时间: 2014-9-10 19:39

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-10 21:59
感谢笵队加分鼓励和支持！

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-10 22:00
感谢小鱼儿外婆加分鼓励和支持！

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-10 22:00
感谢海牛加分鼓励和支持！

作者: 青岛彩云飞 时间: 2014-9-11 07:42
厉害

作者: 向左走 时间: 2014-9-11 19:25
在专区里，我时常看到一些精彩的原创帖子，如【午天】的游泳体会；【海燕】的学习游泳的体会；还有【麦兜】的触景生情的散文；【海边大哥】催人奋进的记叙性帖子等等一些队友的好帖子，让人流连忘返，记忆深刻。希望今后更多的看到这样的好帖子，以飨读者，繁荣专区。同时也感谢这些奉献出有质量的好帖子的队友和网友们。

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-11 21:17

向左走发表于 2014-9-11 19:25
在专区里，我时常看到一些精彩的原创帖子，如【午天】的游泳体会；【海燕】的学习游泳的体会；还有【麦兜 ...

谢谢队长鼓励。

作者: 静哥 时间: 2014-9-11 21:30
谢谢分享学习成果！

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-15 09:23
感谢海牛版主加分支持

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-15 09:24
感谢向左走版主加分支持

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-15 09:24
感谢静哥加分支持

作者: 爱青岛 时间: 2014-9-16 10:27
青岛汇泉湾人才倍出

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-16 10:49
谢谢参谋长加分鼓励。

作者: 关东女侠 时间: 2014-9-16 18:49
看了海燕的文章，我认真的苦练了一番，自认为有所进步，谢谢海燕。

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-16 21:47
感谢参谋长的鼓励！

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-16 21:48
感谢关东女侠版主的鼓励！

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-17 05:17
感谢参谋长加分鼓励！

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-17 05:18
感谢关东女侠版主加分鼓励和支持。

作者: 青岛海燕 时间: 2014-9-18 14:08
感谢光阴加分支持。

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