铁人三项的美马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日 -

标题: 铁人三项的美马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日 [打印本页]

作者: 罗大海 时间: 2014-9-2 18:48
标题: 铁人三项的美马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日
铁人三项的美  马拉松的腿

马拉松的理念：随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海发表于 2014-8-31 11:28
罗大海《泳经》日记2014年8月31日    八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛（第七 ...

铁人三项的美  马拉松的腿 (左一罗大海）箱子帖照片

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-9-2 18:50

作者: 罗大海 时间: 2014-9-2 18:56

汇泉湾泳客发表于 2014-9-2 18:50

感谢老哥给加入精华！感谢老哥的热情！

罗大海《泳经》日记2014年8月31日八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛（第七天）

鲁东大学体育场随烟台马拉松协会“跑吧”

早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。
第一轮：
1、第一圈，随跑400米跑道，2分10秒，410步。
2、跑第二圈，1分42秒，跑了375步。
3、第三圈2分0秒，跑了395步。
4、跑第四圈，1分35秒，跑了365步。

第二轮：随集体一块3圈。

共3160步。

第三轮：许教练讲跑步常识。1、跑步出汗和平常出汗不一样，是从五脏六腑里都出汗。2、随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。3、每周坚持3次跑步。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-9-2 18:58

罗大海发表于 2014-9-2 18:56
感谢老哥给加入精华！感谢老哥的热情！

罗大海《泳经》日记2014年8月31日八月初七

一份耕耘，一份收获！

作者: 青岛海牛 时间: 2014-9-2 19:01
吃苦耐劳的运动。

作者: 罗大海 时间: 2014-9-2 22:06

青岛海牛发表于 2014-9-2 19:01
吃苦耐劳的运动。

谢谢！

这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，能弹出人生最美的音符！

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海发表于 2014-8-31 11:28
罗大海《泳经》日记2014年8月31日八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛（第七 ...

铁人三项的美马拉松的腿 (左一罗大海）箱子帖照片

作者: 罗大海 时间: 2014-9-3 09:40

汇泉湾泳客发表于 2014-9-2 18:58
一份耕耘，一份收获！

听“铁人三项 ”教练讲课！

发表于 2014-9-2 10:54:19 |只看该作者

罗大海发表于 2014-8-31 11:28
罗大海《泳经》日记2014年8月31日八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛（第七 ...

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-9-3 18:23

罗大海发表于 2014-9-3 09:40
听“铁人三项 ”教练讲课！

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