标题: 铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日 [打印本页]

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作者: 罗大海    时间: 2014-9-2 18:46
标题: 铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日
铁人三项的美  马拉松的腿

马拉松的理念：随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七   “备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

铁人三项的美  马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片

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作者: 罗大海    时间: 2014-9-2 18:53
罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七  

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七天）
       
     鲁东大学体育场随烟台马拉松协会“跑吧”

早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。
第一轮：
1、第一圈，随跑400米跑道，2分10秒，410步。
2、跑第二圈，1分42秒，跑了375步。
3、第三圈2分0秒，跑了395步。
4、跑第四圈，1分35秒，跑了365步。



第二轮：随集体一块3圈。


共3160步。


第三轮：许教练讲跑步常识。1、跑步出汗和平常出汗不一样，是从五脏六腑里都出汗。2、随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。3、每周坚持3次跑步。

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作者: 渤海辽河    时间: 2014-9-2 18:57


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2014-9-2 18:56 上传

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作者: 罗大海    时间: 2014-9-2 22:01

渤海辽河 发表于 2014-9-2 18:57
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谢谢！

这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，能弹出人生最美的音符！

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者

罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 罗大海《泳经》日记2014年8月31日     八月初七   “备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

铁人三项的美  马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片

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