标题: 大雁泳—记第三次奔向威海横渡刘公岛海峡的赛场—罗大海《泳经》日记2014年8月30日 [打印本页]

作者: 罗大海    时间: 2014-8-31 14:13
标题: 大雁泳—记第三次奔向威海横渡刘公岛海峡的赛场—罗大海《泳经》日记2014年8月30日
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-1 12:29 编辑

罗大海《泳经》日记2014年8月30日     八月初六  

                    大雁泳   
     ——记第三次奔向威海横渡刘公岛海峡的赛场

今天凌晨4点,小闹钟把我闹醒。起床做饭、吃饭,5:40赶到烟台第二海水浴场路口,随烟台冬泳俱乐部宋燕燕副理事长组织的大巴,去威海参加“第九届横渡刘公岛海湾全国游泳邀请赛”。

我这是第三次到威海参赛了。老去一个地方参赛,有意思吗?


哎!赛场的魅力,可能就在“远近高低各不同”吧。每一次有每一次的新收获。

一、横渡刘公岛海峡的严格的“关门时间”


7点到达威海,乘船进刘公岛北洋水师提督府门前“铁码头”起赛点。8点,进行检录点名。我是男子丙组75号,74岁的薛立志老哥是79号。


这时我发现参赛的人数比前两年明显少了。问其原因,有一位泳友说,今年的比赛实行严格的“关门”制。如果“两个半小时”游不下来,就不计成绩了。考虑游泳5000米,两个半小时拿下,可能一些游不下来的人就不来了。我看了一下,女泳友明显的很少的参赛人数。




二、“大雁泳战术”在我的脑海里升起

9点20分鸣枪开赛。


今天一开游,我就紧紧跟住薛立志老哥。说起来不嫌丢人。我62岁,跟随74岁的薛立志老哥游,我还真的好好跟着。我今天横渡与前两次不同了,好像有点“战略战术”了。这就是我的所谓“大雁泳战术”。


我这也是接受前两次的横渡教训。2012年9月第一次横渡刘公岛海峡是“浴血奋战”,猛打猛冲,腿、脚都被礁石划破了。

2013年9月第二次横渡刘公岛海峡是风大浪高,我没有冲过海流,掉队了,成了一只“孤雁”。


今年——2014年9月30日第三次横渡刘公岛海峡,我要采用“大雁泳战术”了。

“大雁泳战术”,是指像天上的大雁一样,紧跟领头雁,排成行,绝不掉队,我在观察、在琢磨大雁。为什么一会儿排成个“人”字?一会儿排成个“一”字?在高空,领头燕一定是一只非常强健的大雁。后面的大雁依次借助前一只大雁划破长空的身后涡流,减少飞行的阻力。


其实,这个方法,谁人不知。今天的整个赛场,就是一群大雁从东往西飞。我看了一下,几乎全都在“跟进”。特别是领头雁大都是自由泳,两只胳膊不断地挥起,看去,也真像大雁的两只翅膀。这时,我的脑子里不知怎样就产生了“大雁阵战术”的慨念。便给起了个我觉得形象好记的“大雁阵战术”的名字了。



我一直紧跟着薛立志老哥游。薛老哥跟着前面的游,还真的像排成“一”字形的大雁阵。


游出约2000米时,第一大雁阵与第二大雁阵,拉开距离了。我身后的与第三大雁阵也拉开距离了。形成了三个梯队的“大雁阵”。


游出约4000米时,我跟不上薛立志大哥了,转而去跟一个较慢一点的自由泳泳友。我俩的速度频率,觉得挺合适,就又一直跟进。



当最后还剩下大约一百米的距离时,我就不跟进了,就加油冲刺了。上岸,成绩97分59秒。实际上是98分钟了,是我三次横渡刘公岛海峡,成绩最好的一次。但没想到薛立志大哥反而拉到我后面了。他游了98分15秒。原来,他最后三四百米时,掉队了,没跟上领头雁,一直自己“独游”回来了。


我97分钟游完5000米全程,获得男子丙组116人参赛的第61名。而薛立志老哥获63名。

因此,这次横渡的最大收获,是:“大雁泳战术”绝对是公开水域长游的胜利法宝。


因“大雁泳战术”不仅使我个人获得了成功,而且使这次整个横渡比赛都获得了圆满成功。来自北京、河南、安徽、江苏、吉林、浙江、山东等地的二十一支代表队的四百五十多名冬泳与游泳爱好者,组成的“大雁阵”的三个梯队的所有参赛人员,全都在“关门”时间两个半小时内游完全程。不像往年,好多人因超时被救护船捞上岸。运动成绩也创历届最好。男女冠军5000米用时均突破一小时大关,男子54分37秒,女子58分38秒!

烟台军团59人参赛。获得男子丙组第二名的单家惕 成绩是65分45秒 。获得女子乙组第三名的赵扬成绩是84分30秒 。还有10人获得比赛名次。即使最后游完全程的队员成绩也在125分钟以内完成。没有一人超时被关在门外。烟台获得团体总分第二名。



三、“大雁泳战术”的好处


“大雁泳战术”的好处是:

1、省力。主要是借助领头雁的涡流,减小前进的阻力,可以游得更快,游得更远。


2、省眼。“跟进”的群雁,不用老是抬头观察方向,只要盯住前一只领头雁的“浮漂”或身体某个部位,只管游就行了,叫“只管低头拉车,不用抬头看路”了。

3、省心。“大雁泳”是大家紧凑在一起,没有孤独感,再大的风浪、甚至遇到海蜇,都可以放开胆子游。一旦发生险情,也非常好救应。

四、“大雁泳战术”的要领技巧:

1、领头雁如果是“自家人”组成的一个团队,可轮流当“领头雁”,轮流“领头”和“跟进”,轮流间歇,避免老是一个人领头而太劳累。

2、“跟泳”人,要首先选好“领头雁”。最好是赛前选自己熟悉的游速差不多的伙伴。如果没有,就在游进时寻找,寻找比自己游速快一点、或者速度相当的领头雁。跟进蛙泳领头雁,我感觉不如跟进自由泳领头雁。


3、跟进“蛙泳”领头雁时,两只手要借助前人蹬脚时的瞬间,正好两只手从他蹬水的脚跟处接着扒水。

4、跟进“自由泳”领头雁时,两只手正好顺扒前人扑水的脚尖,顺流而进。

5、最主要的是,一群人实施“大雁泳战术”,可以使水形成一种潮流。跟得上潮流,就省力。跟不上潮流,就费力。


泳友们,跟上“大雁泳”的潮流吧!愿您在潮流中远行!






作者: 三省克己    时间: 2014-8-31 18:55
机动灵活的战术是值得研究和运用的。
作者: 罗大海    时间: 2014-8-31 21:18
本帖最后由 罗大海 于 2014-8-31 21:24 编辑
三省克己 发表于 2014-8-31 18:55
机动灵活的战术是值得研究和运用的。

罗大海真诚感谢版主将此贴”置顶“!
发表于 2014-8-31 16:33:13 |只看该作者


本帖最后由 丫头 于 2014-8-31 16:33 编辑
















作者: 罗大海    时间: 2014-8-31 21:20
本帖最后由 罗大海 于 2014-8-31 21:21 编辑

出发前刘公岛上
发表于 2014-8-31 20:04:00 |只看该作者


场面壮观












2014-8-31 20:02 上传




作者: 罗大海    时间: 2014-8-31 21:27
发表于 2014-8-31 20:07:28 |只看该作者


出发的瞬间 漂亮











作者: 罗大海    时间: 2014-9-1 08:34
“大雁泳”,有一种通俗的叫法叫“跟游”,也可以叫“跟游泳”“跟游”的叫法也很好,也很直观形象。“大雁泳”,是给人一个比喻的形象,给人一个美的想象。可以是诗意,可以是一副画,还可以是一首歌,可以是无限的联想——

蓝蓝的天上大雁飞,一会儿排成个“人”字,一会儿排成个“一”字——



作者: 罗大海    时间: 2014-9-1 10:10
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-1 21:33 编辑

本帖最后由 罗大海 于 2014-9-1 09:17 编辑
丫头 发表于 2014-8-31 21:22
罗大海接着


感谢烟台日报记者曲杨摄影!

74岁的薛立志老哥多年没游刘公岛了。这次,他非常高兴能来一游。他要我转达谢意!我俩一直“跟游”。几乎同时游完全程。我是97分59秒,薛老哥是98分15秒。薛大哥真是老当益壮,不减当年。赛后,我俩高兴的站在领奖台上,烟台日报记者曲杨 给留下了珍贵瞬间。多谢曲杨记者!多谢丫头!
罗大海接着
[size=0.83em]2014-8-31 21:21 上传
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作者: 罗大海    时间: 2014-9-1 12:30
青岛大风哥的回帖:

大风哥


中级会员


13#
发表于 2014-8-30 21:19:59 |只看该作者


本帖最后由 大风哥 于 2014-8-30 21:20 编辑
罗大海 发表于 2014-8-30 18:24
感谢老哥为此贴加入精华!下面是新写的全文:

罗大海《泳经》日记2014年8月30日     八月初六  



罗大海的跟进战术非常实用,2012年于德泉运用的很成功,以蛙泳为主游进前六,而我却跟错了人,整个四千米我跟在疑似于德泉后面,最后一千米冲刺把这小子抛在身后,上岸才发现苗头不对,原来人家已经穿好衣服等着我了。
今年人数虽少但成绩好,罗大海98分钟下来竟然在六十名以后,我如果去了说不定只配给罗大海当绿叶。



作者: 罗大海    时间: 2014-9-1 12:31
威海暖暖夕阳版主的回帖:



暖暖夕阳


精钢长老版主


2#
发表于 2014-8-31 16:27:18 |只看该作者


本帖最后由 暖暖夕阳 于 2014-8-31 16:28 编辑

   O(∩_∩)O哈!罗老师你太有才啦,你起了好名字【大雁泳】,非常贴切而好听,我们威海深海精灵在十年前推荐这种游法叫【跟游】,确实是非常好,每年夏天由他带领军港队的泳友,经常向我们外滩队游,往返大概是2000米左右,我们这里的泳友也经常向他们军港队游去,这样既锻炼身体也交流感情,有时还风趣的说去军港队偷袭那,感谢你推广这方法,并起了个好听的名字【大雁泳】



作者: 罗大海    时间: 2014-9-1 12:32
大连鲨鱼皮姐姐的回帖:


鲨鱼皮


黄金长老


13#
发表于 2014-8-31 11:50:19 |只看该作者


罗大海 发表于 2014-8-30 18:19
感谢鲨姐祝贺!这是新写的稿子,奉献给您再瞧一瞧。


     您真是不简单,5000米的刘公岛能用一个半小时的时间游完全程,这速度还真不慢。北京体院张建的淡水游达标3000米是90分钟。那年俺游清江用时100分超出10分钟。就这样俺都很满足,因为我从没游过淡水泳,这是第一次尝试,游泳馆很少去,游淡水就像不走一样慢呀。祝贺您了!长距离游大海,利用大雁游法是最明智的,因为大海不留情面,随时都能变脸。有人作伴游泳有情绪还安全!



作者: 罗大海    时间: 2014-9-1 12:32
湖北襄阳优哉游哉版主的回帖:


[tr][/tr]
游哉悠哉


高级会员版主


5#
发表于 2014-8-31 12:33:00 |只看该作者


想用好这“大雁阵战术”也不容易呢,自己的节奏和别人的节奏这种时机不好掌握……明年若有时间也去体验下刘公岛




作者: 罗大海    时间: 2014-9-2 19:56
发表于 2014-8-30 17:11:50 |只看该作者 |倒序浏览


本帖最后由 丫头 于 2014-8-30 17:27 编辑

精彩片片抢先看 烟台军团成员及后勤服务人员合影





作者: 罗大海    时间: 2014-9-3 18:42
发表于 2014-9-3 10:28:37 |只看该作者


百灵鸟 发表于 2014-9-2 21:13


箱子:雁阵效应(Wild Goose Queue effect),雁群在天空中飞翔,一般都是排成人字阵或一字斜阵,并定时交换左右位置。生物专家们经过研究后得出结论,即雁群这一飞行阵势是它们飞得最快最省力的方式,因为它们在飞行中后一只大雁的羽翼,能够借助于前一只大雁的羽翼所产生的空气动力,使飞行省力,一段时间后,它们交换左右位置,目的是使另一侧的羽翼也能借助于空气动力缓解疲劳。管理专家们将这种有趣的雁群飞翔阵势原理运用于管理学的研究,形象地称之为:“雁阵效应”。





作者: 罗大海    时间: 2014-9-3 19:54
向左走 发表于 2014-9-1 15:34
怎么还要坐船?同时祝贺参加横渡刘公岛活动的队友们,取得了好成绩。


  据说每年都是从“刘公岛”向岸边游。这样在涨潮前两小时下水,水流小。有推向岸边的感觉。如涨潮向刘公岛游很难,是顶流游,如退潮这样游,有被冲向外海的可能。岛东西两面涨退潮水流大有时靠船都难。北侧靠外海,南侧面向内陆,故选这一水域。

作者: 罗大海    时间: 2014-9-4 11:45
感谢暖暖夕阳版主 鼓励!


                 愿《泳经》成为一部火的烙印”!

记得高小六年级毕业时,那是1966年的夏天,我才13岁,教我语文慈曰芳老师对我说的一句话:看你的作文发展,希望你人生能写出值得印成铅字的文字”。


值得印成铅字的文字”,那是火的烙印。


文字成为“火的烙印”,也不是一件简单的事情。事过快50年了,但愿在人生的晚年,《泳经》能成为一部火的烙印”!


作者: 罗大海    时间: 2014-9-4 16:03
发表于 2014-9-4 14:04:45 |只看该作者 |倒序浏览 | 取消回复通知


发表于 2014-9-4 13:49:54 |只看该作者 |倒序浏览 | 取消回复通知




2014年8月30日横渡刘公岛冲线时的男子丙组E75号——罗大海

呀!哪来的这张照片?

这是罗大海从刘公岛游到对岸幸福门最后冲线时的照片!这是最真实的。看脖子上筋都蹦起来了,嘴角都在使劲!终于97分59秒游完5000米全程,获男子丙组116人参赛的第61名。感谢不知名的摄影师!感谢丫头又给发来一张好照片!


那浪花,那泳友,那色彩,组合成一张对称美的冲线之势!

自我欣赏!也愿泳友分享!



发表于 2014-9-3 22:10:16 |只看该作者


罗大海接着


                                   丫头帖  照片






作者: 罗大海    时间: 2014-9-6 19:47
罗大海(左三双手举横渡证书者)和烟台参赛的泳友们!





作者: 罗大海    时间: 2014-9-7 11:59
发表于 2014-8-31 19:59:00 |只看该作者


本帖最后由 丫头 于 2014-8-31 20:32 编辑

感谢朱二哥随队进刘公岛拍摄的精彩片片

罗大海与薛大哥


罗大海与帅克

开发区猛女 阿莲






作者: 罗大海    时间: 2014-9-9 06:09
在创新游泳“词汇”中,感受中秋节的快乐!

最近,一连写了《泳经》游泳“十二般武艺” 、     游泳“十二般兵法   、游泳“十二般装备”,觉得挺有意思。游泳真是一个丰富的文学天地。


由此想起,在写作中,一直把“创新”作为《泳经》的生命。即:


1、《冬泳》日记的内容新。
2、《泳经》经文的词语新。
3、《泳经》太极八卦泳的思路新。
4、再加上散在整个篇章里的《泳经》一些新的词汇和概念,以共同组成《泳经》“创新”的系列。


在冬泳文化中,概括、提炼、创新一些新的词汇和概念,逐渐得到认可和传播,是很有意思的。


如:冬泳红、阳光水、夜泳礼花水、大雁泳、V字泳,等等。


创新内容、创新词汇,特别是创新词汇,作为最小的语言文化单位,使人耳目一新,传播极快,能为冬泳文化增添新的光彩,能成为《泳经》的一个重要的特色,也是很愉悦的,因此为中秋节增添了快乐!






作者: 罗大海    时间: 2014-9-9 12:10
罗大海《泳经》——

                       游泳“十二般兵法

中国古代兵法何其多。孙子兵法、吴子兵法、六韬五略三十六计等等。


游泳也是一个赛场,也不凡要用到一些应对之策。想了一下,起码有“游泳十二般兵法”了。正好和“游泳十二般武艺”,结成“姊妹”篇。


“游泳十二般兵法”运用的好,也是运筹取胜的一些不可多得方寸之策。供大家参考。

归纳了一下,游泳“十二般兵法” 是:


1、公开水域雁阵法——“大雁跟进”法。

2、团体赛“田忌赛——马”法
3、横渡江河“11点钟法”
4、赛场报名“避强就弱”法

5、冲浪“随波逐流”法。
6、海蜇群“穿插迂回”法
7、漩涡“离心”法。
8、高海拔泳“太空漫步"法


9、长泳“进一退三”法
10、短泳“一鼓作气”法
11、漂流“借水行舟”法
12、紧急避险“跟屁虫”法。

把这游泳“十二般兵法” ,也如同“条幅”挂在这里,也是经常看看,融会贯通,可能不知在什么时候,就会用得上。




作者: 罗大海    时间: 2014-9-9 12:13
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-9 12:14 编辑



                           游泳“十二般武艺”

中国传统武术有“十八般武艺”,数了数游泳,没有十八般武艺,也有“十二般武艺”了。即使这“十二般武艺”,也够学一阵子的了。即使“样样通,样样松”,也不是那么简单就学会了,更何况“学精”,就更不容易了。


归纳了一下,游泳的“十二般武艺” 是:


1、蛙泳。2、自由泳。3、仰泳。4、蝶泳。

5、潜泳。6、蹼泳。7、静漂泳。8、捷泳。9、侧泳。

10、跳水。11、转头。12、冲线。


捷泳,就是抬头自由泳,土话叫“踩水膀子”。 主要是“救生”时用。又要速度快,又要头不能摆,要一直盯着前方溺水者。捷泳难度大,要有相当的自由泳水平。


侧泳,也主要是“救生”时用。主要是携带溺水者或物资。侧泳,与我们平时的侧蛙有本质上的区别,关键是“剪刀腿”比较难。



把这游泳的“十二般武艺” 列在这里,经常看看自己会了那些,还有那些不会,以经常督导自己。

作者: 罗大海    时间: 2014-9-10 22:12
本帖最后由 丫头 于 2014-8-31 20:32 编辑

感谢朱二哥随队进刘公岛拍摄的精彩片片

罗大海与薛大哥


罗大海与帅克


作者: 罗大海    时间: 2014-9-16 09:12
罗大海《泳经》——

                       游泳“十二般兵法

中国古代兵法何其多。孙子兵法、吴子兵法、六韬五略三十六计等等。


游泳也是一个赛场,也不凡要用到一些应对之策。想了一下,起码有“游泳十二般兵法”了。正好和“游泳十二般武艺”,结成“姊妹”篇。


“游泳十二般兵法”运用的好,也是运筹取胜的一些不可多得方寸之策。供大家参考。

归纳了一下,游泳“十二般兵法” 是:


1、公开水域雁阵法——“大雁跟进”法。

2、团体赛“田忌赛——马”法
3、横渡江河“11点钟法”
4、赛场报名“避强就弱”法

5、冲浪“随波逐流”法。
6、海蜇群“穿插迂回”法
7、漩涡“离心”法。
8、高海拔泳“太空漫步"法


9、长泳“进一退三”法
10、短泳“一鼓作气”法
11、漂流“借水行舟”法
12、紧急避险“跟屁虫”法。

把这游泳“十二般兵法” ,也如同“条幅”挂在这里,也是经常看看,融会贯通,可能不知在什么时候,就会用得上。



作者: 罗大海    时间: 2014-9-18 19:19
鱼童摄影


发表于 2014-8-13 22:27:01 |只看该作者


                     




作者: 罗大海    时间: 2014-9-18 19:28
手捧《泳经》——太极八卦泳,站在高高的太极坛上,向天地敬意!

坛:古代用来祭祀、誓师大典的台子。引申发展为花坛、艺坛、体坛、讲坛等。

北京天坛、地坛、日坛、月坛,还有诸葛亮借东风的“风雨坛”,可谓是最经典的艺术形象了。

这里是山东栖霞“太极坛”。

今天,我来了!我们冬泳人来了。带着《泳经》的旗帜,带着《泳经》的样书,站在高高的太极坛上,

罗大海手捧《泳经》, 诵《泳经》经文,向祖先敬意!向天地敬意!向龙舟敬意!

四方游泳谢地利,
四季游泳谢苍天。



[size=0.83em]2014-8-13 21:34 上传

    鱼童雕塑摄影——《泳经》文化使我们冬泳人屹立!





作者: 罗大海    时间: 2014-9-29 19:54
发表于 2014-9-3 22:10:16 |只看该作者


罗大海接着


        罗大海横渡刘公岛海峡                        丫头帖  照片


作者: 罗大海    时间: 2014-9-30 20:07
三省克己 发表于 2014-8-31 18:55
机动灵活的战术是值得研究和运用的。

国庆65周年快乐!




作者: 三尺雨    时间: 2014-10-10 09:01
本帖最后由 三尺雨 于 2014-10-10 09:06 编辑

非常实用的“大雁泳战术”,省心省力省眼,长跑、骑行都要用的战术,第一次听您给起的这非常贴切的名字,收藏学习了。一遍没看够,有空再多看好好学习,希望把您日记坚持记下来,让更多的泳友学习受益。
作者: 罗大海    时间: 2014-10-10 14:16
三尺雨 发表于 2014-10-10 09:01
非常实用的“大雁泳战术”,省心省力省眼,长跑、骑行都要用的战术,第一次听您给起的这非常贴切的名字,收 ...

衷心感谢三尺雨版主对此贴的厚爱!

我们都是喜欢冬泳文化的人,得到您的支持——“置顶”,深感荣幸!愿我们的友谊源远流长!


作者: 三尺雨    时间: 2014-10-11 08:56
近年我因工作较忙,一直无暇和各位深入探讨有关冬泳的话题,非常感谢您的到来,交流中心非常欢迎向您这样有深度的帖子。希望多写多交流,希望更多的朋友加入的交流中来。
作者: 罗大海    时间: 2014-10-19 20:32
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-19 22:16 编辑
三尺雨 发表于 2014-10-10 09:01
非常实用的“大雁泳战术”,省心省力省眼,长跑、骑行都要用的战术,第一次听您给起的这非常贴切的名字,收 ...


如果说“大雁泳”是公开水域长距离比赛的战略战术,那么,“猫扑蛙”就是短道泳池比赛“蛙泳”的一个重要技巧了。这仅是自己的一点体会,供参考。


罗大海《泳经》日记2014年3月1日

               猫扑蛙

   ——“猫扑蛙”使我在北京水立方获100米蛙泳第六名


   “猫扑蛙”!可能是一个新鲜的名字。就是“蛙泳”的前臂像“猫扑老鼠”一样的“蛙泳”。

2014年3月1日,上午11点50分,发令笛一响,“懵”的就游。甚至不知道是怎样游完这一百米的。没想到一游完,迅速报出“我获得蛙泳100米第六名”,计时1分53秒69。

    游完后,回想,游的还是不太怎么样。跳水“顿马”慢半拍,也是怕“抢马”被取消比赛成绩。对啦,水立方的两侧看台上,架着好几台摄像机,对每次比赛都全程录像,以核对比赛后的正对差错。转头时,身体还是蜷曲不到位,慢。冲刺时,正好离触壁墙,又快到了,还又不大到,不游一下,直漂过去就好了,能缩短时间。但我又回臂多游了一下,慢了时间。

     大赛中的教训是宝贵的。说明自己技术还是不到位,游泳实力还是有很大差距。但也有新进展,这就是在水立方比赛中改进的新技术:我叫他“蛙泳手出水技术”吧即:“猫扑蛙”。

   
    “猫扑蛙”是注重强调“前臂和腰”的“发力”动作,再加上“腿”的配合协调。是我为了形象好记,给它起了个名字叫“猫扑蛙”。以突出“猫扑蛙”强调的“前臂”的动作要领。因平时一般不太注重“前臂”的蛙泳动作。腰劲也不会用。其实,前臂的动作对造成水的前进涡流,至关重要。

    我的马刺教练和孙沛海老哥,多次给做示范动作教我。还在海滩上用手抱住我的腰,让我用力练习“猫扑”,很有技巧。几下子就出汗了。“猫扑蛙”对短池泳道比赛,确实可以大显身手。


    我的蛙泳的基本速度在50米49秒左右。就是能突破50秒大关以内吧。“潜力差”就在手的阻力上也是一点。只是以前我从不明白这个道理。

     谁都知道,蛙泳在四种泳姿里最慢,主要原因是手臂前伸和收腿都在水里进行,不但不产生推力,还产生阻力。要想提高蛙泳速度,减少手、腿阻力是一个重要点。


     俗话说的好哇“有比较才有鉴别”。我是在比较中明白了一个非常简单的道理:蝶泳、仰泳、自由泳,都是在水上移臂,当然没有水的阻力。如果这三种泳姿不是在水上挥臂,可能就都赶不上蛙泳速度快。再说,这三种泳姿都是以手臂推进为主,只有蛙泳是以腿推进为主。腿当然比胳膊手有力,不是常说“小胳膊扭不过大腿”吗?


    有了这点“悟性”,就尽量划臂时把上身拉高一些,使阻力面最大的肩部出水,手从水面上快速前伸。尽量把蛙泳手从水面上伸出,减少手前伸的阻力,觉得还是轻快。

    减少收腿的阻力,就是收腿时大腿少收,小腿多收,收时小腿躲在大腿后面,直到收不动为止。

    还要减少头、肩的阻力。头上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中,不能用脸、胸“砸”水。
  
    这可能就是我到水立方比赛最大的技术收获了。以此为新的起点,我有信心,继续提高蛙泳速度。所以,水立方真的没白去。其实,这个技巧人家高手都是这么游的,只不过是咱才知道罢了。

鲨鱼皮:罗大海说的对!那年在金石滩看到潞安队的男女比赛就是像你说的那样,头和上身抬的很高。看奥运会比赛也是一样,自己心想这蛙泳游的真漂亮。但自己就是游不好。你们有马刺老弟的指导真是很有福气。

作者: 罗大海    时间: 2015-6-11 16:29
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罗大海《泳经》冬泳理论


           《泳经》冬泳核心理论之一

     
冬泳,是冬藏中的主动防御。
     

    冬泳,是不是违背老祖宗的“冬藏”理论?我一直在寻求,寻求。
     终于寻求到了,寻求到了。
     冬泳,并不违背“冬藏”的几千年的传统理论,而是冬藏的一种发展。
    冬泳,不是一种被动的藏,而是一种辩证的主动地藏。是藏中有动,动中有藏。也就是冬藏是通过冬泳进行主动防御,进攻防御。而不是光靠着穿着厚厚的大棉衣包裹在家里,被动防御,消极防御。
       冬泳与冬藏,是冬藏中主动防御和被动防御的关系。冬泳是主动防御的藏,给冬藏的身体增加了活力。因此,冬泳是冬藏的一支主力军。
       如果说冬藏是“盾”,那么“冬泳”就是“矛”。冬泳是冬藏中的“矛”。

     冬泳也是“激将泳”。
     每次冬泳,像“激将法”一样,将全身的五脏六腑,神经、血脉、淋巴等全身系统全部激发起来,如同吹响一次紧急集合号,激起、挖出全身最大的潜力,共同应对冰水的寒冷。这样每天一次,身体的体质就不断增强了。


   
     我从2011年冬泳一开始,就有一个核心问题一直在柳絮着脑海:

     冬泳是不是冬藏?

    为此,我看了很多很多关于“冬泳与冬藏”的帖子文章 ,但“冬泳就是冬藏”的说法,怎么也不得其解。倒不是我有多么能,能解答这个疑惑,因它牵扯着与老祖宗“冬藏”的几千年的“冬藏理论”是否相违背,牵扯着自己是否继续冬泳的理论指导问题。我也声明,我不是为了解答这个疑惑,为了显摆我一个才冬泳五个年头的人如何,而是在解答给自己的心灵。


     感谢冬泳生活,感谢辩证唯物主义历史唯物主义,使我找到了“冬泳是冬藏的主动防御”的《泳经》的核心理论观点,从而使我坚定了冬泳的理论指导思想,而将冬泳坚持下去。

    在今天2015年五一劳动节的时候,将此《泳经》冬泳最核心理论,奉献给自己!奉献給《泳经》。



作者: 罗大海    时间: 2015-6-11 16:31
新华网发展论坛2015年5月8日 文

泳经》理论:冬泳健身----“冬藏”中的主动防御回复 | 推荐 | 收藏 | 树状
作者: 冬泳新闻 关注  于 2015-05-08 20:34  发表只看该作者发短消息加为好友

冬泳健身----“冬藏”中的主动防御


山东省烟台市冬泳人罗大海,在近年来考察研究撰写《泳经》中,将“冬泳,是冬藏中的主动防御”,视为冬泳健身的核心理论之一,以此解除了某些以“冬藏”为据,对冬泳健身存在的顾虑。
罗大海在他的《泳经》中说----
冬泳,是不是违背老祖宗的“冬藏”理论?我一直在寻求寻求。
如今,终于寻求到了。
冬泳,并不违背几千年的“冬藏”传统理论,而是“冬藏”的一种发展。
冬泳,不是一种被动的“藏”,而是一种辩证的主动地“藏”。是藏中有动,动中有藏。也就是说,“冬藏”,是通过冬泳进行主动防御,进攻防御。而不是光靠穿着厚厚的大棉衣,包裹在暖房中,被动防御,消极防御。
冬泳与冬藏,是“冬藏”中主动防御和消极防御的关系。冬泳是主动防御的藏,给冬藏的身体增加了活力。因此,冬泳是冬藏的一支主力军。
如果说冬藏是“盾”,那么“冬泳”就是“矛”。冬泳与冬藏是“矛与盾”的关系。
冬泳也是“激将泳”。
每次冬泳,像“激将法”一样,将全身的五脏六腑、神经、血脉、淋巴等全身系统,全部激发起来,如同吹响一次紧急集合号,激起、挖出全身最大的潜力,共同应对冰水的寒冷。这样每天一次,身体的体质就不断增强了。
我从2011年冬泳一开始,就有一个核心问题一直徘徊在脑海:
冬泳是不是违背“冬藏”?
为此,我看了很多很多关于“冬泳与冬藏”的帖子文章,但“冬泳就是冬藏”的说法,怎么也不得其解。倒不是我有多么能,能解答这个疑惑,因它牵扯着与老祖宗“冬藏”的几千年的“冬藏理论”是否相违背,牵扯着自己是否继续冬泳健身的理论指导问题。我也声明,我不是为了解答这个疑惑,为了显摆我一个才冬泳五个年头的人如何,而是在解答给自己的心灵。
感谢冬泳生活,感谢辩证唯物主义历史唯物主义,使我找到了“冬泳是冬藏的主动防御”的《泳经》的核心理论观点,从而使我坚定了冬泳的理论指导思想,而将冬泳坚持下去。
烟台冬泳人罗大海最后说:在今天2015年五一劳动节的时候,将此《泳经》冬泳最核心理论,奉献给自己,奉献給《泳经》。

罗大海关于冬泳健身是“冬藏的主动防御”辩证观点,是符合中国冬泳三千年“永冬于吉”历史记载的。早在3千多年前,有一《井人钟》铭文曰:“永冬于吉”。古文“永”,同“泳”。此铭文说的是:游泳在冬天,是好事,是吉利之运动。此文表明,冬泳的健身娱乐和实用价值,早在3千多年前,中国就已经有了历史记载。今天,罗大海的辩证观点,进一步让人认识到,只要坚持科学冬泳健身,那么,冬泳是不违背“冬藏”理论的,而且变被动为主动,更加有利于身心健康。



作者: 罗大海    时间: 2015-6-11 16:34
滨州第八届冬泳网版主会上   冰川美人摄影

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作者: 三尺雨    时间: 2015-8-21 08:18
“冬藏的主动防御”,冬泳是主动防御的藏,给冬藏的身体增加了活力。
作者: 罗大海    时间: 2015-8-23 14:53
三尺雨 发表于 2015-8-21 08:18
“冬藏的主动防御”,冬泳是主动防御的藏,给冬藏的身体增加了活力。

2015年8月20日 七月初七
                 
                     听大连鲨鱼皮姐姐“捕海蜇者说”  

    今天早晨, 烟台第一海水浴场,又抓大海蜇。

    早晨游的泳友又在一浴东坝头附近,发现两个大海蜇,其中抓上来一个,盛了一桶。大家分海蜇。王司令还分了一块海蜇肉给我。中午回家,芝麻、香油、蒜、香菜等调料,美餐一尝。

    不过今早游泳很谨慎了。不敢单游,和泳友作伴,游到最西头浮漂,往返约1200米,1小时。

请教鲨姐姐,海里游泳时如何观察发现大海蜇?
                  发现大海蜇如何敢抓?
                  还是怎样赶快逃开?
       您是赶海抓海蜇老手,请听您的经验


鲨鱼皮姐姐:

                                 “捕海蜇者说”

    大连深秋,山野菊花开放的时候才有海蜇。
    想抓海蜇必须会扎猛子,因为大连这时天已经凉了,早上海蜇在深水里,太阳一出来它才出来飘动。有时海蜇在1、2米的深水咋办,就得扎猛下水给弄上来,再给海蜇头卸掉才能拖上岸。在海蜇不多的时候,海蜇头也不舍得扔,只能一起给拖到岸边瓜分。水暖时,海蜇愿意飘在水面晒太阳,和海参是一个道理。。
     遇到海蜇不必害怕,游到和它的盖对着,千万不要面对海蜇须子。戴着水镜低头用手指头使劲把海蜇盖捅个窟窿,另一只手就把着这个窟窿给弄大一点。此后一只手把着海蜇,“就把在窟窿眼那块”,一只手伸进窟窿里摸那四根筋,一个一个都给掐断后,海蜇头自然脱落,顺着海水就飘走了。把着海蜇的那只手千万别松开,以免海蜇又跑了,就这样用手把着海蜇拖上了岸边,可以瓜分。
      最重要的是,千万别用手和身子碰到海蜇边,海蜇边子最蜇人的。海蜇适应大网包装着携带。可以弄个尼龙绳大网包装着最省力,还不能蛰到。网包的绳子一定要很长,游泳时挂在脖子上,很方便还不能使海蜇碰到自己的身体。如果海蜇太嫩了,用手拖不到岸边,因为一拖海蜇就碎了。l" C5 b' ]7 p9 G: M& R$ p
     早上 海蜇抓到后,中午不能吃,因为海蜇的毒气没全出来,还活呢!所以当天的海蜇必须晚餐时再吃。把海蜇抓回家用自来水洗后,再用水反复泡着,把海蜇的自身盐分泡掉后,拌海蜇时另外加盐,这样凉拌出的海蜇特鲜。因为海蜇自身的盐分是苦味的,不用清水给泡出来,拌出的海蜇不太好吃。味道不美!不过海蜇是神水,营养价值很高,咋放不会吃了拉肚子的。可放心食用!
     凉拌海蜇做法;把海蜇用水泡的几乎没有自身的咸味,大蒜捎多一点,香菜少许,盐、味素少许、糖适中、米醋、捞汁、香油、尖干红辣椒。味美着呢!

   我还是第一次听到如此“捕海蜇者说”!
   想起了“苞丁解牛”,想起了“武松打虎”,鲨鱼皮姐姐真是捕海蜇的好猎手。《泳经》里汇集了众多天下冬泳豪杰,鲨姐姐可谓冬泳人的“海蜇猎手”。
   当我们游泳时惧怕海蜇,8月15日、16日、17日、18日、19日、20日,一连几天早晨都在烟台第一海水浴场发现大海蜇,我们都吓得不敢往坝子头游了。鲨鱼皮姐姐要是在,一定会高兴地去抓,而我们只顾逃离了,这就是差距了。
     海蜇有“眼镜蛇”一样的剧毒,而鲨鱼皮姐姐和她的泳友们,不仅不惧怕海蜇,而且还有“徒手”抓海蜇的高超的胆略和技巧,不得不佩服、学习。
    如果鲨姐姐能来烟台,把我们烟台海里的海蜇都给包了,我们游泳就不用担忧了!

鲨鱼皮姐姐抓海蜇




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这是在渔港大坝顶上!' ~! E/ o  i- }/ d; V8 q

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作者: 罗大海    时间: 2015-9-2 07:03
三尺雨 发表于 2015-8-21 08:18
“冬藏的主动防御”,冬泳是主动防御的藏,给冬藏的身体增加了活力。

转眼横渡刘公岛又一年!


2015年8月30日 农历七月十七日   星期日

             奔向横渡刘公岛海峡“我的冬泳大学四年毕业的考场”

    今天是我第四次跟随烟台冬泳俱乐部龙王“龙之队”87人,参加威海刘公岛第四次横渡5000米。我是男子丙组,参赛268人,我的成绩是游时139分钟,140名。
    都说今天“大潮活汛”游不动。我也是。我四次横渡刘公岛,四次海流都不一样,这就是神秘莫测的刘公岛海流了。
       前三次横渡,我从没害怕。这次横渡,我事前也害怕了。起因是威海环翠区冬泳副主席60岁在横渡刘公岛海峡中去世。也对这次大赛产生了很大影响。今年横渡把关特别严,我原先帮助给一位超龄65岁的老哥报名,坚决不能通过。
    我今年也63岁了。刘公岛海峡如同一个考场。我冬泳大学四年,在毕业之际,自己把这次横渡当做一次毕业考试而来了。首先最重要的是做好两个准备。一是防止横渡中心脏病。二是防海蜇。我专门把“硝酸甘油”和“速效救心丸”,装到一个密封的小瓶子里,再把“小苏打”装到一个小瓶子里,用塑料袋拴在跟屁虫上。一旦横渡中发生情况,可以急用。威海王主席如果带着这些,可能就不至于丧命。今天,我在威海去刘公岛的船上,专门问了当天和王主席一起游泳的泳友,问王主席究竟怎么横渡中心脏不行而去,甚是感伤。但没有办法。环翠区冬泳协会副主席王崇杰在横渡刘公岛海湾中,因心源性猝死,享年60岁。(有空后续此事)

    我虽然游了2小时19分钟,离两个半小时的关门时间仅提前11分钟,名次140名,但我的心脏、血压、五官水压、体力等,都很顺利的通过了“我的冬泳大学四年”的毕业考试。
   最后,没人给我发奖。我自己站在高高的领奖台上,自己给自己发奖:“我的冬泳大学四年交上了一份圆满的答卷”!




作者: 罗大海    时间: 2016-3-31 13:05
喜欢冬泳文化的人们!

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八十岁的海滩书法冬泳人于治雯(左二  网名:愚公)题字

作者: 罗大海    时间: 2016-6-18 23:12
2016616 罗大海《泳经》日记
  见证“全民健身,游泳先行”:游了50年泳87岁的烟台冬泳人王同年

    2016年6月16日,中午12点去烟台第一海水浴场游泳,巧逢王同年老哥。他1930年7月25日生人,今年87岁,从1966年7月16日毛主席发出要到大风大浪中去锻炼号召开始,他当时在烟台商业学校当老师,就积极响应号召,带领学生下海游泳,并冬泳,一直坚持至今,今年50周年了。向王同年老哥致敬!
    说起那个年代的游泳,全国谁不响应毛主席的号召,到大风大浪中去锻炼。用现在的话说:可真是“全民健身,游泳先行”了。

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