标题: 减将军肚 首选快走和游泳 [打印本页]
作者: 长风波浪 时间: 2014-8-23 05:43
标题: 减将军肚 首选快走和游泳
几年前,75岁的杨先生体检发现心律不齐和胆囊炎。医生建议,如果“将军肚”减不下去,健康状况会受影响。从此,杨先生下决心减肥。杨先生首先把饭量减半,并坚持晨练散步。可一年过去,“将军肚”还不见下去。
有“将军肚”的人,内脏脂肪多,容易出现糖尿病、高血压等,还会增加患骨关节病风险。
广西医科大学公共卫生学院营养学专家鲁力说,杨先生把饭量减半的做法不科学,减肥的关键是要让从食物中摄入的热量小于消耗的热量,因此不是吃得少就一定减得快。散步消耗的热量较小,老年人采取快走和游泳这两项有氧运动最有效。做有氧运动宜把运动时间分解为小段,每段10分钟。
作者: 立交桥 时间: 2014-8-23 08:55
游泳,中老年人第一运动!
作者: KTW 时间: 2014-8-23 09:16
有“将军肚”的人,内脏脂肪多,容易出现糖尿病、高血压等,还会增加患骨关节病风险。
作者: 邺风洹波 时间: 2014-8-23 21:41
作者: 立交桥 时间: 2014-8-24 15:00
立交桥 发表于 2014-8-23 08:55
游泳,中老年人第一运动!
这个季节,不冷不热,游泳舒服极了!
作者: 爱国龙 时间: 2014-8-24 19:58
学习了!
作者: 倾倒一片 时间: 2014-8-29 23:49
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