仰卧起坐锻炼技巧 - - Powered by Discuz!

标题: 仰卧起坐锻炼技巧 [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2014-8-18 16:03
标题: 仰卧起坐锻炼技巧
做仰卧起坐时，每次起来的时候用手尖触碰脚尖或用前胸尽量去触碰膝盖，落下的时候肩部和脚部都不要完全落地，让腹部的肌肉始终绷着，以40-60个为一组，每天3-4组，每天做完之后都能感觉到腹肌那种燃烧的感觉，几个月之后你就能感觉到腹肌的强大了。

作者: 刀锋 时间: 2014-8-18 16:03

作者: 北冥之鱼 时间: 2014-8-18 16:22

作者: 武当侠 时间: 2014-8-18 16:25
学习了！

作者: 山苗 时间: 2014-8-18 16:29
年轻人合适点!

作者: 快乐海洋 时间: 2014-8-18 17:08

作者: 青岛麦兜的house 时间: 2014-8-18 17:27

作者: 青岛海牛 时间: 2014-8-18 19:36

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-8-18 19:38

作者: 青岛彩云飞 时间: 2014-8-19 04:17
谢谢

学习了

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