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标题: 平板支撑的四个要点 [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2014-8-5 04:39
标题: 平板支撑的四个要点
【平板支撑的四个要点】
练练平板支撑吧！央视健身教练介绍，“平板支撑”能有效锻炼腹横肌，对于那些时间不充沛的上班族来说，是一种不错的选择。

作者: 刀锋 时间: 2014-8-5 04:39

作者: 刀锋 时间: 2014-8-5 04:39

作者: 刀锋 时间: 2014-8-5 04:39

作者: 刀锋 时间: 2014-8-5 04:39
Plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。但是，普通的平板支撑，是一个僵直的动作，肌肉一直处于紧张状态，没有一个收缩舒张的过程。可推荐下面的平板变形动作，可以更有效的舒张肌肉，让锻炼事半功倍！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-8-5 04:47

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-8-5 04:48

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-8-5 04:49

作者: 透心凉 时间: 2014-8-5 10:31
我也学学。

作者: 青岛彩云飞 时间: 2014-8-5 10:55

作者: 青岛麦兜的house 时间: 2014-8-5 11:09
顶一个

作者: 快乐海洋 时间: 2014-8-5 11:35

好办法啊！咱也开始做

作者: 武当侠 时间: 2014-8-5 13:33
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