标题: 平板支撑的四个要点 [打印本页]

作者: 刀锋    时间: 2014-8-5 04:39
标题: 平板支撑的四个要点
【平板支撑的四个要点】
练练平板支撑吧!央视健身教练介绍,“平板支撑”能有效锻炼腹横肌,对于那些时间不充沛的上班族来说,是一种不错的选择。


作者: 刀锋    时间: 2014-8-5 04:39

作者: 刀锋    时间: 2014-8-5 04:39

作者: 刀锋    时间: 2014-8-5 04:39

作者: 刀锋    时间: 2014-8-5 04:39
Plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌,,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。但是,普通的平板支撑,是一个僵直的动作,肌肉一直处于紧张状态,没有一个收缩舒张的过程。可推荐下面的平板变形动作,可以更有效的舒张肌肉,让锻炼事半功倍!


作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-8-5 04:47

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-8-5 04:48

作者: 汇泉湾泳客    时间: 2014-8-5 04:49

作者: 透心凉    时间: 2014-8-5 10:31
我也学学。
作者: 青岛彩云飞    时间: 2014-8-5 10:55

作者: 青岛麦兜的house    时间: 2014-8-5 11:09
顶一个
作者: 快乐海洋    时间: 2014-8-5 11:35
好办法啊!咱也开始做
作者: 武当侠    时间: 2014-8-5 13:33
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