举腿卷腹：腹肌、翘臀、美腿一步搞定 -

标题: 举腿卷腹：腹肌、翘臀、美腿一步搞定 [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2014-8-2 04:43
标题: 举腿卷腹：腹肌、翘臀、美腿一步搞定
【举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定】
如果想练腹肌，最好是卷腹。相比传统卷腹，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、美腿一步搞定：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双腿抬起与上身呈90度。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

作者: 刀锋 时间: 2014-8-2 04:43

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2014-8-2 04:50
通俗易懂，简便易学！

作者: 青岛彩云飞 时间: 2014-8-2 10:36
谢谢

我试试

不过我坚持不下来

作者: 快乐海洋 时间: 2014-8-2 12:15

作者: 深海06 时间: 2014-8-2 13:33
活动，活动腹肌，大腿肌，好！

作者: 青岛麦兜的house 时间: 2014-8-2 14:03
顶一个

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)