台湾路电鱼 发表于 2014-7-31 09:38
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| 本帖最后由 罗大海 于 2014-7-31 09:13 编辑 2013年10月26日 农历九月二十二 星期六 奔向马拉松的赛场 ——2小时26分——25631步——跑完烟台莱山21公里半程马拉松 掉了两斤秤 试了一下这把老骨头 一、对马拉松的向往与恐惧 从上小学时知道了有个马拉松的竞赛项目时，就很崇拜、向往马拉松。但马拉松是对人——生理运动的极限挑战，却从没敢试一试。今天，活到61岁的今天，我终于顺利跑进了马拉松，实现了一个小时候的梦。虽然是半程马拉松，但也是21公里的路程。 上午8:30发令枪响，我们2300名老少运动员，奔上了马拉松的赛场。烟台冬泳人薛立志、姜振民、孙海龙、高雄、韩美华、胡士春等，还有箱子、威海的膀爷带领的20多人一起参加了比赛。 起点是莱山区规划展览馆门前，终点是院格庄镇朱雀山10公里处折返回来。全程21、0975公里。 因我从没跑过马拉松，毕竟过了60岁的人了。我不知道我会不会因心跳劳累、或者肺喘不上气来，倒在跑道上。我也不知道会不会因腿脚无力，瘫痪在跑道上。或者一旦有个“闪失”，歪个腰胳膊腿什么的。再或者3个小时的关门时间到了，我还没跑到终点，就被淘汰出局。 带着种种恐怕意想不到的挑战，我还是要试一试自己。 二、奔跑在马拉松跑道上的25631步 我也是有备而来。脖子上带着一块秒表，以查看速度。腰上还别着“计步器”，以计算我的“步幅”。掌握长跑的首要技法就是“三步呼吸法”。 当跑出3公里时，我一看秒表是20分钟，3公里跑20分钟，照这样的速度，60分钟能跑9公里。跑完全程应该在两个半小时不成问题。 跑到10公里折返时，一看秒表，70分钟。12721步。这我就有数了。每步步幅一般80厘米。更增加了我的信心。 返程跑是顶头风，上坡多。跑到18公里处，呼吸没有问题，“三步呼吸法”使我心肺功能非常正常。但两腿的大腿根累的慌。腿有点拉不开步了，我拼命摆动着手臂，想以上身的力量带动腿的步伐。但又呼吸觉得直喘，真想瘫痪下来休息休息。但胜利就在眼前召唤着我。我绝不能半途而废。 这时，我突然转换了视线，我不再看远方，只看眼前的“三五米”处，又像一个恍恍惚惚的人，一个没有知觉的人，只跑眼前的这三五米远。我心里也一直开始默念着：“只跑眼前的这三五米远，只跑眼前的这三五米远”。这时，忽然像似产生了一个神奇，浑身的瘫痪突然消失了，整个身子像似一架机器，进入了一个自动运行状态。 一直没有减速的跑下去。 当看到终点的大门时，和一个年轻小伙，还飚着膀子跑了200米冲刺。我还跑在小伙前面。我2小时26分39秒，跑完了全程。热量消耗卡路里616千卡。跑完后，组委会给颁发了成绩证书。 名次是上不了大雅之堂。73岁的薛立志大哥，我们同跑道起跑。他1小时56分跑完21公里。我比他还落后30分钟。但对从没跑过马拉松的我来说，一辈子没跑过这么长的距离，一辈子没跑过这么长的时间，已经感到自己是一个胜利者了。 我用自己的脚步和汗水，真正奔上了马拉松的赛场。体验了马拉松，感受了了马拉松。特别是通过”跑马拉松“悟了一把“人生旅程的马拉松”。 我奔跑的25631步，虽然不是两万五千里长征，但这个“25631”步的数字，却使我想起了两万五千里长征，想起了人生旅程的马拉松。 “人生旅程的马拉松”不就是一次长征吗？ 在这个征程上，“人生旅程的马拉松”比赛场上的马拉松更艰难困苦。终点线只是一个记号，关键是你这一路是怎样跑的。就看谁能跑到更远，跑的更长了！ 三、接受马拉松的“体检” 今天，主要是用马拉松“体检”了一下我这把“老骨头”。 1、心脏功能没有问题。跑了两个半小时，包括到终点后又跑了十几分钟缓解下来。心脏没跳的受不了，一直平稳。 2、肺功能没有问题。从头跑到底，一直呼吸均匀。开始还没开跑时，可能有些紧张，嗓子眼有点冒烟的感觉。喝了一小口水润了一下。跑出去3公里后，嗓子反而好了。一路没喝水。跑完了一小时内也没敢喝水。 3、骨关节没有感到跑步撞击的痛的感觉。特别是膝盖关节，原先跑沙滩脚脖子累的疼，今天倒没感觉。 4、发现问题：跑到16公里处（此处设有8公里折返点的路标），感到腿沉了。从后边收容“跑不下来马拉松”的大客车跑到我跟前时，向我招手。我一看，车上几乎坐满了人，这更激起了我绝不“半途而废”的斗志，一个劲跑下去。跑到18公里处，有拉不动腿的感觉。感到两个大腿根的胯关节累的痛，两条大腿根内侧肌肉、前面肌肉痛。看来，我的耐力在15公里以内，后5公里是坚持跑到底的。 5、去的半程途中到路边树林撒了两次尿，回来的半程途中撒了三次尿，耽误了跑步时间。 6、还有一大收获：跑完后一称，掉了两斤秤，体重到了150斤。 哈哈，没想到——谁想减肥掉秤，请跑马拉松。 四、罗大海一个人的“铁人三项”运动会。 借助今天马拉松的赛场，罗大海还为自己举办了一次“个人铁人三项”运动会。 起因是9月29日，罗大海参加了威海铁人三项运动会，但参加的是个“半程铁人三项”赛。要想参加“全程铁人三项”赛，只能等到明年了。便事先筹划，借此机会，来个“个人全程的”。 怎么个“全程法”？ 1、早晨6:20从家里骑着公路赛车，骑行25公里到莱山展览馆门前的马拉松赛场起点。 2、 8:30——10：26分，参赛马拉松跑步21公里。 3、 11:30，比赛结束，又骑行30公里到第一海水浴场。下海游到大钟楼。往返约1600米。 这样，往返骑行55公里，跑步21公里，游泳1600米。比“全程铁人三项”游泳1500米、骑行40公里、跑步10公里的三项距离，就只远不近了。只是三项之间的时间衔接没那么紧凑，但也算是一个相当“凑合”的“铁人三项”了。 罗大海当奔向今天这个自己的“个人铁人三项”的时候，当跑完马拉松再畅游大海的时候，虽然很累，但为自己从2011年7月1日下海游泳至今天——2013年10月26日，将近3年的900个日日夜夜走过的路程而激情喷发——因这是没想到的、退休后的、人生一段不平凡的美好时光—— 2011年11月8日立冬开始，我奔向了冬泳的大海。 2012年4月5日开始，我奔向了横渡金沙江、澜沧江、武汉长江、三门峡黄河、青海循化黄河、松花江、黑龙江、乌苏里江、鸭绿江等全国的大江大河。 2013年9月27日，我奔向了“铁人三项”的赛场。 2013年10月26日的今天，我又奔向了马拉松的赛场。 人生多美好！人生在拼搏中美好！ 一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！ 此时此刻， 61岁的我怀着一颗感恩的心，感谢天地，感谢朋友，也感谢自己，能够迎着风浪，不畏艰险，一路向前，游向远方！游向《泳经》的殿堂！ |
台湾路电鱼 发表于 2014-7-31 09:38
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罗大海 发表于 2014-7-31 09:47
马拉松赛场既是一场比赛，更是一种马拉松精神和马拉松文化。我更喜欢通过马拉松赛场来体验“人生旅程的马 ...
罗大海 发表于 2014-7-31 09:47
马拉松赛场既是一场比赛，更是一种马拉松精神和马拉松文化。我更喜欢通过马拉松赛场来体验“人生旅程的马 ...
，祝贺你：一个人的 铁人三项冠军鲨鱼皮 发表于 2014-7-31 11:39
罗大海弟弟全能体育锻炼，充实自己的能量，让泳经写的更精彩！
，向您学习向您致敬情意无价 发表于 2014-7-31 10:04
百灵鸟 发表于 2014-7-31 21:37
缥⊙缈 发表于 2014-7-31 15:07
大海哥的水平境界，让我等弟弟妹妹们情何以堪，向您学习向您致敬
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