夏练三伏：夏季运动要注意“避热” -

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作者: 冬天的飞鱼 时间: 2014-7-29 07:44
标题: 夏练三伏：夏季运动要注意“避热”
本帖最后由冬天的飞鱼于 2014-7-29 07:49 编辑

夏练三伏：夏季运动要注意“避热”
夏日炎炎，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连基本的体育锻炼也放弃了，其实，夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意“避热”，运动就能取得比较好的效果。
“夏练三伏”到底好不好？
我国自古就有“冬练三九，夏练三伏”的说法。这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一的科学道理。
在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。
“练”很关键，但方法更重要
不过，“夏练三伏”并不意味着盲目地练，毕竟三伏天是一年中最热的时节，这样的气候条件稍不留神就会中暑，所以要讲究一定的方法。
体弱多病者和老年人在三伏天锻炼就要特别注意，不要过量运动，多进行如慢走、太极拳等体力消耗小的运动。
运动时，要保持充足的饮水，同时，身边还要放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑药品。

作者: 青岛海边散步 时间: 2014-7-29 10:30
对症下药适合自己就是最好，学习了~

作者: zhaochunjie 时间: 2014-7-29 11:03
夏天运动更要注意因人而异，适合的就是好的。

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