最近气温一天比一天走高，金华市区各大游泳几乎天天爆棚。但与此同时，由于游泳过度，患上“游泳肩”的市民比平常多了好几成。30岁的黄先生就是其中一位，一天游泳两小时，就连拿筷子吃饭都吃力。
每天游泳两小时
他拿筷子都吃力
医生说，这是得了“游泳肩”
游泳时间不可太长，一旦肩膀酸了就要停止
黄先生30岁，住在金华市区，前几年，由于在饮食和作息上太过“放任”自己，如今已经是个十足的胖子。
这身材，就连妻子都看不下去了。
黄先生打定注意去减肥，可是，这大夏天的，跑步打球太热，自己又特别爱出汗，肯定吃不消。再三思考下，他决定，去游泳，又凉快又减肥。
从6月底开始，每天，他都要到家附近的游泳馆游泳，一天至少两个小时以上。
年轻时，游泳可是他的长项，现在游起来，他也是特别卖力，几分钟就能游上一个来回。
有时候，手臂都游酸了，但为了能达到减肥效果，稍作休息，他就继续游开了。
前几天，他突然觉得肩膀有点疼。一开始，他以为是太久没运动了，所以肩上肌肉出现酸痛，便没太放在心上，继续游泳。他估摸着，等身体适应了，疼痛自然就会消除了。
可没想到，又游了几次后，肩膀越来越痛了，这回连手臂也开始痛了。
前天，他正在吃晚饭，妻子端上来一碗他爱吃的红烧肉，他兴冲冲地拿筷子去夹，可是怎么都抬不起这手臂了。最终，缓了好久后，才慢慢地夹上一块了。
那顿饭，真是他有史以来吃得最艰难的一次了。
昨天一早，他就跑到医院去检查，医生说，他这是得了“游泳肩”。
最近，医院里这类病人比之前要多了好几成。
一游就是几千米
这种方式不可取
金华市中医医院骨一科主任朱健儿说，游泳是一项很好的运动，对全身的关节和肌肉都有好处。
不过，它也有缺陷。因为游泳需要用上肢去划水，上肢的运动量就会更大一些，这其中，肩关节承受得更多。
如果动作过猛，或者游泳过度，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就很容易引起肩部的炎症，导致里面的筋腱肿胀。
而当我们做抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱就会因顶住周围的骨头而互相摩擦，产生疼痛感。如果不加注意，继续进行高强度的游泳动作，甚至会撕裂筋腱，最后就像黄先生一样，做拿筷子的动作，都会因感到太痛而变得困难。
有的游泳爱好者，一游就是好几千米，想一口气把一周的运动量补回来，其实这种方式非常不可取。
游泳前要热身，游泳时间不可过长
朱健儿说，有些人肩膀一痛，就觉得会不会是空调吹多了，得了肩周炎。肩周炎的治疗需要适量的运动，但“游泳肩”不一样，它需要静养。如果胡乱判断，反而会加重病情。
在这里，教大家辨别如何区别这两者：一般来说，“游泳肩”在肩关节的后方，肱骨上方有个压痛点，按去会痛；而肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是做背伸动作。
游泳时为了健体、量力而行 
