' @( Z+ E+ D% c7 m& b- G8 _ 排毒：$ I" m- t0 ]* F6 @+ k s4 F% e
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。 R& A( ^$ K2 k: e/ F
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* K7 y% W4 h* z. i$ t* l7 u/ c% g4 O( p 减肥： u0 W; `# G1 @- X" @* r, ^4 K 在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。6 s$ ], U7 l9 x2 }/ C) M4 x. O
8 J9 B. y0 W9 ^$ t2 Q- S - i5 y. W* u1 F1 u9 b; q 控制血压：* K& r. _4 H6 Z5 X
运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。. ]. Q' D8 L+ i/ K
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' r9 `; D* n3 _' M& S NOTE：微汗，让身体更舒畅, M- O9 [8 Y( A. h0 q$ c1 D
中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了臟腑，又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律，更该参照个体的主观感受，绝非出汗越多越健康。 7 r9 Z }: a0 O4 e! c - J V$ T7 @8 V2 c2 `1 F6 m: h+ B4 B* S1 Q" n$ j' o 你健康吗？“汗”先知！! ~$ D$ A9 [1 S D5 v `7 J
中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅凭出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。 ( `7 d q& x6 S: Z% {/ t 1、额头出汗2 S/ _# t% j& \3 \( C9 u- C3 h3 J
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。 0 f; x* a, F) ^" Y7 F E 5 C2 |1 P7 l- R4 p+ O! n' V2 Y" E1 o* l9 j+ C, ~/ W3 {, S t 2、 鼻子出汗 9 r! m8 `) H/ |" _ }) S 如果平时鼻子总出汗，西医认为与免疫力低下有关，中医认为鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。 " g9 k* k6 b0 r3 Z7 c6 n. c0 H4 ?* y: A+ p6 b# E& R8 w
8 A M- E2 s& A0 l7 _ 3、 颈部出汗7 n; B# v: \+ V+ X1 i
颈部汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。除了去医院接受身体激素水平的检查，平时还要注意做到以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，增强体质；保证休息，避免经常熬夜和过度疲劳；尤其是要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。 8 }+ \" c, Y$ n1 ~# K. g) t( U2 P( h% K 4、胸口出汗 4 z8 e# Z7 b" I' k/ U+ \ 如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议这类人平时不要过度焦虑，保持心态的平和；少吃油腻、生冷食物，可坚持用黄芪、大枣泡水喝，可以很好地缓解症状。, h' L% v) W6 N, v; X8 a. Q, ?, j
9 X; }5 A& q% i, B+ l0 B0 H. I( ]% i) t! m 5、背部出汗 ' v2 x' E8 ]+ }: T- B. C 背部汗腺分布很少，背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏，气血不足。保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女性尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，逐步调理就能好转。! U1 t" l( [7 E' e% w
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: L6 s5 D% F5 v% z9 _ 6、 手脚心出汗8 Z! G5 S" z8 U# F4 {
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，在中医属于心神不安，心火妄动。手心附近有一个穴位叫劳宫穴，而劳宫就是手厥阴心包经的重要穴位，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法：用两手拇指互相对按，或两掌顶在桌角上按，长期坚持效果更佳。脚心爱出汗，可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气类药物，食疗可以用薏米、红豆熬粥。 4 V! i9 A+ n" i5 h8 ] s9 K" A w4 [! z" s
9 L9 `( ]1 l/ D' M 哪种出汗，你要当心？7 R% Q& S) z& L5 m
不健康地出汗往往伴随身体的不适：如多汗、自汗、盗汗、身体某部位大量出汗、出汗有异味有粘性等等，都会有心慌、烦躁、早醒等不适的感觉出现。 ( {+ C' y) _ q2 N$ j! B 1、多汗： ! n' g! D* t& L2 k 即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，或即便坐着不动，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫卫气，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥。( m" C5 B7 a4 n. M4 k: m
+ y3 l' [6 I; J! A: W a ; C( f z' X8 G. w& S 2、自汗： % U' S' R+ v1 o$ o 不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、时常感到心慌，特别怕风怕冷，叫自汗。是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。 / a# S* R) p/ e! I O. i& y* v3 l1 s) N" Y% a; l6 @ 3、盗汗： S. y' M1 Y, w# S0 S
入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗，这是人体虚弱到一定程度的表现，比自汗要严重，一般已伤及人的阴血和肾精。针对这种情况，用补漏洞加滋养肾精的方式，例如用中药的地黄、地骨皮，或者可多吃百合、雪梨等滋阴之品，避免吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。$ N, E o- u3 u7 R+ z" E
- `8 L& G2 \9 K4 c0 T9 ~# B6 _ 4、黏汗和黄汗： 1 V1 w* Z, L1 r) D: k, ?( _ 汗出黏腻，发稠发热，通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后，身体仍有湿热不清之症；如果汗色变黄，似黄表纸色，可能是因大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。经常食用桂枝加黄芪汤能起到改善作用。 ; M+ d% U2 U t7 Z9 i' ?- R: a 3 B) y" i/ s. y$ d7 p- p0 e% O7 A 出汗，适度才健康。8 G; [9 L9 H- r8 k$ U+ Z
养生专家认为：出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主，无论是主动出汗还是被动出汗，只要不心慌、不难受，没有虚脱的感觉就好。但身体出汗后要记得防风吹，即便在夏季也一样如此。/ a {+ [: V7 M6 h: D" f3 b
