% m- q. X1 {2 S+ a# t1 E- g3 U2 \, b' R! d 排毒：" V. Z( l. f3 t, u3 M4 |: s# x, G
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。1 Q! f8 ?1 {- f, \6 I" `
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" T8 {9 u# B$ ?7 E4 x% _; N 减肥：! q$ T3 T! Z" _* F
在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 9 V+ E% ]/ J8 X, P9 n% C) C2 {. A0 F4 f" H' G3 X2 z4 K* ]6 j# p- Q+ c
0 t+ F3 r7 M) c 控制血压：* }# W. Z; o5 }6 |: |/ S+ i, k
运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。0 A' b5 e& e# T& f- @7 i
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' ~& A) ^+ h5 z Q5 `' n Y NOTE：微汗，让身体更舒畅 ) M# Z# P( W. h, D. E 中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了臟腑，又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律，更该参照个体的主观感受，绝非出汗越多越健康。( T0 t& U6 _" d: x" c
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/ O4 o+ ]* `* E4 W" [ o) O 你健康吗？“汗”先知！) V& r/ C3 c" e6 m
中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅凭出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。& q) c5 h7 ]7 r4 z 1、额头出汗' D I! h: I& }! q4 l+ R$ b
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。 2 ?$ o8 p3 Q7 G" Y+ f; } # G' m( b1 l" r/ D! A f; J1 X2 e * S8 K' S9 Z: g2 i 2、 鼻子出汗) t$ e% s( z7 f3 V+ h0 Z! t: m
如果平时鼻子总出汗，西医认为与免疫力低下有关，中医认为鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。 8 U! b7 L& @9 o: Y# G5 A4 \ - _8 }) g* R) {/ ?! O) u" Z % ]& U( V7 l0 C8 C$ n0 u. _ 3、 颈部出汗 7 e1 \5 ~( Z0 }5 d v 颈部汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。除了去医院接受身体激素水平的检查，平时还要注意做到以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，增强体质；保证休息，避免经常熬夜和过度疲劳；尤其是要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。) s, q$ e- }: a. L
6 R# G `' Q$ N, r7 c 4、胸口出汗% U% H& a8 d* P- G8 T5 \7 ]2 G+ K
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议这类人平时不要过度焦虑，保持心态的平和；少吃油腻、生冷食物，可坚持用黄芪、大枣泡水喝，可以很好地缓解症状。 - B1 l% Y* p5 ^" I% ?( A! T, z' |& B t
3 D5 n* U/ X, X+ z; X s 5、背部出汗( C4 A) e. ?1 `. W8 U
背部汗腺分布很少，背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏，气血不足。保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女性尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，逐步调理就能好转。 + N: d. x' h; i4 M: T ? ; ]. {& w7 e/ D( D: {7 b7 t: r8 M8 {$ W" G( x$ ?+ E q+ t 6、 手脚心出汗 ! O, J3 d q: E 若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，在中医属于心神不安，心火妄动。手心附近有一个穴位叫劳宫穴，而劳宫就是手厥阴心包经的重要穴位，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法：用两手拇指互相对按，或两掌顶在桌角上按，长期坚持效果更佳。脚心爱出汗，可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气类药物，食疗可以用薏米、红豆熬粥。8 {6 I6 Z" s* |- ?: i8 ?
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! T* N! K& x/ i 哪种出汗，你要当心？ 0 b3 I, O4 o/ P( c4 b 不健康地出汗往往伴随身体的不适：如多汗、自汗、盗汗、身体某部位大量出汗、出汗有异味有粘性等等，都会有心慌、烦躁、早醒等不适的感觉出现。 * K& u& ]$ B7 \% I7 r# s: G 1、多汗： # g! {. G; ^3 n! G# s2 f0 y 即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，或即便坐着不动，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫卫气，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥。 : j# s3 m k6 y1 G/ k % y% L$ a. p- K1 o, K. y . e n4 ?) X8 @1 K/ Y0 c+ C" @9 n 2、自汗： 8 ?! u4 {3 K, Y/ x$ Q- d+ p 不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、时常感到心慌，特别怕风怕冷，叫自汗。是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。 4 `# O4 }, w# l% L " q Y4 G \4 x5 o, ? 3、盗汗： 9 D' N# X' g: v4 U: ^ 入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗，这是人体虚弱到一定程度的表现，比自汗要严重，一般已伤及人的阴血和肾精。针对这种情况，用补漏洞加滋养肾精的方式，例如用中药的地黄、地骨皮，或者可多吃百合、雪梨等滋阴之品，避免吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。 ; W2 w. o! V, _& Q6 R. h# b) N) c 4、黏汗和黄汗： ( m ^* g0 b1 Q z; d- ] 汗出黏腻，发稠发热，通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后，身体仍有湿热不清之症；如果汗色变黄，似黄表纸色，可能是因大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。经常食用桂枝加黄芪汤能起到改善作用。 2 \- Z0 A4 s2 V; [ c S+ }) C. u! M
