标题: 你的健康“汗”先知 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2014-7-8 19:37
标题: 你的健康“汗”先知
你的健康“汗”先知 2014-7-6 15:07 | 原作者: | 查看: 28 | 评论: 1 | 来自: 读书会微信
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" ]% L8 r" S5 f* M$ K    我们为什么会出汗？出汗是我们身体“自我冷却”的天然方式：为了让身体保持在正常的37摄氏度左右，我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。进入夏季，气温升高，人体阳气浮在体表，皮肤汗孔开放，就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。养生专家提醒：春夏季我们应顺应自然的节奏适当出汗，而不该太久呆在空调环境中。
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5 z- D( j& W; ^; `" G    主动出汗，对健康更有利！
1 L% N) c0 V( T9 |    人体的出汗方式分主动与被动两种。被动出汗是由于外界温度升高引发出汗，主动出汗指人体在运动后的出汗，是人体进行的一种主动调节。出汗后我们不仅会有神清气爽的感觉，而且出汗对健康来说有不少好处呢。7 w) W! k4 D7 r1 V

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    排毒：' S, x5 ]; `+ f6 h. k) g
    人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。- G8 u2 @4 x# A7 T( f# T5 V  K

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    减肥：, d: h" r/ n* \3 O. m
    在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
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   控制血压：$ J# E7 v4 R2 H
    运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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    NOTE：微汗，让身体更舒畅* k9 d* J& ?1 l% G' e$ N+ c
    中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了臟腑，又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律，更该参照个体的主观感受，绝非出汗越多越健康。
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2 k: q8 s( o. Z0 r% p- L1 u6 |    你健康吗？“汗”先知！
3 J1 `& _6 a4 r8 [, E- v' `+ k, R7 z  N    中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅凭出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。; D+ B; N5 [8 J% R; F3 Z
    1、额头出汗" _& O3 d; U% R, h" H$ Y- x
    如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。( ?2 j& ~1 h7 P4 S3 [
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    2、 鼻子出汗
# W2 @# S8 O% M    如果平时鼻子总出汗，西医认为与免疫力低下有关，中医认为鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。, F0 z  G) _" F8 u: u8 |

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    3、 颈部出汗/ m+ _' {, \% x
    颈部汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。除了去医院接受身体激素水平的检查，平时还要注意做到以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，增强体质；保证休息，避免经常熬夜和过度疲劳；尤其是要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。9 Q1 t( ?# g5 t6 r' W; N
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    4、胸口出汗0 t' t( W0 k9 J8 i% n4 s5 u& M" T
    如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议这类人平时不要过度焦虑，保持心态的平和；少吃油腻、生冷食物，可坚持用黄芪、大枣泡水喝，可以很好地缓解症状。
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    5、背部出汗: f  U2 h& k  R% p/ k1 o4 D! w
    背部汗腺分布很少，背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏，气血不足。保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女性尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，逐步调理就能好转。
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    6、 手脚心出汗
3 _( O  |$ h/ ^3 U' h    若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，在中医属于心神不安，心火妄动。手心附近有一个穴位叫劳宫穴，而劳宫就是手厥阴心包经的重要穴位，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法：用两手拇指互相对按，或两掌顶在桌角上按，长期坚持效果更佳。脚心爱出汗，可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气类药物，食疗可以用薏米、红豆熬粥。
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# x3 B% B3 j8 Y* {. [9 @0 b    哪种出汗，你要当心？
! ]/ G1 I: a* x    不健康地出汗往往伴随身体的不适：如多汗、自汗、盗汗、身体某部位大量出汗、出汗有异味有粘性等等，都会有心慌、烦躁、早醒等不适的感觉出现。) q" l+ a; l& z% ~* ]: h
   1、多汗：# L# N8 e( n* r( Z1 ^0 h0 ]
    即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，或即便坐着不动，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫卫气，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥。
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    2、自汗：" C1 Y4 w5 q* S! Q7 F
    不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、时常感到心慌，特别怕风怕冷，叫自汗。是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。# H! }$ Q) p% E% \7 A$ J1 b, `
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    3、盗汗：
: y! C7 ~9 u# O0 q/ _' u    入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗，这是人体虚弱到一定程度的表现，比自汗要严重，一般已伤及人的阴血和肾精。针对这种情况，用补漏洞加滋养肾精的方式，例如用中药的地黄、地骨皮，或者可多吃百合、雪梨等滋阴之品，避免吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。
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    4、黏汗和黄汗：
5 r( {3 J% s* W) q, Z' @  |    汗出黏腻，发稠发热，通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后，身体仍有湿热不清之症；如果汗色变黄，似黄表纸色，可能是因大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。经常食用桂枝加黄芪汤能起到改善作用。+ v( ?8 C% F: k! M/ m2 Z9 U

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    出汗，适度才健康。
7 D8 o; }* G/ ~& M  L, D    养生专家认为：出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主，无论是主动出汗还是被动出汗，只要不心慌、不难受，没有虚脱的感觉就好。但身体出汗后要记得防风吹，即便在夏季也一样如此。& G( |8 F" g/ f2 C, e0 j0 p/ q
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    出汗后应该如何补充能量？
" J! C" L. ?' p4 h% s, Y    科学分析发现：汗液的主要成分是水和钠。在寒冷季节和静止休息时人们通常出汗很少，但在气温升高的季节及运动时人会大量出汗，此时汗液中钠的含量比前一种情况要多出20%左右。因此，出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水，以防身体出现钾钠失衡。0 x3 h! D. L% i9 V: w; ~, K8 v1 M
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    汗液什么颜色、什么味道才健康？6 R& P7 K; \4 p- @0 ]3 D! O
    汗液中除了水分，还有一部分脂肪酸和蛋白质，因此夏季出汗后衣服上会出现淡黄色的“汗渍”。其实，汗水本身并没有任何气味，但在空气中开始分解并遭到细菌攻击时，就会散发出酸性的气味。5 P! y8 n' l) R, n; S$ L* B
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作者: 快乐海洋    时间: 2014-7-8 19:38
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-7-8 19:50
学习了
作者: 白条    时间: 2014-7-15 10:36
作者: 青岛麦兜的house    时间: 2014-7-25 11:29
顶一个
作者: 菊香子    时间: 2014-7-31 10:18
白鲨王版主的帖子很好，传播健康知识，倡导健康生活。赞一个。
作者: 白鲨王    时间: 2014-7-31 12:28
菊香子 发表于 2014-7-31 10:18 * H. S* t: R' E
白鲨王版主的帖子很好，传播健康知识，倡导健康生活。赞一个。

+ h9 J* d, ?' B' H7 B! K& w4 G  L大姐好



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