标题: 你的健康“汗”先知 [打印本页] 作者: 白鲨王 时间: 2014-7-8 19:37 标题: 你的健康“汗”先知 你的健康“汗”先知 2014-7-6 15:07 | 原作者: | 查看: 28 | 评论: 1 | 来自: 读书会微信 _4 C2 T4 {' B G& a 分享到 % F5 @( b2 J+ ~ o( ?# \+ ^( o8 \9 `1 a i 收藏邀请 0 {2 O% r2 _8 u% J3 Y; i& b 我们为什么会出汗？出汗是我们身体“自我冷却”的天然方式：为了让身体保持在正常的37摄氏度左右，我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。进入夏季，气温升高，人体阳气浮在体表，皮肤汗孔开放，就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。养生专家提醒：春夏季我们应顺应自然的节奏适当出汗，而不该太久呆在空调环境中。 ! D/ \) ~* l, x W; K- R. ~1 S 1 t4 Q& D* L' C% [* X 主动出汗，对健康更有利！! B. b! y6 J2 D. C7 y4 u8 o
人体的出汗方式分主动与被动两种。被动出汗是由于外界温度升高引发出汗，主动出汗指人体在运动后的出汗，是人体进行的一种主动调节。出汗后我们不仅会有神清气爽的感觉，而且出汗对健康来说有不少好处呢。 8 h6 ^5 E8 G. y2 B) s& `# I- F! q ) z ~1 \" `3 L" a. @9 ?# o$ \ . ?+ }- @* x2 D' T% o+ z. n& h: s 排毒： + `4 G( f# v/ A/ P Q 人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。 - B) b7 V: J3 k3 y1 ]; p I6 r7 O0 q/ O* X1 Z8 t" T- f+ x( x
6 \9 @. D4 g2 L4 u7 h! F 减肥：9 H& ~$ z. V. v0 v" e! |2 q4 E
在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。" `; ?$ F" `% {$ M* P5 _
, w' Q/ {6 z- Y% o% N7 B! F) i. L& T6 \1 _1 E7 ? 控制血压：- Y* `# H2 x; B* d
运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。0 y3 q I/ J' V6 ?
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% k* M8 \8 t5 ^( A, T4 h NOTE：微汗，让身体更舒畅5 b& F: L% A" ~: b$ c
中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了臟腑，又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律，更该参照个体的主观感受，绝非出汗越多越健康。/ M$ V/ b$ ^4 w4 I0 U# x8 @ R# n& \. G
$ |/ _+ n5 `& K0 c( a1 O' \3 {3 c/ b! F7 `" e$ A 你健康吗？“汗”先知！7 U9 ^1 E( ]' \' G5 Z
中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅凭出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。 7 n Z6 q0 C7 X' h' a 1、额头出汗 * p; {4 Z6 j/ _" b. Y% { 如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。1 L% i8 t( v1 @3 O
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: u. m7 q8 Y* v 2、 鼻子出汗 3 S2 L3 v' n' |/ f. X& z 如果平时鼻子总出汗，西医认为与免疫力低下有关，中医认为鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。* z6 r6 @- N6 f8 K' L$ n
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8 j$ z' b6 y+ v 3、 颈部出汗 ( ]4 G* J+ R8 l. l9 [/ R4 L 颈部汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。除了去医院接受身体激素水平的检查，平时还要注意做到以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，增强体质；保证休息，避免经常熬夜和过度疲劳；尤其是要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。0 L+ [. H- _% Z; \. ~" T
4 g# h6 Q/ J; m/ F0 Q: j 4、胸口出汗+ w4 K, k+ Y4 K2 i; ?
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议这类人平时不要过度焦虑，保持心态的平和；少吃油腻、生冷食物，可坚持用黄芪、大枣泡水喝，可以很好地缓解症状。 4 p' ]$ z3 D% S( O1 ]0 I! W; F6 N2 o7 e' n$ n' W4 [9 g. {
/ b& {7 }0 K3 o& A( K, | 5、背部出汗 * s/ R! r; L- L1 [7 n2 m4 F 背部汗腺分布很少，背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏，气血不足。保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女性尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，逐步调理就能好转。% f+ v4 V! E! i% m5 M
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_7 {7 D' C4 V/ t _& Z 6、 手脚心出汗 5 d2 M/ V9 n: y4 Q' o 若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，在中医属于心神不安，心火妄动。手心附近有一个穴位叫劳宫穴，而劳宫就是手厥阴心包经的重要穴位，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法：用两手拇指互相对按，或两掌顶在桌角上按，长期坚持效果更佳。脚心爱出汗，可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气类药物，食疗可以用薏米、红豆熬粥。 % E+ e: q- I- j6 d- x : N) V# Q# \/ t' U4 ? 4 |3 i4 ^( c% A8 L4 P$ N* ] 哪种出汗，你要当心？, z# |9 R+ ~6 e6 G$ h5 X
不健康地出汗往往伴随身体的不适：如多汗、自汗、盗汗、身体某部位大量出汗、出汗有异味有粘性等等，都会有心慌、烦躁、早醒等不适的感觉出现。 K6 N5 I, R ~ n6 ~ 1、多汗：( m1 t6 R% y! Q0 m. g8 K* ^ X( W! X
即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，或即便坐着不动，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫卫气，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥。 . X6 ?$ {* v; Z8 t, @% h5 Z. G( M+ v; o& m$ D
% [' i, @ c! t3 T 2、自汗：2 t6 h. ~ I7 ^' a9 U0 [+ y. N
不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、时常感到心慌，特别怕风怕冷，叫自汗。是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。 & i9 J" d6 q1 m , k1 c# d2 E" u% A% ?& _" B 3、盗汗： 7 {3 ^. c9 R( q( c 入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗，这是人体虚弱到一定程度的表现，比自汗要严重，一般已伤及人的阴血和肾精。针对这种情况，用补漏洞加滋养肾精的方式，例如用中药的地黄、地骨皮，或者可多吃百合、雪梨等滋阴之品，避免吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。 5 h. m! r! [9 {1 b1 W" Q1 ]& E7 h( l. N B+ o7 r 4、黏汗和黄汗： L/ Y0 l. i# @; t
汗出黏腻，发稠发热，通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后，身体仍有湿热不清之症；如果汗色变黄，似黄表纸色，可能是因大汗后凉水冲浴，寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致，也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。经常食用桂枝加黄芪汤能起到改善作用。 " W5 I* P8 S1 G6 f# W, l$ u! N0 J- _3 r% c" ~* L! y& X
1 C) v+ f- c- G* o4 Z 出汗，适度才健康。 4 ` i2 B% i$ `. ] d 养生专家认为：出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主，无论是主动出汗还是被动出汗，只要不心慌、不难受，没有虚脱的感觉就好。但身体出汗后要记得防风吹，即便在夏季也一样如此。/ |: ^" ]/ H% ]7 p- o8 c9 q
$ l( s- p! a0 M l9 B8 U3 Y2 z2 I" ?+ ?* ]- n; E. P5 P 出汗后应该如何补充能量？ $ j6 I+ f2 j. V 科学分析发现：汗液的主要成分是水和钠。在寒冷季节和静止休息时人们通常出汗很少，但在气温升高的季节及运动时人会大量出汗，此时汗液中钠的含量比前一种情况要多出20%左右。因此，出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水，以防身体出现钾钠失衡。4 b' E/ t* a) \
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