3 x8 r1 }' t4 S8 G- L* s - |- N1 c4 p5 i, v ^ 排毒： . N ?/ M' Q0 p: V( n) A 人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，运动后人体体温升高，毛孔便会自动打开，身体内的毒素便会通过汗液而排出。 # U! }- R4 L, c % P5 f8 J. U6 ^) i0 [) Q9 f: h# u - I6 @' }" {/ E# Y t6 y' t+ v 减肥： 3 _' q' T1 B( f& A: g 在众多减肥方法中，运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。6 K, X- C) _: K% \
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: _6 ~: h2 r, i+ P& p 控制血压： ; G# U2 _' @% a9 O& C 运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 , U5 a1 b0 B& A& i+ m* A4 F5 R ; @8 \7 N7 j# ^; }$ g) e, v8 I X* F NOTE：微汗，让身体更舒畅. m6 N/ Q& E: F( B0 {; G
中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的，“动”是身体四肢的移动，而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗，是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗，既锻炼了臟腑，又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律，更该参照个体的主观感受，绝非出汗越多越健康。9 U$ Z* N" G5 B
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$ z% c# }! {$ e/ h7 B7 Z2 @ 你健康吗？“汗”先知！; y( h& ?, F' u4 e K3 W4 r: [! J
中医认为，汗是津液的代谢产物，血汗同源，出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅凭出汗来辨别疾病，但结合出汗时人的其他症状来综合判断，对我们的健康有一定的提示意义。* w; I8 Q3 ]" ?. v; G6 S6 c 1、额头出汗 1 I0 j, b" m* g& @6 Y4 r 如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的，建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常，甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足的睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。 $ R& a" E. m: t6 N Z 6 D" D9 h+ T- D$ h V( h! y( U* S, }) c0 M 2、 鼻子出汗 ' j* J; t& Z$ _3 u4 M 如果平时鼻子总出汗，西医认为与免疫力低下有关，中医认为鼻子爱出汗可能是肺气不足，需要调理补气。可每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。8 w; W# ` [$ S. G) v& p
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' I5 U* N4 V) `8 v7 y 3、 颈部出汗5 p3 _& P# ] d6 i" j1 q
颈部汗腺分布稀少，颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。除了去医院接受身体激素水平的检查，平时还要注意做到以下几点：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，增强体质；保证休息，避免经常熬夜和过度疲劳；尤其是要保持精神愉快，以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。$ P% P7 w8 k4 ^
: O }2 C! n) s; Y' I4 @ 4、胸口出汗 9 h8 X- r" F) i P# Z3 S9 @ 如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议这类人平时不要过度焦虑，保持心态的平和；少吃油腻、生冷食物，可坚持用黄芪、大枣泡水喝，可以很好地缓解症状。 " ^ N7 s3 c+ O% M& i W x& O, B8 h/ F) y4 o1 E# A$ O6 g# P/ R3 {+ i) g" v, b3 ~ 5、背部出汗 L6 Y E$ J: [ x
背部汗腺分布很少，背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏，气血不足。保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女性尤其应该多吃些海鲜，还可以早晚做15分钟瑜伽冥想，逐步调理就能好转。 9 m4 q: V% z" m! _9 k, S% s1 K& T9 `
* f8 a- Z* f9 c* d3 N 6、 手脚心出汗 ) S# @: [' z$ N4 o' n; |7 o 若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，在中医属于心神不安，心火妄动。手心附近有一个穴位叫劳宫穴，而劳宫就是手厥阴心包经的重要穴位，通过按压劳宫穴能改善心包经的气血，达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法：用两手拇指互相对按，或两掌顶在桌角上按，长期坚持效果更佳。脚心爱出汗，可以采用温化寒湿浊痰的方法，如服用藿香正气类药物，食疗可以用薏米、红豆熬粥。0 K. Z( {/ y/ g" e( T. B6 {
8 w* r/ h- Z4 Q7 ~1 d7 @2 D* E' [8 t1 @' N# \ 哪种出汗，你要当心？ 8 [3 n# y" ]5 O! e$ N/ Y( _ 不健康地出汗往往伴随身体的不适：如多汗、自汗、盗汗、身体某部位大量出汗、出汗有异味有粘性等等，都会有心慌、烦躁、早醒等不适的感觉出现。5 C/ [4 d7 O; J, n7 U. ]9 w4 M% f 1、多汗： " {7 C& W( _1 ?6 V! g0 x 即使是在大冬天，手脚也总是湿乎乎的，或即便坐着不动，也会出汗。多汗和自汗的人，往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫卫气，保卫的卫，负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗，说明卫气太弱，失去防守，使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗，一般采用补气的方法来固摄精气，可以多喝黄芪山药粥。) n' \# J3 e! ]- E9 v0 G; u
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- p7 b: u8 x1 k 2、自汗：$ b; l$ Y, A P8 Z8 K3 V3 x8 I7 S6 k
不热、不运动就出汗，且容易疲劳、感冒、时常感到心慌，特别怕风怕冷，叫自汗。是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。' M& l5 U" N2 O5 ]) ^6 ^
; X% X: H9 |; m 3、盗汗： 3 m. b7 o, O5 _ f1 O. y. B) E 入睡后汗出，醒来就汗止，常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状，大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗，这是人体虚弱到一定程度的表现，比自汗要严重，一般已伤及人的阴血和肾精。针对这种情况，用补漏洞加滋养肾精的方式，例如用中药的地黄、地骨皮，或者可多吃百合、雪梨等滋阴之品，避免吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。 f C" F% s" S
