标题: 转；户外徒步饮水要少量多次 [打印本页]
作者: 情意无价    时间: 2014-6-24 06:13
标题: 转；户外徒步饮水要少量多次
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 13:51 编辑

户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。 　　户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。 　　正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┇注任何游戏顶级信用┇提现即时到账SO.CC
作者: 南极仙翁    时间: 2014-6-24 07:44
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 13:51 编辑

认真领教了，谢谢好朋友！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｔ注任何游戏顶级信用Ｔ提现即时到账SO.CC
作者: 快乐海洋    时间: 2014-6-24 11:57
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 13:51 编辑

好啊！阅读学习了 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投▄注任何游戏顶级信用▄提现即时到账SO.CC



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