标题: 冬泳吧 [打印本页]
作者: 天津老知青 时间: 2014-6-19 11:52
标题: 冬泳吧
本帖最后由 天津老知青 于 2014-6-19 13:38 编辑
有意思的冬泳
冬泳的人具有极强的毅力和耐寒力，亚洲人和欧洲人有具体体质上的不同，耐寒程度也不一，冬泳网青岛籍的范大将军，和东北的冰人、寒江波浪等等都属强人榜样。冬泳水温的要求，在零度的水温和十四度以下都属冬泳范畴，今天我把冬泳冷水浴连在一起，均属冷水浴系列，冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。利弊的后面也有不利的一面如高血压，颈椎病都不利于冬泳或减少次数，因地适宜，因人而异，达到完美健身的目的。 相关
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：夏天一到应慢慢适应水的温度尽量不要间断，秋天气温逐渐降低，适应了由温变凉的演变过程，人体对寒冷和冷水到了一个敏感程度和适应度，对今后的冬泳就有了认知，冬泳冷水浴应有序进行。
必须说明的是，冬泳、冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冬泳、冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人最好不进行冬泳、冷水淋浴。
好了，现在加紧练好泳姿，慢慢适应水温，让我们一起在冰天雪地里遨游。
略知点滴，我那个冬泳圈里人才济济，有识之士赶紧补充，到达共同健身，共同进步的目的。
作者: 南极仙翁 时间: 2014-6-19 12:04
认真欣赏了，谢谢好朋友！
作者: 蓝色海湾 时间: 2014-6-19 12:10
冬泳健身，因人而宜，循序渐进，切勿过量。
作者: 水上老毕 时间: 2014-6-19 12:11
好
作者: 王者 时间: 2014-6-19 12:16
支持一下老师的观点，也不是我有什么见解，冬泳的好处，冬网常提，很有必要。强身健体、科学锻炼，才能益寿延年。
冬泳的二十大好处：
⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生
⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。
⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。
⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。
⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。
作者: 沧海一龙 时间: 2014-6-19 12:59
本帖最后由 沧海一龙 于 2014-6-19 14:42 编辑
冬泳的好处是显而易见的无需赘言。告诫各位朋友冬泳因人而异不要勉强，要循序渐进、逐步适应方可。我爱人原先不会游泳，去年夏天在水上东湖学会游泳，而且坚持了冬泳感觉很好。水上有许多游泳人都是初学游泳的当年就坚持了冬泳，例如：悠然的蛇、美丽的羊的老公韩英，还有一名姓陈的网名‘义海情天’等等。
另外健身项目很多，只有选择适合自身条件，能够达到锻炼目的建身项目就好。
作者: 淇天大圣 时间: 2014-6-19 13:45
这个吧，那个吧，还头一次听说有冬泳吧
老师们结合自身体会说的一套一套滴
有味道
来吧——去冬泳吧
赞
作者: 冰雪绢花 时间: 2014-6-19 13:53
我的冬泳体会和他们说的一样，哈哈！支持！
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作者: 天津老知青 时间: 2014-6-19 14:28
本帖最后由 天津老知青 于 2014-6-19 14:35 编辑
冰雪绢花 发表于 2014-6-19 13:53 
我的冬泳体会和他们说的一样，哈哈！支持！
平凡的生活 美味自己烹
作者: 新愚叟 时间: 2014-6-19 15:33
苦夏进吧，沁人心脾。
真好~
作者: 二马 时间: 2014-6-19 15:35
冬泳者，自我感觉就是爽，没游过冬泳的人，享受不到冬泳的快乐，和乐趣。
作者: 新手上网 时间: 2014-6-19 15:40
期待冬季！拥抱寒冷！
作者: 冰雪绢花 时间: 2014-6-19 15:46
二马 发表于 2014-6-19 15:35 
冬泳者，自我感觉就是爽，没游过冬泳的人，享受不到冬泳的快乐，和乐趣。
看欢乐冬泳，去除暑气，顿时凉快了许多！
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