标题: [原创]如何减掉腹部赘肉 [打印本页]

作者: 快乐老头    时间: 2007-10-11 16:39
标题: [原创]如何减掉腹部赘肉

  不论男人还是女人,腹部脂肪过多形成赘肉,那肯定就不健美啦!

  要想消除腹部多余脂肪,不妨多做以下运动试试:

  1、波浪式蛙泳;2、蝶泳;3、仰卧起坐;4、有意识的腹式呼吸。

    因为以上四种运动都能锻炼腹部肌肉,又因为这些都是有氧运动,能消耗体内脂肪。但要记住,一定要空腹时锻炼。因为空腹时锻炼身体,需要的能量来源于体内积存的脂肪!


作者: 快乐泳者    时间: 2007-10-11 16:48
学习了
作者: 冰团战友    时间: 2007-10-12 08:44
蛙泳时适当强烈收腹。
作者: 大海的女儿    时间: 2007-10-13 11:07

原文由 [B]冰团战友[/B] 发表: 蛙泳时适当强烈收腹。

试过了效果不错!


作者: 靓菊    时间: 2007-10-13 18:28
学习了,感谢楼主!
作者: Mark    时间: 2007-10-21 08:39
热忱可嘉,但说的不对啊,毫无疑问游泳不是减脂的运动.另外仰卧起坐也不能减肚子.
看来楼主对综合健身还知道的不多.
慢跑或跳绳30分种以上是被证明了的减脂运动.
另外,不做减脂有氧消耗就练仰卧起坐,少了看不出来,做多了把脂肪下的肌肉练出来,相反会增大围度,显得更胖.
明白了吧?

作者: 泡~泡    时间: 2007-10-23 15:46
都试试!!
作者: 今尹    时间: 2007-11-26 19:56

学习了,感谢楼主!

作者: 紫衣の罗兰    时间: 2007-12-3 15:00
试试




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