标题: 游泳——减肥 [打印本页]

作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-7 19:32
标题: 游泳——减肥
游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍,可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪,以达减肥之目的!
         游泳一小时可以消耗476卡路里, 相当于两个汉堡的热量。
         美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过,快速短游比长游

漫游消耗热量多。(可以长短间歇游)

        分段练习是好方法,每段之间休息15—30秒。

        若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。

        最后,如果要减肥,每次游泳队时间应该在40分钟以上,

这样更有效。

        使用踢水版,手蹼,脚蹼等,不仅仅有助于燃烧更多热

量,还能锻炼四肢肌肉。



作者: 南极仙翁    时间: 2014-6-7 19:35
好帖,学习了!
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-7 20:21
谢谢仙翁加分鼓励与鞭策。
作者: 星龙    时间: 2014-6-7 21:23
很有说服力!赞一个!
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-8 07:24
非常感谢星龙光顾加分鞭策!
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-8 07:25
非常感谢基督之海光顾加分鞭策!
作者: 天池水怪    时间: 2014-6-8 10:49
                                         


作者: 不同凡响    时间: 2014-6-11 21:20
已经体会到了!
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-11 21:33
谢谢不同凡响加分鞭策。




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