标题:
游泳——减肥
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作者:
青岛海边大哥
时间:
2014-6-7 19:32
标题:
游泳——减肥
游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍,可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪,以达减肥之目的!
游泳一小时可以消耗476卡路里, 相当于两个汉堡的热量。
美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过,快速短游比长游
漫游消耗热量多。(可以长短间歇游)
分段练习是好方法,每段之间休息15—30秒。
若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。
最后,如果要减肥,每次游泳队时间应该在40分钟以上,
这样更有效。
使用踢水版,手蹼,脚蹼等,不仅仅有助于燃烧更多热
量,还能锻炼四肢肌肉。
作者:
南极仙翁
时间:
2014-6-7 19:35
好帖,学习了!
作者:
青岛海边大哥
时间:
2014-6-7 20:21
谢谢仙翁加分鼓励与鞭策。
作者:
星龙
时间:
2014-6-7 21:23
很有说服力!赞一个!
作者:
青岛海边大哥
时间:
2014-6-8 07:24
非常感谢星龙光顾加分鞭策!
作者:
青岛海边大哥
时间:
2014-6-8 07:25
非常感谢基督之海光顾加分鞭策!
作者:
天池水怪
时间:
2014-6-8 10:49
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2014-6-8 10:49 上传
作者:
不同凡响
时间:
2014-6-11 21:20
已经体会到了!
作者:
青岛海边大哥
时间:
2014-6-11 21:33
谢谢不同凡响加分鞭策。
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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