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标题: 减肥——游泳 [打印本页]

作者: 青岛海边大哥 时间: 2014-6-7 19:30
标题: 减肥——游泳
游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍，可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪，以达减肥之目的！
      游泳一小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量。
      美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过，快速短游比长游

漫游消耗热量多。（可以长短间歇游）

      分段练习是好方法，每段之间休息15—30秒。

      若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。

      最后，如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，

这样更有效。

      使用踢水版，手蹼，脚蹼等，不仅仅有助于燃烧更多热

量，还能锻炼四肢肌肉。

作者: 今来 时间: 2014-6-7 21:41
好运动

作者: 野.草 时间: 2014-6-8 10:56
变速游可能效果好。

作者: 关东女侠 时间: 2014-6-8 19:14
哇-----游泳减肥？----好消息。

作者: 泽雅 时间: 2014-6-8 19:50
游泳运动是可以减肥的，但是运动量达不到，反而增肥，大家都知道，冬泳人能游，能吃，能睡，把握自己减肥是没问题的。

作者: 日不落 时间: 2014-6-14 05:48

泽雅发表于 2014-6-8 19:50
游泳运动是可以减肥的，但是运动量达不到，反而增肥，大家都知道，冬泳人能游，能吃，能睡，把 ...

作者: 军歌 时间: 2014-6-14 05:56
我就游肥了！

作者: 青岛海边大哥 时间: 2014-6-15 05:45
谢谢日不落加分支持

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