标题: 游泳减肥 [打印本页]
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-7 19:21
标题: 游泳减肥
本帖最后由 青岛海边大哥 于 2014-6-7 19:28 编辑



      游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍，可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪，以达减肥之目的！
         游泳一小时可以消耗476卡路里， 相当于两个汉堡的热量。
         美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过，快速短游比长游

漫游消耗热量多。（可以长短间歇游）

        分段练习是好方法，每段之间休息15—30秒。

        若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。

        最后，如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，

这样更有效。

        使用踢水版，手蹼，脚蹼等，不仅仅有助于燃烧更多热

量，还能锻炼四肢肌肉。


作者: 向左走    时间: 2014-6-7 19:34
  游泳是减肥，我没有减肥是因为没有上量，无氧冲刺是减肥的最好方法。休闲游泳是不会减肥的。
作者: 青岛海牛    时间: 2014-6-7 19:56
我冬泳消耗热量大也不减肥。
作者: 青岛海燕    时间: 2014-6-7 21:09
"如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，"这是关键，大量的消耗才能起到减肥的效果。

作者: 浪花LN    时间: 2014-6-8 03:09
在健身馆，下得游泳池，就是四十分钟。
夏天在湖中有时还多。
减肥功效千真万确！
只要有事停一段时间，那体重便看涨。
作者: 刀锋    时间: 2014-6-8 03:57
向左走 发表于 2014-6-7 19:34
游泳是减肥，我没有减肥是因为没有上量，无氧冲刺是减肥的最好方法。休闲游泳是不会减肥的。

带上大脚璞 试试吧，等你感觉不累了，再称称体重
作者: 青岛彩云飞    时间: 2014-6-8 10:13
好吧！哪我就多戴戴手璞和脚璞练练，多燃烧点脂肪得到减肥目的
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-6-8 10:28
学习了
作者: 铁锚    时间: 2014-6-8 18:49
手蹼，脚蹼，量大了时间长了，关节会伤吗？过去用过，没劲了真想丢掉，那时的脚蹼是沉水的。
作者: 大地牧歌    时间: 2014-6-8 20:02
学习了，应该是和跑步一样，最少要三十分钟以上才会有效果。我冬天能长三公斤，到夏天很快就恢复到原来体重。
作者: 大地牧歌    时间: 2014-6-8 20:37
大地牧歌 发表于 2014-6-8 20:02
学习了，应该是和跑步一样，最少要三十分钟以上才会有效果。我冬天能长三公斤，到夏天很快就恢复到原来体重 ...

谢老哥。
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-8 20:51
感谢刀锋，大地牧歌，光阴加分鼓励。
作者: 钢铁小妹    时间: 2014-6-8 21:16
为了减肥以后我也要长游了。
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-8 21:33
钢铁小妹 发表于 2014-6-8 21:16
为了减肥以后我也要长游了。

作者: 范大将军    时间: 2014-6-9 06:33
       大哥说的准确，畅游减肥最有效！我身上肥肉很少！
作者: 水中游侠    时间: 2014-6-19 22:50
强烈赞同游泳减肥。最近没游，长了几斤。一旦游起来，减十斤八斤的，不算难。
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-20 14:49
水中游侠 发表于 2014-6-19 22:50
强烈赞同游泳减肥。最近没游，长了几斤。一旦游起来，减十斤八斤的，不算难。


作者: 青岛航母    时间: 2014-6-20 20:41
游泳能消耗很多热量，这是肯定的，至于是否能减肥则取决于游泳结束以后能否控制热量的摄入。摄入的热量小于消耗的热量就减肥，反之不减就是如此。
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-20 20:45
谢谢航母加分支持！
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-20 20:51
谢谢牧歌加分！
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-20 20:51
谢谢安娜加分！
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-20 20:52
谢谢航母加分！
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-20 21:05
谢谢李队加精鞭策！
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-20 21:16
谢谢向左走加分鼓励！
作者: 爱青岛    时间: 2014-6-21 13:19
我也要使劲地游，把身上的赘肉减掉
作者: 青岛海边大哥    时间: 2014-6-21 16:24
爱青岛 发表于 2014-6-21 13:19
我也要使劲地游，把身上的赘肉减掉

你已经够苗条的了！
作者: ass123456    时间: 2014-6-22 18:11
学习，赞一个！



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