实践证明冬泳对人们健身确实有好处，这是不容置疑的。我市参加冬泳的人越来越多，只要大家遵守科学冬泳的规律，就会收到好的健身效果。如果违反科学冬泳方法，就会造成身体伤害和悲剧的发生。
2006年10月29日，笔者亲眼所见一位泳友早7点左右下水，水温8度，20分钟游了400米，上岸后不幸猝死，在社会上引起一些负面影响，少数冬泳者家属劝阻家人参加冬泳。据死者身边泳友讲，前些天他在游泳时心脏病就发作过，由于大家抢救及时没出现大问题。笔者认为这次他在低温、超时、超量情况下心脏不堪重负（猝死），对于家属来说，的确是极大的不幸，我们广大泳友都深感痛心和惋惜。为了避免悲剧再发生，我们要坚持科学冬泳，笔者五年来的冬泳实践有以下几点体会谨供参考：
一 每年要坚持体检，对自己身体状况，疾病情况有个了解，这样便于在冬泳过程中把握自己。对于有严重的心脑血管病、肾病、肝病、-------等，就不能冬泳。
二 冬泳是一项特殊的体育运动，要坚持冬泳理论的学习和探索，实践科学冬泳，达到强身健体的目的。
三 对于熟练掌握游泳技能的要从夏天开始坚持到冬天，做到适时、适量，树立自我保护意识。严寒冬天要游少，一般人水温1度游一分钟、如在8度游八分钟，或感觉手、脚尖麻时就立即上岸，不可硬贪游。
四 冬泳后注意保暖，适当着装，立即运动恢复体温。切忌用热水冲洗或火烤取暖。
一 , 每年要坚持体检，对自己身体状况，疾病情况有个了解，这样便于在冬泳过程中把握自己。对于有严重的心脑血管病、肾病、肝病、-------等，就不能冬泳。
二 , 冬泳是一项特殊的体育运动，要坚持冬泳理论的学习和探索，实践科学冬泳，达到强身健体的目的。
三 对于熟练掌握游泳技能的要从夏天开始坚持到冬天，做到适时、适量，树立自我保护意识。严寒冬天要游少，一般人水温1度游一分钟、如在8度游八分钟，或感觉手、脚尖麻时就立即上岸，不可硬贪游。
四 , 冬泳后注意保暖，适当着装，立即运动恢复体温。切忌用热水冲洗或火烤取暖。
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生命重于一切!
科学冬泳切记!
原文由 [B]冬日阳光[/B] 发表:生命重于一切!
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