标题: [分享]女性最好的健身方法 [打印本页]
作者: 北飞燕子 时间: 2007-10-10 20:29
标题: [分享]女性最好的健身方法
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。
值得强调的是，女性游泳必须注意三点：
1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。
（责任编辑：杨淼）
作者: 北飞燕子 时间: 2007-10-10 20:31
仅以此帖献给爱美的姐妹们共勉,坚持游泳会使我们变的越来越健康,越来越美丽......
作者: 小虾米 时间: 2007-10-10 20:33
谢谢燕子，有一天我运动过后就下水了，真的感觉很累，那以后得注意了。。。谢谢
作者: 畅游大海 时间: 2007-10-10 20:38
谢谢燕子!科学冬泳,安全第一!
作者: 做的比说的好 时间: 2007-10-10 20:42
但愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。
作者: 龙腾 时间: 2007-10-10 20:43
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，
科学冬泳,安全第一!
作者: 雪莲花 时间: 2007-10-10 20:43
谢谢楼主的提醒
作者: 尘埃落定 时间: 2007-10-10 21:38
警示大家
作者: 絮儿 时间: 2007-10-11 13:00
原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表:
仅以此帖献给爱美的姐妹们共勉,坚持游泳会使我们变的越来越健康,越来越美丽......
作者: 快乐老头 时间: 2007-10-12 12:10
原文由 [B]絮儿[/B] 发表: [quote]原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表:
仅以此帖献给爱美的姐妹们共勉,坚持游泳会使我们变的越来越健康,越来越美丽......
作者: 远望一号 时间: 2007-10-17 19:19
原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表:
但愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。
作者: cola格格 时间: 2007-10-17 22:05
看来我要游到一百岁，哈哈！
作者: 美人鱼. 时间: 2007-10-20 22:25
都是些厉害人儿啊!
作者: 青年教师 时间: 2007-10-25 15:25
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。
值得强调的是，女性游泳必须注意三点：
1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。
有人说女人是水做的,然而女人又离不开水,在水中更显女性英姿与妩媚,它是集健美健身一体的运动方法.被越来越的女性朋友所认识和采用.
［此帖子已被 青年教师 在 2007-10-25 15:50:59 编辑过］
［此帖子已被 青年教师 在 2007-10-26 18:24:16 编辑过］
作者: 兔宝宝 时间: 2007-10-25 15:36
愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。
作者: 快活鱼 时间: 2007-10-26 17:59
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 愿我们的女泳友，越游越美丽，青春永驻。
作者: 笑笑妈 时间: 2007-10-27 20:44
谢谢！
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |