标题: [分享]冬泳怎样游才算适量? [打印本页]

作者: 兔宝宝    时间: 2007-10-10 19:22
标题: [分享]冬泳怎样游才算适量?

冬泳怎样游才算适量?

    有的说按14度水时你游泳的时间,以后水温每降一度,少游1分钟;有的说水温8度以下,1度游1分钟;也有的说水温多少度就游多少米;还有的说,人与人不同,根据个人情况,具体掌握。

  以上这些说法,对于一个初参加冬泳的朋友来说,确实难掌握分寸。

  根据个人多年冬泳的感受,提出自己的看法:

  水温14度以下,换好游泳衣后,先在陆地上适当做些准备活动,如伸展伸展四肢,扭动扭动腰、颈部,但不要做剧烈运动。下水时,由下而上先湿足,再湿腿,逐渐湿到腹、胸及全身,开始向深水游。刚下水时,感觉冰冷刺骨,当你感觉身体发暖,不太感觉冷时,即原路返回,上岸后全身皮肤发红,而不觉得太冷,迅速擦干皮肤,穿好衣服,此时感觉后背有点发凉,稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服,精神愉快!

  如刚下水不久,还感觉身体很冷时就出水,出水后皮肤不红,那是不到量,达不到冬泳锻炼的目的;反之,如感觉身体不冷了,还继续往前游,等到身体再感觉冷时再往回游,出水后皮肤青紫,全身肌肉震颤,甚至穿衣困难,那就是过量!对身体有害无益!



作者: 海飞    时间: 2007-10-10 19:44

科学冬泳,因人而异。


作者: 龙腾    时间: 2007-10-10 19:49
科学冬泳,因人而异!上岸后用毛巾把水粘干,不要用力,对皮肤要保护,擦一些护肤霜.
作者: 笑笑妈    时间: 2007-10-10 19:54
谢谢指教!
作者: 水冰兰    时间: 2007-10-10 20:18
原文由 [B]笑笑妈[/B] 发表: 谢谢指教!

作者: 泳者逍遥    时间: 2007-10-10 21:06
多谢楼主对冬泳新手的指教。
作者: 傲雪寒梅    时间: 2007-10-11 06:41
学习 学习 再学习  谢谢!!
作者: 百泉情    时间: 2007-10-11 09:35
原文由 [B]海飞[/B] 发表:

科学冬泳,因人而异。


作者: 胭脂雨    时间: 2007-10-11 15:40
学习了.谢谢!
作者: 兔宝宝    时间: 2007-10-12 08:20
共同学习、享受冬泳的乐趣吧。
作者: 碧浪鲨    时间: 2007-10-15 15:42

科学冬泳,因人而异。


作者: 南飞雁    时间: 2007-10-16 18:04
原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表:

科学冬泳,因人而异。


作者: 江湖散人    时间: 2007-10-16 19:33
原文由 [B]碧浪鲨[/B] 发表:

科学冬泳,因人而异。






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