标题: 中易国风——健美健康普拉提 [打印本页]
作者: 快乐老头    时间: 2014-5-26 08:30
标题: 中易国风——健美健康普拉提
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html- K. U6 J4 O+ V$ m. i% T; y& z% o

( r  {: {9 U* O$ Z普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044. ~( X$ K) [( d3 r* x- b- r
" {( V" m5 ?% z  u% t0 Q" Z
; _+ k3 B5 |! v/ C7 |( R& L9 u8 n; f* y

% x9 w9 u) Q( S7 k0 I
+ n/ d7 ^+ i. ]8 M) D0 L0 W: I普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362
    * V$ w* Q  }! a5 x% G- s
+ p1 e! W1 a( C( f6 B& q8 A
4 V) l  ~2 t9 \* c; F# E, i% g) o
/ @+ N1 g6 C! @. j
* a# C) i+ b  l% t0 Z' v
普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937
    " p2 p/ R0 ~  @+ h8 M

0 q) P: U+ m) w+ ~1 x6 f% N: q! ~) T1 x* f/ m$ T$ ~5 B
3 p% f' Y9 p& c- K* E8 J5 m

# x- \! D2 Z' n: ~% v' g/ {" J普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617
    0 X9 Y  v+ k# l+ x, r4 O( P5 |

  B9 R3 [  _5 c1 h& E. d( S
: G* p; ~7 D0 t
8 {2 C2 S8 N: t5 B/ B: n3 Q
; h* U9 V& b6 E* E( o2 L- A普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160
    8 r' W# ?& q# M& i8 p; y

: u8 T* J7 v8 R1 k
$ n8 v0 P3 k+ a, ]0 D  J: @8 [4 w7 b4 W5 c7 p6 q+ N

+ V7 d! }0 E* O# h& l$ J7 w8 v6 B/ q% k4 Q( n3 Y; Z
普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126
    4 {& q# S3 C! C' O# R8 i

  y& r# K. p; Q' ?1 Z( s+ r) d9 |* R5 M; n/ h

% Y8 a& {) j2 d9 c6 Q: q# j) a* ^
: r, I7 l/ Q% s: z: N6 S普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531
    3 |2 _  ]- s7 d8 [
1 X9 x8 w0 @2 c- Q5 {' R
5 N; W% N1 F9 A
; u1 [) y# u! \! m4 m
$ J, K( K0 I. T) r/ s
普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822
    " R9 X+ @( O3 }

6 S* M. ~; Y9 q% |
4 s2 M- Z0 D# J; [. T, W/ y# R( W4 G% g1 h( ?" n* l5 z9 M
- T& N; t; S% A/ \
普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 27488 Y+ e! K+ `$ `2 F5 z& U

# j  ]5 l8 L) Q2 t+ F& ?! p& X3 I
; S/ N. q/ A  y8 B! I; O5 _8 O+ Q! x$ L8 q" ?; o* }' ]* \6 u
7 _1 D8 V$ N/ D5 Q; f
普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178
    ) w. }  P. P, N: R) C

) c5 [6 ?9 v7 ?
! M, V& F8 f3 S3 ?
2 r7 F, P- j9 G2 K' q3 i5 [+ |

6 ~" Q: ~- o9 Y普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 22497 a# ]% Z6 j9 s( Z6 D4 _& r) o
: {) h* d+ F5 s- ~0 F

7 L8 a% }: l1 P4 W) Y
" y& V; s# I# @1 ~! s( E2 r& P& Z( F4 ]8 [0 U
普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937
    " t  m% `. k- ]$ h+ S# J/ B

& o! `! E, e: V% D! @1 I2 t: L) g9 h6 o( r

; `6 }0 Z; D5 q
# Y# C/ |. e3 J7 F) H$ o普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383
    , A* P2 r7 ^6 l+ U1 j

- q/ L# b; d" }9 {5 L2 x# O/ H" j0 z5 ^. ?# T
7 n' h4 ^; }+ D# I! _9 I% W9 z( p- H. d
. X7 \+ o4 J: K- `0 D
普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875. V, M2 v8 q& h4 I

4 k) G3 c5 \" }, Y& Q
; X; U$ ^! \5 X( Q8 B) N& T# z
9 p- a5 k/ T* f1 q4 E% H9 U' h6 A. t; R
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 26101 ?, g4 ^3 x) G# X' l1 X$ }, c' \8 E
# ]/ m7 G3 M; Z2 t# h  S8 L
% e% y# ^3 c7 U% u' V4 U* L4 j

3 |5 x& z2 L! e' X! j% A1 S, W  Z1 P3 n; {% L: J
" A  Y4 o3 {6 \. b
普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544
    3 J, d% h" b6 G% i0 i
: W& D/ h  |% {
" d8 w1 Z- v9 e, ^- q' i
% x4 U$ O, _. U1 B

- j  Q9 X/ d6 _& H普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994
      _. d# T! A9 n5 M: C/ [3 X

" s: P% }% j; I% F
: z4 B  U( S" @$ |- D. k8 q" W2 _- h! D9 f3 d6 P
; E( ~2 ~1 J8 j: A
普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018
    6 j4 C6 C, r, h. b

) B  Y; u- a' o) x! i6 W2 y% `! J
% L% F0 l+ E( a; U, C' D

& Q4 F3 j# Y: A+ K6 q8 J普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5244
    8 `2 z: q" D7 Q& ^7 K

4 o, p3 a3 J8 f4 ~, ~
: t( Y5 [9 X( I7 @8 O9 f) x3 O) u

3 Y) d  h) Y5 z& @4 F7 H" f8 z; Q普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369& f1 J- ?" B/ v
8 c( o! ]6 e2 Q- p2 J. ]
: D) G' q# t. S8 ^/ K; N
8 X+ v& ?6 e" A; u
6 ^- n' S7 P/ r' W7 L& K
( o! c% Q5 N  S/ Z
作者: 快乐老头    时间: 2014-5-26 08:32

9 x3 U$ q/ ^* r1 Z第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404( M) e) \- B" W+ K

' A9 G3 X5 C# U) C# I8 x1 i; V( _
& ~+ Z1 \. Q+ B" u0 T
* t- ?, m$ q/ b1 E7 v8 F. z9 S$ Q0 ?4 ?' c+ v% D
细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514# M6 a. W& b; i  m5 h

. _0 i& q4 p% A1 \- Z5 o
6 f" ^% y. ]4 h9 Y4 a3 s, {' [$ K3 c' a; u3 I
. C8 C$ a6 E$ J- a$ u* H. c
第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534/ y0 G3 z6 _- |- a8 a: s( b
0 d$ n% |' x- I( _1 H, @
4 ]  \; c' }! [, Y; R1 X9 k/ B

, c: Q  K7 R# o+ P  u9 i
2 {) k" ]7 K9 v2 L" G$ O! _! k第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
    " b( @' T0 A! Y

2 p7 e& _7 D# A3 z
. g# p1 X; M" v1 u! o
8 ~+ ]% U' h9 y9 O+ @! P" p" v; N" Z7 _
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 2953 J* w# C. H- E# K* e* \5 }9 q+ C

1 ]9 F% H; W; A9 b
- w! o& p: m  p" M5 |( z
: ^. V1 n( r3 f) l9 |
' q: @" P, V) Q# a# G1 f
1 f9 l- n  @& L& p. _2 [第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248, q4 Y# ]9 N* j: m$ t
8 U  L, l) c& X  b; j7 Z% Y" g

+ S, v5 H( N% v; K  {
) e" `4 q0 K. g& b! \' ]8 W6 D! a2 P7 D) e
第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347% r5 o4 x+ L; E8 l4 O& v# f0 R. k
3 o0 U2 ^1 k  V  h" K/ i7 g
+ g  Y7 N; p. D2 v
) M, d$ |2 m* a* k7 _; a1 T. s- ~

: D9 ?. h3 k% F# j) `1 v第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 418
    0 L6 N' d- c& N) P' U  }, D- C
( W& V' R  F8 ?- U

2 \0 u- Y6 u5 t
$ M% s2 e& d( ]; t  }5 p8 O# B! S* c# X
第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 557
    % @, s/ y, \9 Z- G8 Z
. b8 Z6 S) k. M
( b+ E- s/ C! z+ j+ F/ t
$ e+ T/ n' |3 r. [$ _
1 |1 \+ g+ {, _  S% M. A( H
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475
    : q) U3 t2 x3 F2 \% ~/ Y
. i$ c6 K" f! K! ^, i4 s- K

6 C5 L% N- N% r. T6 S: l
& C" q6 B, K/ ^6 {6 b- G" |# H! P2 x
0 N, s* t9 h3 n" x& h' j
; _, K) @% H3 g7 E1 K9 W6 s第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 13615 W' D) A* y7 [) b+ o  x% O+ h

8 N+ S  Z8 i- h5 A% {; V) F$ q# v5 A) V. P8 p1 ^6 E6 }/ V

- A- P% h  q9 j: {4 z8 K' k* c2 }0 m( M: n: Q3 q
第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404" ]% M! k5 u$ B2 z
# k3 u- v5 _0 X1 l. o

' V  O) c3 l6 c) b; W8 j7 F  g2 X9 e$ J/ M
3 _. T) t6 c6 v9 m# l. O; w# G$ b
第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 3737 b/ \: F5 L- i: K1 Z

( G) j0 O/ k* S0 D1 {4 Q- C& ^+ G! ^+ M! G
6 I& O/ ^5 K+ `/ i" }3 `. C3 k

1 V) ~- J' C/ t2 Y; d. c  x" ~第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    4 C. V* h6 L, D; @$ D; G

) C' C- r% f, `4 h, R* P( F  o  A" D1 c* P! Y1 _! ^

/ X$ I0 i; r' \
6 e1 s4 D: Y- p& \
. h# m4 v6 J( ~/ M: [# @8 f# P, L0 h4 k/ j# g
; C( @2 E: {* j; Q$ m& h) \
1 z5 s+ v" H& N+ I
作者: 快乐海洋    时间: 2014-5-26 08:37
作者: 南极仙翁    时间: 2014-5-26 08:39
愉快地欣赏了，谢谢好朋友！
作者: 快乐老头    时间: 2014-5-26 08:42
/ V( j( O7 a9 h& k% K4 z9 L
球操 13 上肢锻炼（一）& B! N7 p8 ]# Y# {

4 \' E+ `4 q2 n6 m
) M2 r5 t3 Z) ^" j: f/ r6 g& C
% H7 l) t3 O8 e. E) O. I球操 12 臀部伸展与收腹举腿
5 N, s" t3 W" I
/ e7 |1 K5 a0 B1 l* h3 k" u  R# O6 Z" {5 R
5 f( E0 B9 W/ `3 N$ d
球操 11 背部伸展5 k3 G- d& W. x2 b* ^: D
9 X" e4 P3 I) J. |
% Y  ]1 M: K# R
( f* a- F6 u/ c. y. c% q
球操 10 抛接球和侧卧举腿
, I$ w: P: K! A  K  S+ U
& W. }! i8 B& ?" b. O
3 ]) l$ M2 Z8 M" S  A- L% d2 O% n
% H3 G0 G. \+ p; l3 @球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
2 A' `  C4 L  l9 C# r2 G
' S1 @! F7 V7 }/ ^" p  S$ }) B6 s  E$ l" {! v

7 p# K" y: f' C* X  h2 A
* E+ P) T" h  C9 p2 u球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
6 a+ R# g9 Z' {$ u3 H5 C0 g. c/ L. |
# s& T/ ?; t' B1 i7 a) R  U: ^

* a7 g0 _$ v6 z$ b球操 07 向上滚球和弯曲和伸展2 _# e5 ~) y! \" H( j! w; T! c

9 b5 M" `4 O; ^3 X( A+ x% {# _5 \$ y4 G0 P$ y4 i; q6 H7 d
* {: z" }& B3 k9 N7 R
球操 06 球滚动和反向卷起
# |$ y# M5 V) F7 @0 I  V, {4 w1 N# @# l3 }9 D% u3 @1 y' f

6 g1 \2 t- t. Y
# f% ^& c7 e& Z8 @7 c球操 05 屈体与侧躺斜举5 J. A3 c2 R4 q: c

# D3 C2 O5 b- ?7 E) u% j8 \( V
' G: U' ~8 H' a. e# |# s0 \. ~' s7 d3 @* K& P. i( v
球操 04 减去小肚腩
7 s  T8 o% v1 L+ f
5 w6 v8 v3 f7 F9 b( e: E; b3 |$ c- ^
6 {; {. W8 M4 _3 M1 Y4 p
& ]7 ?' z. K& h& Q. Z* F! d0 y& O/ c
5 I/ o; Z& E# E- e球操 03 有氧练习（二）
( H1 }+ g% O0 L9 v; |0 l! m
! [9 y0 D% H/ x5 n. E9 q9 `2 j9 ~! Y( l0 ~7 V# ^2 A" ?

- r0 `- c9 p" }- U" ]  B+ F球操 02 有氧练习（一）
; ?6 t+ ]! y6 i* K; O
" u- j) M' e4 y3 {& h0 M7 W8 M8 t8 A0 D* ?9 a0 l1 U( s

! J& [4 `# }- _6 {正确的坐姿和骨盆的移动
! S$ @  R" ]! u9 b& b" B: Z/ W/ E/ Y% W! [+ e0 ?1 M) B2 n

8 Z4 u, m* O0 }  R! g1 e2 `- j4 J4 h- n( ]1 \+ B' Y3 S5 {
巧媳妇巧去带鱼磷! K' J" p) m2 z% s# Y) w9 r

% |9 Z' R0 ]& R! R
# M* c: x. J! s$ c# W, E9 V
) x/ t; U9 }# \# p7 P哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
: D2 @9 t0 ?% T9 Z+ x
; Y* ~$ ~, b  ]3 W
- [4 y+ T% L+ |5 ?  Z! C8 `, C  V* g4 l, X9 W$ u

( |+ _2 H; g0 ]4 J0 l4 d5 V哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..) m1 A# `* h9 n

5 `. G) m9 W. ]+ ?1 p2 Z! L8 g4 ?3 H2 P! J: d0 O% ]* y

/ Z2 K! E4 b# x1 ?; N, f) q6 Y哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..3 g7 L/ j' H! v# V8 c2 F1 [$ s
: M* U& V5 C0 z: y. L5 G; A+ y
+ c6 B! P( U( P5 `- ]
0 U$ @, ?/ j2 P
哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..) s! g& x  |4 }1 \: g

4 P2 ~) L% I1 `2 ]2 d( E% Z
! D6 A" ]. F( C" u" N$ e! J, h, y/ d, e- G2 \% ]0 \
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..! ]1 k7 w. x& u1 s2 Y3 N
" k) L; N# c" ]: x3 u6 ^) T

! m( m  I6 E9 D; L+ ^9 q" q. a3 L5 W$ X( y+ `/ C' H9 C" R
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
; R* k5 V1 e8 Y' r
5 d& h& n2 G9 P$ P; h; i! u, T& Y0 O2 s; }/ q) W. X: n

2 Z( S3 h. A: B8 i" A$ {, \% ]; N& n4 _4 N& k5 ^! d
哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
8 J8 u* ?/ p3 V, N# m, ]! M. z. A1 L8 s# U$ ~9 m  G/ Z7 @0 A
4 r$ }: ?7 w6 K: O( Q4 a. }

: x. S9 r; ]! \- p4 r; j- m哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟3 X7 s1 [# f0 |2 B( Z
  C$ X+ d6 F* q- F
* P& V9 V. t1 A3 [' r0 j/ y9 k

( G2 R/ X" F$ h2 H哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
/ ?6 g1 U& S7 @" q1 a
3 N# p2 |$ d4 {* Y, P' U3 |9 f8 y* Z) W' M

  x- B7 s! o. @8 D4 E. r, Z* A哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
$ k$ E3 e, I8 c, v: u# K2 v" o6 Q' S% D7 P, ~) a' X1 B8 u) M
  d. B" B+ W/ `9 v5 a6 C

! M! X3 g5 ]. P$ G' A- _/ f哑铃操15 肩部环绕和俯身划船8 d, ~2 K) |# }5 }
- s& O$ G5 c- A. x- \0 O
% i( v$ `0 i8 L$ a2 `3 K2 ?
, O  m! p! t8 H
% H; L9 _, r& O) Y) ~& V* ~
哑铃操14跳步平举和十点十分操. {  U; @  O/ ?0 n9 ]) r

$ E1 n' o% f8 K' D" G) I1 u
/ f, s8 P: S/ g  v- J4 E) K# w# y) p$ @6 ?, r& e% `
哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
3 ]! i) F, `; M% C6 Z6 k
( \) Z* A2 J, q- ~, w, X) P$ B4 J" a! v0 X
6 {' ?6 L! H/ ]8 _4 H9 P/ y4 ?' U
哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃... |2 C0 B, J1 X# ~9 p5 b1 Q7 l
" W$ e, @' b, N+ g: K: ^& B
! @3 y6 o% K( S9 c3 l
5 s7 r1 n# {- {$ a/ ?7 E9 b/ x& U

' e; X5 h5 ~# G& W7 M5 s8 i/ @
$ X' ], |# {# Q( D3 N
% `' B% X8 n* V. q6 X4 S% C2 E
作者: 快乐老头    时间: 2014-5-26 08:44

+ D1 u2 L3 F8 o( S% J+ E9 `" F美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 41646 i' F/ ]8 [5 e2 w3 t
7 O% W9 z: Z4 T. H0 [( ]8 W
, s3 S6 |& [: Z: k$ ?
9 k; g; I9 G4 l; l# f' ^) }+ s2 |
+ z' ]2 x: E' {2 t
美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 14715 I* p0 k( C* D$ q- z8 ~

# ^8 K( @1 K+ d4 C
6 J# B: v1 i+ n# K% K* g9 }: O, l' T' n+ g* Y  R7 G

3 O) N, ]+ U. ~3 L- |( R. F2 h# R* ~/ H! d! ?1 n1 |8 O2 @0 o
美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886: C7 }/ F. R# l) m+ z; a$ @. _1 @
  x/ M5 a* @: d+ \
4 ^2 G) N# L$ l+ ?4 X

: n3 M+ ]3 m; D8 L3 _' ^! a7 ^7 Z9 S
美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 19923 H" p6 E1 K- T) B6 W1 o' I
8 X  \# u$ h, `' F" H; s
* X7 I1 x) _$ i
4 Q* ?5 K7 f0 }; M7 a$ L5 ~# n

+ a! ?5 e& h: i- L3 [4 s2 W美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632
      R/ w" d3 q4 T/ ]! u$ c" N8 w4 ^4 _
6 r# F: O& U1 \' b8 r( z
1 t$ V! B7 J1 n# @. t3 r- i2 b
: w5 y! P# E/ X0 Y) R1 f

7 f3 m& E9 Z9 n7 ]. P. D# q美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
      B8 W. I/ f2 j0 i' I9 _8 ^
, [, l% i2 K0 B9 k/ t' Y
" Y- w5 x# Y! W1 ~7 v! g
/ T- a9 I' P' X+ ]2 u5 x& q

5 M* h6 W6 Q( M美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118: K( }+ @8 m- q* Q$ `/ P, K0 O
, A  @  R% ^; C
" {; [" F2 t6 i7 _7 F2 x

5 B6 @; F1 ?- j9 `
! ^9 I# e8 L: J& B
9 R+ I+ V, B8 S8 `美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605$ `0 W8 G! @2 z- H, I' W9 x

" s* h! {; M8 W3 g
. h& v8 l& C6 f: g/ ^2 Y# a+ B3 z# ^; h
3 y# P  u- I% j1 B% `: E5 @
美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295
    ) N6 b; c& `  r  k( K
% \( z! H3 Z/ d7 ^, M; W# S
% Q: p3 V. I+ I- j/ o& O
2 {& q7 {  U& n! h) T

. g9 b. [( b& t. y1 o美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560$ z' _7 z: q9 c4 X% A' G7 l. T2 S

! T% D: z2 d$ h2 m6 t6 A
  d6 \8 M5 a8 s5 x/ ^
" h$ U+ |' N) W- H6 y  a/ O$ l4 G2 `( O
美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571
    ) ^/ @0 ^! h2 I# }& ?% r; r

/ B  c3 l1 X" A- e1 D0 X0 q! c2 @& a. G- }+ b
5 g0 O1 I5 `% N2 i' n

6 K, K! [" r. f- _# F美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162' J; W# U/ J% H0 o

; i) T; F& x) _0 Z: L: c' a# w+ x2 u" u6 r/ z
7 U0 s( _3 |2 K7 n6 Z
4 d3 w9 o" U& a- @

* W9 y4 ]9 I0 `& K$ u% U美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492# Z' I2 P2 i/ D6 D' c; Z0 `
7 A$ v9 G8 [, c9 C
- _4 b; }2 n/ k
/ m- |# V1 g# H. z7 O

% Y7 s/ G9 z9 G. O" _$ s# Y美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630- U) u, Q* O7 e  C# B, X

& ?# F8 D3 Y" [/ Z5 Q( h4 Y2 a1 e+ ~) ?1 q/ h3 c

( ~( J1 |7 c+ |2 b& t' v1 d: m2 q: b
美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256
    8 E$ P" L6 x9 E: P( N' W
- A) M. A& X" f9 _% \

. x! d0 b; A5 d. e* K$ S$ \2 y  Z+ w( b' Z' |' f

$ f# F- J$ p5 J3 p
. _. K0 |. `( M, z) B. Q; I- `美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392' F; E  F+ ~- \4 n& }  W

' S' H0 }# g: J$ I2 C  S
" F4 S7 `: S' ~2 Q; w: i
. d9 F- D2 s  n- M
, G/ [% g* I' h
: V7 h6 K& O0 k3 P$ m
作者: 快乐海洋    时间: 2014-5-26 09:08
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37

$ i5 S$ ^9 M/ s$ ~1 ]% e观赏分享好帖
作者: 我心向佛    时间: 2014-5-26 09:58
作者: 快乐老头    时间: 2014-5-27 07:17
瑜伽健身！相当美！- ^, p) A" ^) t1 c8 X& ]0 o2 R. u$ S& ^
作者: 快乐海洋    时间: 2014-5-27 10:46
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08
: }( ]  b/ g# ?) O2 @观赏分享好帖
9 s0 o* @9 R- \9 e3 P: c* p: L1 E7 ?
作者: 冬河缘    时间: 2014-5-27 14:32
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17 2 L; W7 D: c6 a' Z, _1 P% v  J3 _
瑜伽健身！相当美！
' L$ c) t; o/ C5 v9 B3 s7 u3 r
            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3