2014年04月06日 11:49 来源：都市晨报
晨练是王书臣老人几十年的习惯
每天早晨5点半起床，洗漱完毕后来到云龙湖边，7点钟开始围湖长跑五到七公里，8点做舒缓运动，等身上的汗晾干以后，再到云龙湖游泳。这是家住段庄街道纺西社区80号楼的王书臣老人早晨的活动安排。
从20多岁开始就每天早晨长跑，到60多岁开始参加冬泳，几十年来，老人从来没有间断过锻炼，那怕是大年三十早晨，他也要坚持。几十年的持之以恒，不但让老人收获了健康的体魄，而且还养成了积极向上、乐观豁达的性格。
昨天早晨，记者在滨湖公园健身场地上见到了刚跑步过来的王书臣老人。老人个子不高，满头银发，身板硬朗，边锻炼身体，边向记者谈起了锻炼的经历感受。
1946年，16岁的王书臣参加工作，在徐州一家私人印刷厂当学徒。那时候，他个子小，体质弱，经常生病。从1951起，20岁出头的王书臣就开始尝试长跑，每天跑步上下班。从1954年起，因为工作需要，他和厂里的同事被借调到河南一个报社印刷厂工作。在河南工作期间，他仍然坚持早晨锻炼，从来没有放松过。在河南工作10年后，他又调回到徐州一家印刷厂工作，并将晨练的习惯保持下去。
1990年退休后，王书臣除了每天早晨长跑，又增加了一项运动内容，那就是开始尝试游泳，从1991年开始又开始冬泳。而这种锻炼方式，老人坚持20多年。即使是每年大年三十早晨，他照游不误。
老人告诉记者：“我年轻的时候，由于体质较弱，我时常生病，自从参加了体育锻炼以后，几乎就没有感冒发烧生过病，从来也没有打过针吃过药，这是我这么多年来最大的收获。”
在和记者交谈的过程中，老人始终面带笑容，显得和蔼可亲。老人告诉记者，当你微笑着面对一切的时候，任何困难你都会克服。
老人给记者说了自己每天的生活规律和习惯：每天早晨5点半起床，6点半从家里出发，7点到云龙湖大堤，顺着滨湖公路跑到东头，然后从东头跑回到湖中路，然后顺着湖中路跑到珠山，再从珠山公园跑回滨湖公园北大堤寿石附近，再做半个小时舒缓运动，包括做气功，让身上的汗晾干后，在到湖里游泳。经过这些运动锻炼，老人上午回到家中已经是10点，还会帮老伴做饭，午饭后睡一个多小时。
老人说：“正是这样一天有规律的运动和锻炼，让我的生活变得丰富而多彩。”
与记者交谈了一会后，老人带着记者来到了云龙湖边的一个游泳场，脱掉外套后，轻松下到水里畅游。游出去几十米以后，老人游回到岸边。
老人告诉记者，云龙湖里面的水太深，出于安全考虑，他只在岸边游，每天不超过10分钟，天热时可以多游一会。
王书臣；从20多岁开始长跑，从60岁开始游泳，这些年来我最大的收获就是身体健康，除了耳朵有点背以外，身体几乎没有什么毛病。另外，我还参加了一些全国中老年的长跑比赛，并取得了不错的成绩。
记者：除了收获强健的体魄外，还有那些感悟？
王书臣：我认为体育锻炼不但让我的身体健康，而且让的心情变得十分愉快，与周围的朋友、同事和家人的关系十分融洽，特别是在锻炼的时候，得到了很多人的关心照顾，这一切都让我十分幸福。
王书臣：体育锻炼，要根据各人条件制定不同的锻炼计划，有些心脏不好、血压较高的老人，就不适合做高强度体育活动，可以选择散步、健身操、太极拳等，特别是冬泳，不要盲目参加，要从天热时开始，逐渐适应天气水温变化。
学习的榜样、祝福老人身体健康、幸福快乐、福星高照！快乐海洋 发表于 2014-5-21 14:53
学习的榜样、祝福老人身体健康、幸福快乐、福星高照！
王书臣：体育锻炼，要根据各人条件制定不同的锻炼计划，有些心脏不好、血压较高的老人，就不适合做高强度体育活动，可以选择散步、健身操、太极拳等，特别是冬泳，不要盲目参加，要从天热时开始，逐渐适应天气水温变化。
科学锻炼，持之以恒。赞！
蓝色海湾 发表于 2014-5-21 15:22
记者：想对同龄人说点什么？
王书臣：体育锻炼，要根据各人条件制定不同的锻炼计划，有些心脏不好、 ...
向左走 发表于 2014-5-21 15:12
活到老，炼到老。
汇泉湾泳客 发表于 2014-5-21 16:02
贵在坚持，持之以恒！
邺风洹波 发表于 2014-5-21 16:03
长年坚持，终生受益！
成龙 发表于 2014-5-21 16:06
祝老人家健康长寿！
醉老虎 发表于 2014-5-21 16:20
好样的！赞一个
老村民 发表于 2014-5-21 16:48
向王老学习，向王老致敬！
快乐老头 发表于 2014-5-22 06:49
祝福老人越活越年轻！
快活鱼 发表于 2014-5-23 16:14
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