沈维德，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，82岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书，受到广泛关注。 | http://www.youku.com/playlist_show/id_1361063.html |
快乐老头 发表于 2014-5-19 21:06
瑜伽全教程
。| 用现代医学理论解读瑜伽 （一）瑜伽的各种姿势：瑜伽的各种姿势均有一个特点，就是把肢体扭曲到人体所能接受的极限。 解读：肢体扭曲到人体所能接受的极限后，其中的大、中动脉也受到了扭曲，就如水管受到过度扭曲后，它的通水量就大幅下降，这在一定程度上造成了远端肢体缺血的目的。经过反复三次或四、五次的（一般三次）缺血预处理（每次约一分钟），即现代医学理论的缺血预处理技术。从生物化学分析，6-磷酸葡萄糖是有氧氧化、无氧分解及磷酸戊糖途径的共同起始底物，三者对底物有竞争作用。所以糖有氧氧化和无氧分解与磷酸戊糖途径之间既相互联系，又相互制约。估计缺血预处理是磷酸戊糖途径占优势，而产生的磷酸戊糖： 1、是合成核苷酸的原料； 2、脂肪酸、胆固醇、类固醇激素等的合成也离不开磷酸核糖； 3、维持红细胞膜的正常功能； 4、其生成的葡萄糖醛酸也是肝脏进行转化作用的重要物质。 有实验发现，经过缺血预处理后，细胞内核苷酸和脂肪酸等明显增加，而胆固醇增加不明显。胆固醇可增强细胞膜的稳定性，估计，就是因为胆固醇进入了细胞膜，而有了预缺血处理技术。机体大量细胞膜稳定性得到增强，这些细胞作用的总和对整个机体的影响是很大的；所以就有了瑜伽。 （二）瑜伽的呼吸：瑜伽各门派的呼吸均有一个特点，就是把呼、吸与屏气的时间尽量拉长，实质就是造成机体的缺氧。其结果就是缺血预处理技术的应用。 （三）冥想：冥想本身就是可以降低大脑的能量消耗。我们知道在一般情况下，大脑消耗葡萄糖、氧的量，分别占机体消耗总量的2/3、1/5。瑜伽高人在冥想时，他大脑消耗葡萄糖、氧的量是相当低的；而一般人大脑的消耗占全身很大部分。降低了大脑的消耗，节省下来的能量就可供全身使用，就可提高机体的各方面机能。 |
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纣王 发表于 2014-12-5 16:30
对有智慧的人来说.逆境或者疾病更能反面帮助成就自我.改写人生.精彩一生！
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