标题: 避免危险，游泳前后怎么吃？ [打印本页]
作者: 冬天的飞鱼    时间: 2014-5-15 17:03
标题: 避免危险，游泳前后怎么吃？
本帖最后由 青岛腊梅 于 2014-5-15 21:38 编辑

很多人都有这样的感觉，游泳前吃太多的食物，游泳时会感到很不舒服，甚至引起呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。游泳之前该不该吃？吃什么？吃多少？
游泳之前吃东西应选择易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1个小时吃。如在游泳前1一1、5个小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干也是很好的选择。如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量，否则容易引起肥胖。
作者: 快乐海洋    时间: 2014-5-15 17:10
阅读学习分享好贴
作者: 冬天的飞鱼    时间: 2014-5-15 17:21
快乐海洋 发表于 2014-5-15 17:10
阅读学习分享好贴

一点体会，大家分享。
作者: 青岛海边散步    时间: 2014-5-15 18:49
好贴，学习分享了
作者: 青岛腊梅    时间: 2014-5-15 21:40
谢谢领导提醒！
作者: 快乐海洋    时间: 2014-5-16 10:39
冬天的飞鱼 发表于 2014-5-15 17:21
一点体会，大家分享。





欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3