肌肉是吃出来的？健身女运动员一天吃20个鸡蛋 -

标题: 肌肉是吃出来的？健身女运动员一天吃20个鸡蛋 [打印本页]

作者: 白鲨王 时间: 2014-5-15 10:49
标题: 肌肉是吃出来的？健身女运动员一天吃20个鸡蛋
本帖最后由白鲨王于 2014-5-15 10:50 编辑

身高168厘米，体重近60公斤，26岁的健身运动员朱小玉看上去苗条又秀美。朱小玉告诉记者，在比赛前两天，她一般要吃约20个水煮鸡蛋，以保持比赛时的标准体重和体形。
　　此次比赛中，朱小玉要参加健身小姐B组比赛，由于荆州驻地酒店将运动员饮食作了合理、精心的安排，她感觉自己对此次比赛充满信心。
　　荆州凯悦国际大酒店是运动员驻地酒店之一，记者在这里看到，运动员餐台上堆满了一份份用保鲜膜包裹好的营养餐，每个圆盘里都放了5个煮鸡蛋、半斤白水煮牛肉、半斤基围虾，让运动员享用。除此之外，还有自助餐形式的脱水蔬菜、玉米、红薯等。由于健身健美比赛的特殊性，这些食物基本都是无盐、无油的食品。接受记者采访时，朱小玉正在吃白水煮的大土豆，她说，健身运动员的饮食要求很严格，比赛前不能吃米饭等主食，饮食必须无油无盐，每天要大量食用清水煮的青菜和肉蛋品，以保持比赛时的体形。
　　虽然这些没有滋味的肉食很难下咽，运动员却吃得很开心。朱小玉说，为了比赛，运动员在赛前连喝水都要控制。赛前要尽量把身体水份排出来，主要喝蒸馏水或吃生黄瓜来平衡营养，必要时还会采取汗蒸的方法排水。赛前18小时，还要断水，如果口干也只能泯一口水，或尝点蒸馏水，或吃点黄瓜。平时没有比赛，运动员们也习惯吃低油、低盐、低脂的饮食，以保持好的身体状态。
　　健身、健美运动员肌肉不仅是练出来的，也要吃出来。看上去秀气的朱小玉告诉记者，她们的早餐要吃10个鸡蛋(蛋白)以及肉类食品，每天至少要吃20个鸡蛋以保证比赛时的体能。
　　美女吃鸡蛋这样厉害，帅哥同样不输美女。来自武汉的运动员何其睿表示，做这一行的运动员赛前每天至少吃15个，有的帅哥最多吃60个鸡蛋，而自己一般每天吃30个左右。

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-5-15 10:51
这样的运动简直是活受罪

作者: 南极仙翁 时间: 2014-5-15 10:58
也怪，，他们也不怕胆固醇升高？

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