快节奏的生活和速成的秘籍和快节奏的强化培训已经充斥着我们的生活，很多人也希望通过把健身运动也附以强化概念，以及很多健身俱乐部也把快速或强化应用于商业推广中。其实这些并不妥当，也不科学。
运动减脂是可能的：通常男性希望减去内脏周围的脂肪，但是我们知道脂肪是分布于我们的整个身体，并且它的分解过程相当复杂和缓慢，也不可能只燃烧某一部位的脂肪。希望通过运动达到减少局部脂肪的做法也不现实。
运动时如何营养：不要把运动营养看的太神秘，也不要迷信运动营养食品。运动期间你可以吃任何你想吃的，但要强调蔬菜、水果、以及精肉类食物。
No pain, no gain：这是常应用于竞技体育训练中口号，“没有疲劳就没有训练”，但是平时的健身运动中不一定严格要求这一谚语。但在平时的运动也需要增加强度，比如走的速度增加等。
女性进行力量训练导致肌肉壮大：我们的健康状况与骨骼肌的质量和代谢机能有密切关系，成年后，随着年龄的增加，肌肉质量开始下降，而进行一定的力量训练可以维持骨骼肌的健康、减少肌肉下降的程度。但是有些女性惧怕进行肌肉训练引起肌肉肥大、僵硬等症状，影响美观。其实女性进行适宜的力量训练不会出现肌肉肥大症状，因为与男性相比，女性具有较低的雄性激素，不利于肌肉肥大。
有些人抱怨没有时间运动：这也是很多人经常为不运动找的借口。我们可以注重生活中的小动作，不必集中进行运动。如上下楼梯，工作间歇的运动等。其实影响我们活动水平的，并不完全是多少集中时间的运动，而是生活中小细节。建议多身体力行的做事，可行并创造性的开展我们唾手可得的运动形式。让生活因运动更健康、更丰富！
我运动、我健康、我快乐！
原文由 [B]启明[/B] 发表: 让生活因运动更健康、更丰富！
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