标题: 做好起床后黄金10分钟，你可以多活10年 [打印本页]
作者: 青岛海边散步    时间: 2014-4-27 05:42
标题: 做好起床后黄金10分钟，你可以多活10年
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
作者: 巴迪尼    时间: 2014-4-27 07:39
好贴，拜读。
作者: 冬天的飞鱼    时间: 2014-4-27 08:37

作者: 任春海    时间: 2014-4-27 09:31
小动作，治大病，好习惯能延年，朋友们要锻炼！
作者: 青岛海边散步    时间: 2014-4-27 10:38
巴迪尼 发表于 2014-4-27 07:39
好贴，拜读。

作者: 青岛海边散步    时间: 2014-4-27 10:39
冬天的飞鱼 发表于 2014-4-27 08:37

作者: 青岛海边散步    时间: 2014-4-27 10:39
任春海 发表于 2014-4-27 09:31
小动作，治大病，好习惯能延年，朋友们要锻炼！

作者: 快乐海洋    时间: 2014-4-27 15:53




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