游泳有助预防椎间盘突出
椎间盘是两块脊椎骨间的衔接组织，起“避震器”作用，而脊柱则由许多块脊椎骨与“避震器”连接而成。当脊柱承受压力过大时，就容易导致椎间盘突出。
游泳在强健人体背部肌肉的同时，能有效减轻长时间站、坐对椎间盘造成的压迫和损耗。定期而适度地从事游泳或其他运动，能够保障脊椎间组织的营养供应，从而保持其弹性，提高
突出的可能性。椎间盘突出症多发于30 50岁人群。因为随年龄增长，脊椎骨间起减震作用的组织液会逐渐减少，从而增加脊椎骨错位几率。此外，尽管椎间盘突出可能发生在脊椎不同部位，但由于受压迫程度不同，腰椎间盘突出比颈椎间盘突出的几率高百倍。