标题: 冬泳有二十大好处 [打印本页]

作者: 2012阳光    时间: 2014-4-7 15:59
标题: 冬泳有二十大好处
⒈冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生0 o5 v! N% u' F
     ⒉通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。
: y& H" Q! Q) n! {6 s% J       ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
, W. |0 v: s, q2 t_       ⒋冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。
! p+ \( G8 Q# z* C+ [      ⒌冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。  ]2 [& ~9 \7 _% C$ E' Z
       ⒍冬泳通过水对身体平衡承托,减轻足关节负荷;水不断地对肌体进行按摩,加之频繁在冷水中的关节运动,达到舒筋活络,强壮筋骨,防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
, Z/ L7 [, H2 E' j        ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能,使人有饥肠辘辘的感觉,胃纳好,促进人体的新陈代谢,减少废物积聚,从而使身体更趋健康。/ q7 }9 J# R) x3 K7 |
      ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。+ m' o4 d4 n5 \
       ⒐冬泳可促使内皮素增高,内皮素能加强胃肠平  ⒑冬泳既能强壮肾脏,又能滋补肾阴、兼补肾阳,对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效,这是药物所不能企及的。⒒据有关的报导,肾气对性生活的好坏有莫大的关系,长期冬泳能强固肾气,促使性生活能力和质量都比前有所提高,身心更愉悦。
  J2 m) K" ~/ B8 O/ J( e2 B      ⒓人体在冬泳中尿量排出增多,肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物,有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。1 v$ M. _# O) l7 S
       ⒔冬泳通过日光浴,紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用,提高皮肤抵御细菌能力。

( e$ m5 ?' \: q' \6 `% B; i5 v⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净,减少有害物质在体表安营扎寨;另外,寒冷使细菌难以生存,有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时,冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼,缩舒功能良好,水分又不断滋润人体的皮肤,从而减少皱纹,使肌肤饱满,达到养颜美容的效果;所以冬泳人气色较好,青春焕发,且极少出现冻疮和皮肤皲裂。  ]- v7 ], t4 E; B  @
      ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。
6 B7 {- ^3 ?& Z  ?( V. z5 ?      ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制,点起体内常温下不会燃烧的“火炉”,将全身的细胞激活并沸腾起来,因而使人产生疲倦的感觉,从而能促进睡眠,它是很好的催眠剂,睡眠质量好使人精神爽利,事半功倍。
' W; u9 }3 ]' g: N      ⒘冬泳冷应激适应后,人的免疫力不断提高,抗击自由基功能大大增强,有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
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, p2 G/ r3 [5 m       ⒙美国罗伯特等人提出:“只要稍微降低一些体温,就可以降低体细胞代谢速率,降低蛋白质合成差错的机率,延缓细胞的分裂时间”,因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是:“人体的基础体温若降低1°C,则寿命至少可延长10年;若降低1.7°C,则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温滑肌的收缩功能,对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。相对较低,因此能延年益寿。
$ k% D# Q& H7 m$ h' M! }      ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。8 v5 h+ Q. q, J: O' R; D: c: }
      ⒛目前都市人生活节奏加快,工作压力大,有些还加上来自家庭的压力,导致精神受压抑,郁郁寡欢,滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,早已将郁结抛至九霄云外,持续的冬泳是消压减压的良方。
作者: KK搏浪    时间: 2014-4-8 11:07
妹妹开始关注冬泳了,好!
作者: 浪里行    时间: 2014-4-8 17:31

作者: 2012阳光    时间: 2014-4-8 21:02
KK搏浪 发表于 2014-4-8 11:07 # o" B' _3 U8 Y0 O) p& H
妹妹开始关注冬泳了,好!

6 h- t( s. h! b2 A   嘻嘻!有我老哥的支持,那有不关注的道理,对不?
作者: 2012阳光    时间: 2014-4-8 21:02
KK搏浪 发表于 2014-4-8 11:07 8 s  p+ q) d( M( z- P5 d
妹妹开始关注冬泳了,好!

" r! J0 b) A$ ?7 W$ `$ n" k   嘻嘻!有我老哥的支持,那有不关注的道理,对不?
作者: 暖洋洋中国    时间: 2014-4-8 21:17
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作者: 2012阳光    时间: 2014-4-8 21:23
浪里行 发表于 2014-4-8 17:31
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作者: 2012阳光    时间: 2014-4-8 21:25
暖洋洋中国 发表于 2014-4-8 21:17

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作者: 水中草    时间: 2014-4-8 23:18
本帖最后由 水中草 于 2014-4-8 23:19 编辑
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作者: 谛仙    时间: 2014-4-11 11:25
道理已懂,行动说话!

作者: 白龙黑马    时间: 2014-4-11 18:52
好贴,学习了
作者: 快乐海洋    时间: 2014-4-11 18:56

作者: 快活鱼    时间: 2014-4-17 16:19
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