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标题: 睡眠姿势很重要： [打印本页]

作者: 任春海 时间: 2014-3-21 09:50
标题: 睡眠姿势很重要：
睡眠姿势很重要：
　　人的一生中约 1/3 的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。此外，枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般 7~9cm 较为适当；而且枕头宽度也要适当，、颈部不能悬空。仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。

作者: 谛仙 时间: 2014-3-21 10:33

作者: 台湾路电鱼 时间: 2014-3-21 10:52

作者: 青岛腊梅 时间: 2014-3-22 13:28
呵呵，睡觉也要讲科学，学习了！

作者: 青岛海边散步 时间: 2014-3-23 13:31

作者: 汇泉湾晓菲 时间: 2014-3-23 15:45
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