标题: 颈椎不好怎样运动！---转 [打印本页]
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:22
标题: 颈椎不好怎样运动！---转
头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。! |6 w( _- t6 Z  `

# h: u1 M) I; m! v4 R$ C% q* r　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。
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　　颈椎问题“对号入座”- v, |8 N7 y- s! k. Q

+ d) C1 J* H9 c  Q- D* e1 T8 b　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
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　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。1 n  l* ?& {$ {& A
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-11 17:25
学习了
作者: 天中东霞    时间: 2014-3-11 17:27
阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。
作者: 谛仙    时间: 2014-3-11 17:30
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:39
台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
( N/ J- r( q9 _: ?! K学习了
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谢谢关注，欢迎常来
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:40
天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27 + f0 y, I9 s/ a; h5 [7 r+ V9 t
阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。
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谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:41
谛仙 发表于 2014-3-11 17:30
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谢谢关注
作者: 快乐海洋    时间: 2014-3-11 19:16
好贴
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-11 20:29
白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39 8 c5 @6 z7 @* H0 @1 H' z9 H
谢谢关注，欢迎常来
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作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 21:46
快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
$ W9 p$ W! B: X2 x好贴
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谢谢你的关注
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 21:47
台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

6 R0 V5 v* X7 L1 Q4 {' o谢谢跟贴
作者: 海底森林    时间: 2014-3-12 00:32
最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！" J1 J$ l" @8 n0 h: \( _* N
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-12 07:48
白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
+ s6 ~1 o4 K* q+ [1 q谢谢跟贴
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作者: 快乐海洋    时间: 2014-3-12 07:55
白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46 ; Q0 R( p! i! T  o: w( N' S
谢谢你的关注
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作者: 天中东霞    时间: 2014-3-12 08:38
海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
( Y+ p: U, D" S: S, j最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！
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谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。: d1 y+ r- r7 r6 a
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-12 17:54
天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38 " S! P: `9 a3 b0 w7 k! V6 O9 a& U
谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...
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妹妹说得很对，也很专业
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-12 17:57
海底森林 发表于 2014-3-12 00:32 2 N, i" |5 R- n" h( \$ A' g7 R7 ]
最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

" G, X. H# y$ s+ k好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看



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