标题: 颈椎不好怎样运动！---转 [打印本页]
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:22
标题: 颈椎不好怎样运动！---转
头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。
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& D. m3 y( h2 _% \( f$ D. T　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。; Z+ i! `2 ^/ e/ Q
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　　颈椎问题“对号入座”4 T0 I) ?- p; z. \* }0 z4 a

  p8 V- Y, J9 o9 c3 I. q　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。* D( M, s# `' z
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　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-11 17:25
学习了
作者: 天中东霞    时间: 2014-3-11 17:27
阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。
作者: 谛仙    时间: 2014-3-11 17:30
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:39
台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25 9 ?8 [5 Q. u4 ~, L
学习了
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谢谢关注，欢迎常来
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:40
天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27 4 x& R, p$ @0 [% Q$ L6 [
阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

* _; m: H1 s% Q4 K$ U, N# s谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 17:41
谛仙 发表于 2014-3-11 17:30
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谢谢关注
作者: 快乐海洋    时间: 2014-3-11 19:16
好贴
作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-11 20:29
白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39 0 n; n- ]) p8 j6 s$ {7 H  G
谢谢关注，欢迎常来
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作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 21:46
快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
/ D- `: s3 \( E: G好贴
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谢谢你的关注
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-11 21:47
台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

9 N/ P3 q& b% n$ D( q谢谢跟贴
作者: 海底森林    时间: 2014-3-12 00:32
最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！1 n$ x1 Q' f  k3 {0 O1 v: F9 W  r6 w
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作者: 台湾路电鱼    时间: 2014-3-12 07:48
白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
. t: q6 ?& j, F: I, S: v. A5 P4 A% g谢谢跟贴
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作者: 快乐海洋    时间: 2014-3-12 07:55
白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46 ) f3 a9 S: G8 g* N* W
谢谢你的关注

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作者: 天中东霞    时间: 2014-3-12 08:38
海底森林 发表于 2014-3-12 00:32 " v. R6 h+ E5 ^) C( ]7 I1 }
最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！
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谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。/ g; ~8 ?9 |$ S+ j6 [/ V
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-12 17:54
天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38
) x4 o+ W# Z; z% q+ e谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...
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妹妹说得很对，也很专业
作者: 白雪迎春    时间: 2014-3-12 17:57
海底森林 发表于 2014-3-12 00:32 4 Y8 w- Q: E& w. b
最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

1 F( t: @0 B) V' J好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看



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