标题: 长期过量运动对健康不利 [打印本页]

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-7 17:42
标题: 长期过量运动对健康不利
     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？

　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。

　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。

　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。

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作者: 谛仙    时间: 2014-3-7 17:54

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作者: 大冶冬泳人    时间: 2014-3-7 22:24
学习了

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-9 17:01

谛仙 发表于 2014-3-7 17:54

朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-9 17:02

大冶冬泳人 发表于 2014-3-7 22:24
学习了

朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

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作者: 今来    时间: 2014-3-10 10:56
知己知彼
适量运动
过犹不及
恪守中庸

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-10 20:40

今来 发表于 2014-3-10 10:56
知己知彼
适量运动
过犹不及

友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

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作者: 今来    时间: 2014-3-11 10:20

冬网中医大师 发表于 2014-3-10 20:40
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪 ...

友谊地久天长 共同快乐健康

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-11 13:32

今来 发表于 2014-3-11 10:20
友谊地久天长 共同快乐健康

茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。

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作者: 今来    时间: 2014-3-11 14:09

冬网中医大师 发表于 2014-3-11 13:32
茶——苦而后甘，令人回味；酒——绵而后劲，叫人道爽；泉——清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如 ...

让人受益一生助你事业成功

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作者: 铁锚    时间: 2014-3-11 19:29
《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。

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作者: 大航母    时间: 2014-3-13 10:08

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-13 20:01

铁锚 发表于 2014-3-11 19:29
《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态 ...

猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-13 20:02

今来 发表于 2014-3-11 14:09
让人受益一生助你事业成功

猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-13 20:02

大航母 发表于 2014-3-13 10:08

猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。

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作者: 今来    时间: 2014-3-14 09:53

冬网中医大师 发表于 2014-3-13 20:02
猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。

引起重视

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作者: 天山南北    时间: 2014-3-14 16:29

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-14 20:08

今来 发表于 2014-3-14 09:53
引起重视

喜欢淡淡的把一份思念收藏，不为了升值，不为了炫耀。只为心底那淡淡的感动，那份缠绵的柔情。感谢朋友陪我走过昨天，分享今天，迎接明天。愿你的日子每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，一生安康幸福！

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-14 20:09

天山南北 发表于 2014-3-14 16:29

喜欢淡淡的把一份思念收藏，不为了升值，不为了炫耀。只为心底那淡淡的感动，那份缠绵的柔情。感谢朋友陪我走过昨天，分享今天，迎接明天。愿你的日子每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，一生安康幸福！

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作者: 今来    时间: 2014-3-15 16:37

冬网中医大师 发表于 2014-3-14 20:09
喜欢淡淡的把一份思念收藏，不为了升值，不为了炫耀。只为心底那淡淡的感动，那份缠绵的柔情。感谢朋友陪 ...

一生安康幸福 心平气和知足

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-16 12:09

今来 发表于 2014-3-15 16:37
一生安康幸福 心平气和知足

竹蓠茅舍趁溪斜，白白红红墙外花。浪得佳名使君子，初无君子到君家。

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作者: 小李飞刀    时间: 2014-3-16 13:33
谨记！

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-16 14:10

小李飞刀 发表于 2014-3-16 13:33
谨记！

竹蓠茅舍趁溪斜，白白红红墙外花。浪得佳名使君子，初无君子到君家。

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作者: 今来    时间: 2014-3-16 17:39

冬网中医大师 发表于 2014-3-16 12:09
竹蓠茅舍趁溪斜，白白红红墙外花。浪得佳名使君子，初无君子到君家。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-17 19:04

今来 发表于 2014-3-16 17:39

梳头养生::“日梳五百不嫌多”，最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法

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作者: 今来    时间: 2014-3-18 11:05

冬网中医大师 发表于 2014-3-17 19:04
梳头养生::“日梳五百不嫌多”，最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟 ...

感谢您的好方法

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-19 19:41

今来 发表于 2014-3-18 11:05
感谢您的好方法

一、山楂、神曲、麦芽：共性为消食化积；差异为山楂主消肉食、并有行气散瘀的作用，神曲主助金石药的消化、并略兼带解表之功，麦芽主消米面一切诸果食积、并有回乳及一定疏肝的作用。

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作者: 今来    时间: 2014-3-20 10:10

冬网中医大师 发表于 2014-3-19 19:41
一、山楂、神曲、麦芽：共性为消食化积；差异为山楂主消肉食、并有行气散瘀的作用，神曲主助金石药的消化 ...

谢谢您的赐教

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作者: 海一龙    时间: 2014-3-20 21:48


          《 适合自己的运动就是最好的运动项目》这句名言，适合每一个人借鉴。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-21 10:58

海一龙 发表于 2014-3-20 21:48
《 适合自己的运动就是最好的运动项目》这句名言，适合每一个人借鉴。:victor ...

茯苓、赤茯苓、茯神：共性为利水渗湿、健脾安神；差异为茯苓主偏于健脾安神，赤茯苓主健脾安神力弱、但能泻热行水、治膀胱湿热、湿热白带尤佳，茯神主专供安神、其它作用弱。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-21 11:37

今来 发表于 2014-3-20 10:10
谢谢您的赐教

茯苓、赤茯苓、茯神：共性为利水渗湿、健脾安神；差异为茯苓主偏于健脾安神，赤茯苓主健脾安神力弱、但能泻热行水、治膀胱湿热、湿热白带尤佳，茯神主专供安神、其它作用弱。

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作者: 今来    时间: 2014-3-21 13:42

冬网中医大师 发表于 2014-3-21 11:37
茯苓、赤茯苓、茯神：共性为利水渗湿、健脾安神；差异为茯苓主偏于健脾安神，赤茯苓主健脾安神力弱、但能 ...

谢谢您的赐教

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-23 18:31

今来 发表于 2014-3-21 13:42
谢谢您的赐教

   这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。不要参与评论任何人，做到心中有数就可以了。所谓盖棺定论的道理很简单，就是有人操之过急。谁也没有理论依据来介定好人与坏人，说白了就是利益关系的问题。邓小平三七开了毛泽东，说明伟人也不是完人。

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作者: 今来    时间: 2014-3-23 20:19

冬网中医大师 发表于 2014-3-23 18:31
这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。不要参与评论任何人，做到心中有数就可以了。所谓盖棺定 ...

金无足赤人无完人

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-25 21:47

今来 发表于 2014-3-23 20:19
金无足赤人无完人

清明雨纷纷，植树又造林。
谷雨前和后，种瓜又点豆。

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作者: 今来    时间: 2014-3-26 10:26

冬网中医大师 发表于 2014-3-25 21:47
清明雨纷纷，植树又造林。
谷雨前和后，种瓜又点豆。

种瓜得瓜种豆得豆

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-26 20:25

今来 发表于 2014-3-26 10:26
种瓜得瓜种豆得豆

一生一世日月长，云卷云舒两相忘。
若问人间谁最苦？最苦莫如老爹娘！
一从儿女降人世，千金重担压爹娘。

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作者: 今来    时间: 2014-3-27 19:22

冬网中医大师 发表于 2014-3-26 20:25
一生一世日月长，云卷云舒两相忘。
若问人间谁最苦？最苦莫如老爹娘！
一从儿女降人世，千金重担压爹娘 ...

千金重担压爹娘
父母之恩不能忘
恩重如山情似海
子女尽孝理应当

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-29 20:50

今来 发表于 2014-3-27 19:22
千金重担压爹娘
父母之恩不能忘
恩重如山情似海

修养是一杯温馨的茶，你只有仔细地品尝，才能欣赏到它的妙处。因为修养是隐藏的美，她高贵典雅，又清新透明。它像有朦胧薄雾的清晨那样令人遐思，又像静谧安逸的黄昏那样让人憧憬，不去认真体味，你感觉不到它的浓郁和美好。

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作者: 今来    时间: 2014-3-30 20:33

冬网中医大师 发表于 2014-3-29 20:50
修养是一杯温馨的茶，你只有仔细地品尝，才能欣赏到它的妙处。因为修养是隐藏的美，她高贵典雅，又清新透 ...

浓郁和美好
修养很重要
德智体美劳
综合素质高

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-3-31 19:49

今来 发表于 2014-3-30 20:33
浓郁和美好
修养很重要
德智体美劳

做人之大忌——贬人

子女之大忌——啃老

夫妻之大忌——轻视

家庭之大忌——缺规

父母之大忌——溺爱

教师之大忌——敷衍

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作者: 今来    时间: 2014-4-1 15:13

冬网中医大师 发表于 2014-3-31 19:49
做人之大忌——贬人

子女之大忌——啃老

为人处世之道

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-4-1 20:13

今来 发表于 2014-4-1 15:13
为人处世之道

择善人而交, 择善书而读, 择善言而听, 择善行而从。

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作者: 今来    时间: 2014-4-2 11:02

冬网中医大师 发表于 2014-4-1 20:13
择善人而交, 择善书而读, 择善言而听, 择善行而从。

三月三愉快

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作者: 一江春水00    时间: 2014-4-16 09:44
学习了

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-4-17 06:28

今来 发表于 2014-4-2 11:02
三月三愉快

人生如梦，岁月无情，暮然回首，才发现人活着也是一种心情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，想想不管昨天今天明天，能豁然开朗的就是好的一天，不管亲情友情爱情，能永远珍惜就是好心情；曾经拥有的不要忘记，已经得到更要珍惜，已经失去的留作回忆，想要得到一定要努力。累了把心靠岸，错了不要后悔，苦了才懂得满足，痛了才了解生活，伤了才明白坚强，总有起风的清晨，总有暖阳的午后，总有绚丽的黄昏，总有流星的夜晚。

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作者: 今来    时间: 2014-4-17 10:39

冬网中医大师 发表于 2014-4-17 06:28
人生如梦，岁月无情，暮然回首，才发现人活着也是一种心情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过 ...

天地悠悠 过客匆匆

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作者: KK搏浪    时间: 2014-5-2 09:04
生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界——学习了！

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-2 20:06

今来 发表于 2014-4-17 10:39
天地悠悠 过客匆匆

洁身自好，严于律己；节欲莫贪，克己复礼

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-2 20:07

KK搏浪 发表于 2014-5-2 09:04
生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界——学习了！

说得非常好。
1洁身自好，严于律己；节欲莫贪，克己复礼

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作者: 三湖人    时间: 2014-5-4 08:34
    我们家里就有两种养生方式：
1.兔子养生----我喜好冬泳.骑行，好动....虽然心肺功能可以，但看起来面容苍老；
2.乌龟养生----我老伴喜欢睡觉，平常里不爱运动....心肺功能指标肯定不优 ，但容颜年轻；
   曾经试图让我老伴出来运动，但她总不听我忽悠，后来我解嘲说：我这兔子整天“生命在于运动”折腾，大概寿命也会象兔子，你那乌龟龟息法，说不定效果更好些呢....
   

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-4 21:15

三湖人 发表于 2014-5-4 08:34
我们家里就有两种养生方式：
1.兔子养生----我喜好冬泳.骑行，好动....虽然心肺功能可以，但看起来面容 ...

适合自己的运动就是最好的运动，个体提差异大，不必强求。
静能生明，怒以伤身；静以修身，宁静致远；

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作者: 赤条条1    时间: 2014-5-4 22:13
文武之道，一张一弛
尽信书则无书
黄帝时可能还没有冬泳文化
既然我们进化到21世纪
不妨从内经中汲取营养
增加更多的现代化元素
提高冬泳文化的品位
造福更多的后来人
窃以为：适合自己的运动才是最有效最科学的
请王老师今后多结合理论
提出更多的高见

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-5 17:11

赤条条1 发表于 2014-5-4 22:13
文武之道，一张一弛
尽信书则无书
黄帝时可能还没有冬泳文化

谢谢鼓励，你说的非常好。
能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。

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作者: KTW    时间: 2014-5-11 11:44
适合自己的运动就是最好的运动项目。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-12 20:17

KTW 发表于 2014-5-11 11:44
适合自己的运动就是最好的运动项目。

文武之道，一张一弛；忙里偷闲，小处放松；

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-12 20:17

左罗！ 发表于 2014-5-11 21:09
——适合自己的运动就是最好的运动。

文武之道，一张一弛；忙里偷闲，小处放松；

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作者: ○美人鱼○    时间: 2014-5-14 10:57
《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。很值得学习！

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-27 10:51

○美人鱼○ 发表于 2014-5-14 10:57
《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对 ...

生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-27 10:52

冰雪天妃1 发表于 2014-5-27 05:18
适合自己的运动就是最好的运动项目

生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。

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作者: ○美人鱼○    时间: 2014-5-27 19:19

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-5-29 14:42

○美人鱼○ 发表于 2014-5-27 19:19

朋友下午好。
川贝、浙贝：共性为清热化痰、润肺止咳；差异为川贝主清肺止咳、虚劳久咳、化痰散结，浙贝主开郁散结见常、还用于外咸风热、痰热咳喘、痰火热毒壅结。

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作者: ○美人鱼○    时间: 2014-5-31 11:12
感谢老中医教我养生之道！学习了！

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作者: 天池水怪    时间: 2014-6-2 15:18
                                        

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-6-2 15:50

天池水怪 发表于 2014-6-2 15:18

五味子、五倍子：共性为敛肺、敛汗、涩肠止泻、固精；差异为五味子性温、滋肾生津、宁心安神，五倍子性寒、清火敛疮、止血。

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-6-2 15:51

○美人鱼○ 发表于 2014-5-31 11:12
感谢老中医教我养生之道！学习了！

互相学习，共同提高。
五味子、五倍子：共性为敛肺、敛汗、涩肠止泻、固精；差异为五味子性温、滋肾生津、宁心安神，五倍子性寒、清火敛疮、止血。

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作者: 泳远向前    时间: 2014-6-25 07:37
学习了。。。

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作者: 小李飞刀    时间: 2014-6-25 10:45
近2、3个月以来，为逞一时之快乐，常与本地有几位泳友（圈内高人）每天PK，运动的剧烈程度大大增加，速度确是提高了不少，但是给心肺也增加了很大的负荷。虽然当时也有些担心，但还是坚持了下来。潜意识里也知道这样做的后果。
再次看到大师的提醒，我下决心退出激烈竞争的行列，不再参与。
谢谢老师！顺祝老师夏安！

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-6-26 10:38

泳远向前 发表于 2014-6-25 07:37
学习了。。。

互相学习。
其实，没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚；没有经验，可以通过实践操作去总结；没有阅历，可以一步一步去积累；没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想、没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避!-

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作者: 冬网中医大师    时间: 2014-6-26 10:40

小李飞刀 发表于 2014-6-25 10:45
近2、3个月以来，为逞一时之快乐，常与本地有几位泳友（圈内高人）每天PK，运动的剧烈程度大大增加，速度确 ...

小老弟，说得好，谢谢你的鼓励。
其实，没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有钱，可以通过辛勤劳动去赚；没有经验，可以通过实践操作去总结；没有阅历，可以一步一步去积累；没有社会关系，可以一点一点去编织。但是，没有梦想、没有思路才是最可怕的，才让人感到恐惧，很想逃避!-

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作者: 大家乐    时间: 2014-6-29 20:56

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作者: 天津疯老头    时间: 2014-7-1 13:32
沉痛悼念王德顺先生！

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作者: 寒江搏浪    时间: 2014-7-3 11:28
冬泳网中医大师，我们永远怀念您！

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作者: 彩云之南    时间: 2014-7-14 22:56
领教了

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作者: 小李飞刀    时间: 2014-7-15 23:22

冬网中医大师 发表于 2014-6-26 10:40
小老弟，说得好，谢谢你的鼓励。
其实，没有钱、没有经验、没有阅历、没有社会关系，这些都不可怕。没有 ...

再看交流，不禁泪流满面。大师，你可曾听见弟子的呼唤？！
你在哪？你过的可好？
呜呼。。。。。。

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作者: 梅花太    时间: 2014-7-17 16:23
好文章，学习了。

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作者: 五彩池    时间: 2014-9-22 23:49
我大师的帖仍有力量！

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作者: 刘建华    时间: 2014-12-14 19:21
好贴赞一个！

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作者: 刘建华    时间: 2014-12-14 19:21
好贴赞一个！

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作者: 白云515    时间: 2016-2-11 12:46
大师走了一年半了，音容笑貌犹在眼前。适量运动的量，个体有差异。

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